读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

无数次想改变自己，但是不知道为何，就是难以做到。如果他人追问，或许真的难以启齿，说自己也不知道迟到和拖延的缘由。

这样的生活让自己对自己的评价感超级低，哪怕已经选择“躺平”人生，还是做不到基本的出勤和完成任务。是我真的有病，还是在为自己的懒惰寻找借口，我是真的不知道。唉！

搜一下成人ADHD，看看有没有启发，如果有启发要通过正规医疗渠道解决哦

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

这样都能毕业+上岸，属实高智商ADHD

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

去看病吧，你这种情况大概率是有什么心理疾病，吃点药

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

和你一样，每次讲组会都是前1小时甚至当场准备PPT（只能说导师已经对我麻木了）

本来好不容易凭借Mentor相同背景同情我，找的一个实习，因为完不成任务，没请假也没说明，潜意识不回消息，现在也被告吹了

每天都郁郁，干啥都没精神，又啥都没干

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

本科毕业前都还没有太严重的拖延，读博后（大概是20年在家的那半年影响太大）就一直很懒散拖延，现在已经拖成延毕了（笑死

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

你们这种病只要到部队一下子就解决了。保持晚上足够睡眠，最好九点前到十点左右睡觉，早点睡觉很关键。早上或晚上锻炼身体，锻炼很重要，增加体能和身体与思想协调性。早上六点左右或五点多左右起床。吃好点每顿别吃太饱七分饱就好。心情不要太紧张内耗，心情也很重要。要这些事情上严格要求自己才能治好你的病。最好有个远大目标愿为之奋斗！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

省流：学习上考入北大，工作上本地选调。

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

感觉可能真的需要去正规三甲的精神科看看 

希望lz早日走出困境

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

校友你好！我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，遇到困扰时选择来这里表达。

从你的文字中能够看到，迟到和拖延一直困扰着你，到现在发展成了你顺利开展工作的掣肘。我想长久地困在这种循环之中，一定会让你感到十分无力，甚至因此感到自我怀疑和贬低。

我想说，在生活中有很多人都会陷入到与你类似的困扰之中。虽然迟到和拖延有时会像“狗皮膏药”一样粘住人不放，但这并不意味着“无药可救”。迟到和拖延的原因每个人都不尽相同，我们可以尝试梳理一下导致自己迟到和拖延的原因，以此来针对性的解决当下的困扰。以下是一些常见的解决迟到和拖延的方式，希望能够对你有帮助。

1.做好时间管理。合理地规划好时间，列出任务的日程表，这样可以直观地看到自己需要完成的任务，以此来规划好每项任务的所需时间。同时可以使用闹钟或提醒工具来管理时间，为每项活动预留出足够的时间，这样能够有效避免时间预估不足而导致的迟到。

2.列出具体的目标和计划，从最小的步骤开始执行。拖延的发生有时是因为任务太过庞杂让人感到没有头绪而难以行动，这时我们可以先梳理好任务目标和具体的计划，不必给自己太大的压力，先从自己能够做到的一小步开始，有时候只是先把要做的事情列出来，就能够激发一些行动的动力。

3.觉察内在的动力。有时候拖延的行为也会源自于对于任务的抵触和焦虑。比如，潜意识里对被控制、被管理的反感，就会无意识的用拖延或迟到这种“被动攻击”来表达内心的不满和愤怒。再比如，在面对一项任务时，内心没有对于做这件事情的热情或认可自己所做的事情的价值，也会导致动力不足而拖延。我们需要尝试重新评估任务的意义和价值，以此来激发内在的动力。

4.做好自我关爱。有时候身心健康出现问题，也会导致做事的动力不足。比如，睡眠不足、压力过大或其他健康问题可能影响时间观念和执行力。保持健康的生活方式，适当的放松自己，如果出现抑郁、焦虑的情绪，或者这些拖延的问题让你感到严重影响了生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询的帮助，与专业的心理咨询师共同梳理和讨论当下迟到和拖延的原因是一个很不错的解决方式。

