从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

这和隔壁30+研帖子经历很像

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

我就是看了那个帖子，发现我也是这样

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

这和隔壁30+研帖子经历很像

体制内吗，还要写夸赞文字

Anonymous (公孙止) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

这可能就是工作的常态，也是社会生活的常态。理论上，评价别人的工作需要起码得足以支撑这种评价的知识和能力；而实际上并不用，只要有评价的power就行了。所以，外行领导内行就并不鲜见，甚至说随处可见了。无力改变，而又不愿意屈心去迎合，那就尽自己的力就好了。光明正大，光明磊落，问心无愧，用不着拧巴、内耗。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

大学老师？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你的信任，愿意在毕业后回到这里分享自己的感受。

从你的描述中我感觉到你十分想要平衡、兼顾家庭和事业，但生活中又常常会有违背你心意的事件出现，打乱你的计划。好像你在努力向自己向往的生活前进，但总有狂风将你吹离轨道。你用“身心俱疲”来形容你这几年的生活，我也确实从你的文字中感受到了。身体上的疲惫是来源于你可能需要做很多本职工作之外的任务，它们也许挤占了你本应有的休息时间，心灵上的疲惫则是由于这些任务是被迫做的，是违心的，是无法逃离的。

面对多种多样需要处理的事件也许我们可以试着画一个坐标轴。竖轴往上是想要做的事，往下是不想做的事，横轴往右是必须要做的事，往左是不一定要做的事，再将你当下面对的事件填入这个坐标系中。之后我们可以尝试着对这些事进行一个时间分配。比如对于那些你不想做但是必须要做的事，也许可以试着想一想有没有哪件事是可以简化或者降低要求去完成的，或许我们可以不追求100%保质保量完成，而只先完成60%，剩下的时间可以用来去做那些你想做且重要的事情，这也许会让你的心情好一些，之后如果有精力再去完成80%、100%。

而对于你说的想要照顾好家庭和小孩，这似乎不是一个可以立刻完成的事情。或许你可以尝试将它细分成一个个小的、更容易完成的事件，比如这周我要和家人一起去看个电影。当这些小的事件完成后，照顾好家庭和孩子这个大的事件也能够得到一种正向强化，你能够体验获得感和掌控感。

如果你觉得负面情绪持续难以调节甚至加重，你也可以寻求专业的心理支持。你可以尝试拨打当地的心理援助热线或者寻找其他的心理咨询资源，比如，北京市心理援助热线（010-88585821），北京安定医院心理咨询热线（010-58303286）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

既要又要还要，你不拧巴才怪

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

patpat楼主，人生不如意十之八九，把开心的事情当成给自己的奖励，其他的当成闯关关卡就好

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

        从博士毕业到现在已经工作几年，真是身心俱疲。其实主要原因是内耗，缘于各种拧巴的内耗。比如说，一方面想要照顾好家庭，照顾好小孩，另一方面又想工作上有所成就；一方面想要干些实事，另一方面被安排（无选择性）的工作又从心里很难认同，更要命的是还需要写很多违心夸赞的文字等，让人去相信一个自己很难相信的东西真是太难了。并且我现在十分厌恶竞争，讨厌考核，讨厌一切被人评价的过程。

        唉，不知道该怎么办，也不知道是不是大家的工作都是这样。有时候就想去当个简单的实验员或者社聘，上班好好干交代的任务，下班就回归家庭，没有考核没有竞争多好。

非常感谢心理咨询师的回复，我觉得对我的帮助非常大。有人可以从字里行间理解你还是挺让人暖心的。我会试着按照您的建议进行操作，感谢~

wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你的信任，愿意在毕业后回到这里分享自己的感受。

从你的描述中我感觉到你十分想要平衡、兼顾家庭和事业，但生活中又常常会有违背你心意的事件出现，打乱你的计划。好像你在努力向自己向往的生活前进，但总有狂风将你吹离轨道。你用“身心俱疲”来形容你这几年的生活，我也确实从你的文字中感受到了。身体上的疲惫是来源于你可能需要做很多本职工作之外的任务，它们也许挤占了你本应有的休息时间，心灵上的疲惫则是由于这些任务是被迫做的，是违心的，是无法逃离的。

面对多种多样需要处理的事件也许我们可以试着画一个坐标轴。竖轴往上是想要做的事，往下是不想做的事，横轴往右是必须要做的事，往左是不一定要做的事，再将你当下面对的事件填入这个坐标系中。之后我们可以尝试着对这些事进行一个时间分配。比如对于那些你不想做但是必须要做的事，也许可以试着想一想有没有哪件事是可以简化或者降低要求去完成的，或许我们可以不追求100%保质保量完成，而只先完成60%，剩下的时间可以用来去做那些你想做且重要的事情，这也许会让你的心情好一些，之后如果有精力再去完成80%、100%。

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