继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

我如果是你的话就会每周找导师。先定一个大体计划，比如论文目录啥的，分解工作，具体下来每周完成什么小目标。如果导师不愿意帮忙的话那就要启动转硕+实习找工作的路线了。最好还是别耗着。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

      同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

      看到你的文字，我似乎感受到一股无形的力量将你封印在了宿舍，没有力量迈开腿出门，脑袋昏沉沉，即使自己奋力对抗这股力量，挣扎出门去了工位，也没有办法集中精力，苦闷之下，特别容易就被短视频和小说拉走注意力，似乎在短视频和小说里，才能暂时忘却你的无力无助和自责的痛苦。而心里似乎又有另一个你在指着你批评，“又过去了一周，你怎么还这样”，你自己或许也总是这样责怪自己。 

       我猜想，你是因为对自己要求比较高，才会陷入不能行动——自责——无力——更不能行动的恶性循环。也许在你的从小成长过程中，身边总是有对你要求比较高的人，你一直都在很努力的做好，满足TA的要求，久而久之，你也这样高标准的要求自己了？课题方向不明确，也许是无意识中想要一个完美的选题？也或许是在你的无意识里有一些情绪或担心，有一些内心没有解决的问题和冲突。我们可以问问自己，想一想，是什么困顿住了自己，卡点在哪里？能不能自己清除呢？

      很多同学在有一个明确的课题方向之前，在大量的文献中摸索了很久，又或许换了很多个课题去尝试去讨论，也许我们可以在每周的例会上，多向导师汇报沟通、多和同学交流一下，思想的火花也许只有碰撞才会闪耀，优秀的你也许一下就能抓住点燃它。我们从一点点小的改变起步，出门晒太阳了，呼吸新鲜空气了，就能给自己点个赞；溜达去工位了，下载了一篇新文献，也给自己点个赞……，也许集赞多了，脑袋里封印你的那股力量就被松动了。

       我想你是个特别努力的人，如果自己依然持续困境不能改善，如果你愿意，可以在北大信息门户APP上尝试预约心理咨询，也许你是需要有人帮你一起探索一下你内在动力启动点在哪里，小小的动力也许能有大大的改变。如果暂时不想预约咨询，也可以在感到内心挣扎对抗，无力摆脱刷视频时拨打北大心理援助热线010-62760521寻求帮助。祝好。

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继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

没有毕不了的业，未来的生活更精彩

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继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

加油，你不是一个人，身边读博类似的情形很多，我之前也挺崩溃的。

先努力让自己生活恢复正轨，自己闷在宿舍精神状态会变差，可以考虑规律运动，多和人交流，心态会变好些，如果有抑郁症状就去看医生。

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继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

到毕业年级研究方向还不明确？

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继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。

加油呢 ，博士哪有不延毕的。我在确定延毕之前也不敢去工位，做了一周的心理建设才敢去，现在就觉得 走一步看一步。无论如何，事情总能解决的

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+1

干 - 没有什么进展 - 颓 - 更没有进展

总感觉曾经应该能做什么，但是已经晚了

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继续这样下去一年后也达不到毕业要求。习惯于长期待在宿舍里不出门，就刷短视频和看小说。偶尔去工位也无法专注工作，对于自己的课题方向也不明确。每周都没有什么进展。