如果减轻或者消除轻生的念头
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
校友/同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，在情绪不好的时候，愿意在这里说出自己的困扰。
虽然不了解你经历了什么，但是从你的表达中，我感受到多年来与消极情绪拉扯的煎熬和无奈，同时从“想在父母在时，好好活着”这样的只言片语中，看到了你强大的意志力和求生意愿。我相信，你今天选择在这里向大家寻求建议和帮助，也是希望未来能够更好地调节情绪，平平安安地生活下去。
你提到自己“有多年的抑郁症”，那么“在情绪崩溃的时候，控制不住想轻生”“大脑空白、四肢发麻”，很可能是由病情引起的一些症状表现。尤其是抑郁发作时，这些身体感受和消极的认知情绪，都很难由我们的意志力控制和调节，容易在冲动之下做出极端的行为。建议你及时去医院心理科/精神科进行复诊，把当前的生活状态和症状表现，详细地讲述给医生，医生会根据你的情况调整治疗方案，及时控制住症状和行为。
如果情绪突然崩溃，自己无法控制，也有一些应急方法供你参考。比如，及时去医院的急诊，告知医生自己目前情绪冲动，难以保证自己生命安全的情况。也可以拨打危机干预热线，接线员会引导你慢慢平静下来，陪伴你度过最难熬的时间。比如北京市心理援助热线（010-88585821），北京安定医院心理咨询热线（010-58303286）等。
另外，自己也可以做一些简单的行动，来避免更大的风险。比如，在情绪不受控制时，及时离开会触发你情绪的压力源，换到一个平静、安全的空间里，慢慢等待情绪平缓下来，避免受到更多的外界压力刺激。同时注意远离一些可能伤害到自己的危险物品或场地。
看到你说抑郁症“后期基本平稳”，不知道你是否还在坚持服药。建议你再去三甲医院的心理科就医，并严格遵守医嘱服药。擅自增减、暂停药物，都会对身体和精神状态造成很大危害。如果药物不起效，需要及时去医院复诊，医生会根据你的情况进一步调整、更换药物，或者尝试其他治疗方法。
比起需要主观努力的心理咨询，就医是更快速有效的控制途径，你可以等到状态平稳、能保证自己安全的情况下，再慢慢尝试和摸索自我调节的方法。抑郁症的治疗确实是一个漫长的过程，期间可能会有不止一次的状态起伏和症状反复，希望你可以多给自己和医生一些耐心和信心，从整个时间线来看，情况一定是在慢慢好转的。
如果你是北大在校生，也可以预约北大学生心理中心的心理咨询。预约方式为“学生门户/北京大学APP——个人服务——学生心理健康”。此外，你也可以拨打北大24小时心理援助热线010-62760521。
希望这些方法可以对你有所帮助，也希望你的病情早日缓解。祝好～
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
把杀意导向其他人吧（开玩笑的
Anonymous (潇湘子) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
感觉人活着还是得有点儿信念感，要相信点儿什么，有些寄托。
一开始的相信可以是一个让你有安全感的人，可以是亲人，可以是朋友；一开始的相信也可以是让你有成就感的事，可以是工作，可以是爱好。但这两个事情都很容易受外界影响而发生变化，很容易因为这个人发生变化，或者是事情没有做成功而难受迷茫无助，信念感建立的并不牢固。
相信自己吧，慢慢从相信别人，相信成就感转变为相信自己本身。相信自己的决定和感受，尊重自己的决定和感受。
楼主是不是日常关注到别人的感受比较多，把自己的情绪后置化了，又不太容易向别人倾诉自己的负面情绪，内心承担了很多。给自己泄泄压，你很重要，拍拍。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
我现在还没有想到能够快速冷静的方法，因为我知道人感性冲动的时候也挺可怕的，我也曾为内心的想法感到害怕。最好就是平时就让自己尽量不要处于接近情绪边缘状态。
加油活着！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
谢谢你，我相信自己，但好像不足让自己感受到说为了自己去好好活着，不知道为什么会觉得人生总会结束，当我只剩自己时，早晚结束好像区别不大了，可能还是需要有个寄托，但为了自己留下来去找个寄托？好像也不是必须，好像没有动力，可能这种寄托的到来也是需要深深的缘分
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
感觉人活着还是得有点儿信念感，要相信点儿什么，有些寄托。
一开始的相信可以是一个让你有安全感的人，可以是亲人，可以是朋友；一开始的相信也可以是让你有成就感的事，可以是工作，可以是爱好。但这两个事情都很容易受外界影响而发生变化，很容易因为这个人发生变化，或者是事情没有做成功而难受迷茫无助，信念感建立的并不牢固。
相信自己吧，慢慢从相信别人，相信成就感转变为相信自己本身。相信自己的决定和感受，尊重自己的决定和感受。
……
那就保持期待，努力争取。诶保持期待和努力争取是不是也算一种寄托。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
谢谢你，我相信自己，但好像不足让自己感受到说为了自己去好好活着，不知道为什么会觉得人生总会结束，当我只剩自己时，早晚结束好像区别不大了，可能还是需要有个寄托，但为了自己留下来去找个寄托？好像也不是必须，好像没有动力，可能这种寄托的到来也是需要深深的缘分
好遗憾目前我一点也没有期待的感觉，可能是身体的自我防御机制
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
那就保持期待，努力争取。诶保持期待和努力争取是不是也算一种寄托。
不知道楼主经历了什么，但看起来你好像经历了一些期望又失望的事情。失望很难受，让你不敢轻易产生期待了?