导致一个人拖延和迟到的原因是十分复杂的，以上的tips也许并不能涵盖所有原因，我们不妨在拖延和迟到发生的时候，探索其中的可能性，以此来更针对性的解决困扰。当然，在这个过程中我们需要慢慢摸索，改变不是一蹴而就的，做不到也不必过于自责。在尝试的过程中，不断觉察自己情绪、想法、行为有怎样的变化，肯定自己达成的每一点小小的变化，庆祝小小的胜利，相信这些困扰能够慢慢得到改善。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

我也和楼主一个毛病，看楼主的描述简直就像是自己写的，从小学到现在读研，作业和论文从来都是拖到ddl前一刻才能完成；习惯性迟到，不只是上课开会之类的踩点到，甚至去玩或者吃饭的时候也会拖到快踩点才出发。明知道这样不好但就是控制不住自己，真的很难受。

binghua (冰花) 在 ta 的帖子中提到：

你们这种病只要到部队一下子就解决了。保持晚上足够睡眠，最好九点前到十点左右睡觉，早点睡觉很关键。早上或晚上锻炼身体，锻炼很重要，增加体能和身体与思想协调性。早上六点左右或五点多左右起床。吃好点每顿别吃太饱七分饱就好。心情不要太紧张内耗，心情也很重要。要这些事情上严格要求自己才能治好你的病。最好有个远大目标愿为之奋斗！

楼主这是比较典型的抑郁状态了，先去医院看病，找家人来照顾监督你的饮食和作息，尽快调整，不然真的废了

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

神评，简直跟不了解青春期孩子的家长把孩子送杨永信训练营有异曲同工之妙

binghua (冰花) 在 ta 的帖子中提到：

你们这种病只要到部队一下子就解决了。保持晚上足够睡眠，最好九点前到十点左右睡觉，早点睡觉很关键。早上或晚上锻炼身体，锻炼很重要，增加体能和身体与思想协调性。早上六点左右或五点多左右起床。吃好点每顿别吃太饱七分饱就好。心情不要太紧张内耗，心情也很重要。要这些事情上严格要求自己才能治好你的病。最好有个远大目标愿为之奋斗！

听听你的高见，咋办？

jefferywang (sleague) 在 ta 的帖子中提到：

神评，简直跟不了解青春期孩子的家长把孩子送杨永信训练营有异曲同工之妙

我也

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

世另我，感觉自己快废了，什么事也干不成，没有自信源，也什么都不想干，恶性循环

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

读书的时候就有端倪，中学时代作业不交，天天上课迟到，后来老师为了抓我迟到在门口蹲我，我就天天踩点，偶尔踩点失败就罚站，然后下次还踩点。上了大学，在人文专业，基本没选过早课，中午起床去上课，晚上回来写作业，论文都是ddl前一夜熬夜写完的，甚至毕业论文也是拖到不能再拖才做完。

毕业不想努力找工作，点击即送家乡市直选调。驻村之后发现上班迟到没人管，于是开始一发不可收拾。确实耽误事情，比如很喜欢走访群众的活儿，但是今天又迟到二十分钟，我到的时候领导同事已经出发了，又错失工作，难以面对他人。还被纪委查到过一次，当时抑郁发作没请假也没去上班，后来去领导办公室疯狂道歉。感觉自己已经变成同事领导眼中的刺头类似的角色，不知道如何自处。

领导交办的事情也总是一拖再拖，大概也是已经引起他人的愤怒了。

……

感觉我就是这种

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

搜一下成人ADHD，看看有没有启发，如果有启发要通过正规医疗渠道解决哦

某省委部门选调生，我也是这种

willpower (Let me hear) 在 ta 的帖子中提到：

这样都能毕业+上岸，属实高智商ADHD

我也是20年的时候开始这样的呜呜呜呜呜

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

本科毕业前都还没有太严重的拖延，读博后（大概是20年在家的那半年影响太大）就一直很懒散拖延，现在已经拖成延毕了（笑死

对，我在特别特别忙的时候也能安排好时间，但是一旦有一点点喘息时候就会犯。所以去部队根本没有用，因为一退伍就打回原形了。

jefferywang (sleague) 在 ta 的帖子中提到：

神评，简直跟不了解青春期孩子的家长把孩子送杨永信训练营有异曲同工之妙