我是自闭i人，难过的时候习惯自己消化情绪，但是有些过往经历导致的心魔使我一直难以彻底开解（试过心理咨询也没用），总是配得感很低，挫败感很强。偶尔有朋友来关心我，我也不太想和他们讲，总说没什么，一方面觉得有点麻烦，另一方面不太想麻烦别人影响别人情绪，还有一方面大概也是出于自我保护不想揭露自己的软肋吧（可能还有对他人帮助能起到作用的悲观）。偶尔还会觉得自己这样的“阴暗逼”，一定没什么人会喜欢会关心吧。

但我也有朋友，会经常和我倒垃圾，大概觉得朋友之间就是互相倒垃圾吧。但是最近状态很差，老实说谁都不太想搭理，尤其是这样的负能量，我都自顾不暇了。所以现在对我的一些朋友，也会有点冷漠。加上有心事也不说，好像距离感更强了。

突然意识到自己就像黑洞一样，负面的东西只进不出。这样如何不会拖垮自己呢。可我还是习惯性靠自己，可能不少人不太能理解吧。真的很难改啊。

找个家附近步行能到的公园

不要带手机和任何电子设备

走过去，找个近水的长椅

坐一会，吹吹风

Anonymous (觉远) 在 ta 的帖子中提到：

我是自闭i人，难过的时候习惯自己消化情绪，但是有些过往经历导致的心魔使我一直难以彻底开解（试过心理咨询也没用），总是配得感很低，挫败感很强。偶尔有朋友来关心我，我也不太想和他们讲，总说没什么，一方面觉得有点麻烦，另一方面不太想麻烦别人影响别人情绪，还有一方面大概也是出于自我保护不想揭露自己的软肋吧（可能还有对他人帮助能起到作用的悲观）。偶尔还会觉得自己这样的“阴暗逼”，一定没什么人会喜欢会关心吧。

但我也有朋友，会经常和我倒垃圾，大概觉得朋友之间就是互相倒垃圾吧。但是最近状态很差，老实说谁都不太想搭理，尤其是这样的负能量，我都自顾不暇了。所以现在对我的一些朋友，也会有点冷漠。加上有心事也不说，好像距离感更强了。

突然意识到自己就像黑洞一样，负面的东西只进不出。这样如何不会拖垮自己呢。可我还是习惯性靠自己，可能不少人不太能理解吧。真的很难改啊。

慢跑

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我是自闭i人，难过的时候习惯自己消化情绪，但是有些过往经历导致的心魔使我一直难以彻底开解（试过心理咨询也没用），总是配得感很低，挫败感很强。偶尔有朋友来关心我，我也不太想和他们讲，总说没什么，一方面觉得有点麻烦，另一方面不太想麻烦别人影响别人情绪，还有一方面大概也是出于自我保护不想揭露自己的软肋吧（可能还有对他人帮助能起到作用的悲观）。偶尔还会觉得自己这样的“阴暗逼”，一定没什么人会喜欢会关心吧。

但我也有朋友，会经常和我倒垃圾，大概觉得朋友之间就是互相倒垃圾吧。但是最近状态很差，老实说谁都不太想搭理，尤其是这样的负能量，我都自顾不暇了。所以现在对我的一些朋友，也会有点冷漠。加上有心事也不说，好像距离感更强了。

突然意识到自己就像黑洞一样，负面的东西只进不出。这样如何不会拖垮自己呢。可我还是习惯性靠自己，可能不少人不太能理解吧。真的很难改啊。

你好像我前男友，让人想接近却很难接近，事实上他消化不掉负面情绪，也没有强大到他以为的可以不影响or让别人察觉，最后我放弃了。

另外，与其说是“互相倒垃圾”，为什么不可以是“互相取暖”呢？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我是自闭i人，难过的时候习惯自己消化情绪，但是有些过往经历导致的心魔使我一直难以彻底开解（试过心理咨询也没用），总是配得感很低，挫败感很强。偶尔有朋友来关心我，我也不太想和他们讲，总说没什么，一方面觉得有点麻烦，另一方面不太想麻烦别人影响别人情绪，还有一方面大概也是出于自我保护不想揭露自己的软肋吧（可能还有对他人帮助能起到作用的悲观）。偶尔还会觉得自己这样的“阴暗逼”，一定没什么人会喜欢会关心吧。

但我也有朋友，会经常和我倒垃圾，大概觉得朋友之间就是互相倒垃圾吧。但是最近状态很差，老实说谁都不太想搭理，尤其是这样的负能量，我都自顾不暇了。所以现在对我的一些朋友，也会有点冷漠。加上有心事也不说，好像距离感更强了。

突然意识到自己就像黑洞一样，负面的东西只进不出。这样如何不会拖垮自己呢。可我还是习惯性靠自己，可能不少人不太能理解吧。真的很难改啊。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

首先，能直面过往的经历、内心的挑战和挫败，你已经展现了敢于面对问题的勇气和自我认知能力，这本身就是一个积极的开始。

我理解你说的，有时候感觉自己就像一个黑洞，似乎无法从中逃脱。但请记住，每个人的心灵都有自己的节奏和恢复过程。你选择自己消化情绪，并不意味着你不能寻求帮助或者不应该寻求帮助。恰恰相反，寻找合适的方式去分享和表达你的感受，是自我疗愈的重要一步。

你提到自己难以和朋友分享你的感受，这不是麻烦他们，而是给他们一个理解你、支持你的机会。当然，我们需要选择适当的时机和方式，也许可以先从小事开始，分享一些不那么沉重的心事，慢慢地建立起更深层次的信任和连接。选择保持距离自我保护也是很自然的反应，但也请给自己一些空间去探索和尝试新的应对策略。有时候，我们需要走出舒适区，才能发现新的可能性。

你成为了今天的你，而这个你值得被关心和喜爱。不要急于否定自己，也不要害怕寻求帮助。你的感受是合理的，你的需求是非常重要的。你在文中提到，之前尝试过心理咨询但感觉没有用，这可能是因为没有找到合适的咨询师，或者需要更多时间来建立治疗关系。如果你觉得现在的状态很难独自应对，或者你想要探索更多的自我帮助方法，或许可以试着先拨打24小时的心理援助热线010-62760521。 

请记得，改变需要时间，也需要勇气和耐心。你已经迈出了第一步，我相信你有能力也有智慧去找到适合自己的道路。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我是自闭i人，难过的时候习惯自己消化情绪，但是有些过往经历导致的心魔使我一直难以彻底开解（试过心理咨询也没用），总是配得感很低，挫败感很强。偶尔有朋友来关心我，我也不太想和他们讲，总说没什么，一方面觉得有点麻烦，另一方面不太想麻烦别人影响别人情绪，还有一方面大概也是出于自我保护不想揭露自己的软肋吧（可能还有对他人帮助能起到作用的悲观）。偶尔还会觉得自己这样的“阴暗逼”，一定没什么人会喜欢会关心吧。

但我也有朋友，会经常和我倒垃圾，大概觉得朋友之间就是互相倒垃圾吧。但是最近状态很差，老实说谁都不太想搭理，尤其是这样的负能量，我都自顾不暇了。所以现在对我的一些朋友，也会有点冷漠。加上有心事也不说，好像距离感更强了。

突然意识到自己就像黑洞一样，负面的东西只进不出。这样如何不会拖垮自己呢。可我还是习惯性靠自己，可能不少人不太能理解吧。真的很难改啊。