怎么再次建立期待我也不知道，就慢慢来，对自己的要求不要这么高，看看能不能让自己放松下来，还是那句 你很重要。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
好遗憾目前我一点也没有期待的感觉，可能是身体的自我防御机制
谢谢你
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
不知道楼主经历了什么，但看起来你好像经历了一些期望又失望的事情。失望很难受，让你不敢轻易产生期待了?
怎么再次建立期待我也不知道，就慢慢来，对自己的要求不要这么高，看看能不能让自己放松下来，还是那句 你很重要。
“也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了”
我也是这么想的。
“有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来”
我会自渎或跑步，饮鸩止渴罢了。颇为小丑。
“每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控”
你有想过写“遗书”么？有什么话想给谁留下么？
不妨梳理一下，也是一种与自己对话和发泄的方式，有时想想，也就觉得好像没什么大不了的了。
有的话，写下来了，那你不妨再想想，你有胆量在生前就把这话留给你想留的人么？没有这勇气，那你会觉得你身后话，为何会有人在意呢？
不过我估计你和我一样，没啥话想留给别人。这样的情况我自己也不知如何是好。
我最近也受到了较大的挫折，在自我反省和消化中，呵呵，我以己混混使人昭昭。
另，或许可以读读鲁迅的野草，体会一下伟人也有过的绝望与空虚。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
希望我们都能好好活着，陪伴父母到老吧，以前我不想吃药，现在感到自己难以应付想吃药，也害怕如果吃药无法改善，更加彻底绝望了怎么办
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
“也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了”
我也是这么想的。
“有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来”
……
绝妙好楼 字字诛心
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
不知道楼主经历了什么，但看起来你好像经历了一些期望又失望的事情。失望很难受，让你不敢轻易产生期待了?
怎么再次建立期待我也不知道，就慢慢来，对自己的要求不要这么高，看看能不能让自己放松下来，还是那句 你很重要。
校友/同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，在情绪不好的时候，愿意在这里说出自己的困扰。
虽然不了解你经历了什么，但是从你的表达中，我感受到多年来与消极情绪拉扯的煎熬和无奈，同时从“想在父母在时，好好活着”这样的只言片语中，看到了你强大的意志力和求生意愿。我相信，你今天选择在这里向大家寻求建议和帮助，也是希望未来能够更好地调节情绪，平平安安地生活下去。
你提到自己“有多年的抑郁症”，那么“在情绪崩溃的时候，控制不住想轻生”“大脑空白、四肢发麻”，很可能是由病情引起的一些症状表现。尤其是抑郁发作时，这些身体感受和消极的认知情绪，都很难由我们的意志力控制和调节，容易在冲动之下做出极端的行为。建议你及时去医院心理科/精神科进行复诊，把当前的生活状态和症状表现，详细地讲述给医生，医生会根据你的情况调整治疗方案，及时控制住症状和行为。
如果情绪突然崩溃，自己无法控制，也有一些应急方法供你参考。比如，及时去医院的急诊，告知医生自己目前情绪冲动，难以保证自己生命安全的情况。也可以拨打危机干预热线，接线员会引导你慢慢平静下来，陪伴你度过最难熬的时间。比如北京市心理援助热线（010-88585821），北京安定医院心理咨询热线（010-58303286）等。
另外，自己也可以做一些简单的行动，来避免更大的风险。比如，在情绪不受控制时，及时离开会触发你情绪的压力源，换到一个平静、安全的空间里，慢慢等待情绪平缓下来，避免受到更多的外界压力刺激。同时注意远离一些可能伤害到自己的危险物品或场地。
看到你说抑郁症“后期基本平稳”，不知道你是否还在坚持服药。建议你再去三甲医院的心理科就医，并严格遵守医嘱服药。擅自增减、暂停药物，都会对身体和精神状态造成很大危害。如果药物不起效，需要及时去医院复诊，医生会根据你的情况进一步调整、更换药物，或者尝试其他治疗方法。
比起需要主观努力的心理咨询，就医是更快速有效的控制途径，你可以等到状态平稳、能保证自己安全的情况下，再慢慢尝试和摸索自我调节的方法。抑郁症的治疗确实是一个漫长的过程，期间可能会有不止一次的状态起伏和症状反复，希望你可以多给自己和医生一些耐心和信心，从整个时间线来看，情况一定是在慢慢好转的。
如果你是北大在校生，也可以预约北大学生心理中心的心理咨询。预约方式为“学生门户/北京大学APP——个人服务——学生心理健康”。此外，你也可以拨打北大24小时心理援助热线010-62760521。
希望这些方法可以对你有所帮助，也希望你的病情早日缓解。祝好～
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
养个猫狗，养些花草，多去户外运动，一切都会好的。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
谢谢老师的回复，感恩
wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：
校友/同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，在情绪不好的时候，愿意在这里说出自己的困扰。
虽然不了解你经历了什么，但是从你的表达中，我感受到多年来与消极情绪拉扯的煎熬和无奈，同时从“想在父母在时，好好活着”这样的只言片语中，看到了你强大的意志力和求生意愿。我相信，你今天选择在这里向大家寻求建议和帮助，也是希望未来能够更好地调节情绪，平平安安地生活下去。
你提到自己“有多年的抑郁症”，那么“在情绪崩溃的时候，控制不住想轻生”“大脑空白、四肢发麻”，很可能是由病情引起的一些症状表现。尤其是抑郁发作时，这些身体感受和消极的认知情绪，都很难由我们的意志力控制和调节，容易在冲动之下做出极端的行为。建议你及时去医院心理科/精神科进行复诊，把当前的生活状态和症状表现，详细地讲述给医生，医生会根据你的情况调整治疗方案，及时控制住症状和行为。
……
之前养过猫狗，失去后很痛苦，它们寿命有限，即使未来它们没有疾病，也还是会面对再次失去它们的痛苦，目前没养，花草有在养，确实尤其春天看到家里的植物长出新芽，内心会很欣慰和有力量感
mightpower (mightpower) 在 ta 的帖子中提到：
养个猫狗，养些花草，多去户外运动，一切都会好的。
找到喜欢的就好，加油！一切顺其自然
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前养过猫狗，失去后很痛苦，它们寿命有限，即使未来它们没有疾病，也还是会面对再次失去它们的痛苦，目前没养，花草有在养，确实尤其春天看到家里的植物长出新芽，内心会很欣慰和有力量感
宝贝儿
接受自己爹妈没有任何权势
接受自己除了学历拿得出手
连社会认知都很平庸的事实
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
多年抑郁症，后期基本正常，平静期和抑郁期基本都能保持理智和正常生活，虽然对于少活几十年多活几十年没有什么执念，也做好准备等父母百年后，自己还是一个人的话，就可以随时离开世界了，但是依然在偶尔的情绪崩溃时，感觉控制不住想轻生，残存的理性告诉我，此时轻生会给父母造成巨大的伤痛，所以强制自己冷静下来，但很担心什么时候自己一时失去理智，做出轻生行为，有什么办法能在自己即将失去理智时，很快冷静以来，需要像类似突发心脏病一样吃药，去吃什么镇静药吗，还是有其他快速的办法？情绪崩溃时，会伴随大脑空白，四肢发麻的情况，这种很容易没有理智，每次自己强行冷静时，都害怕下一次做不到，会失控，我想在父母还在时，我也好好活着
