我应该怎么办

睡前特别特别害怕 想到自己受到的伤害 想到自己犯的错误 想到人生的未知 想到死亡

挫败感 无力感 恐惧感 羞耻感 受伤感

特别特别困，睡着之后突然惊醒，再也睡不着了

努力安抚自己，但越来越害怕，心跳加速，呼吸急促。知道翻身起来拿手机跟人求助，然后哭了一会才好起来

虽然可能没什么用，但是我把自己从自责情绪中救出来是长期一遍遍对自己重复

悟已往之不谏

原谅自己，放过自己，必要的时候去看看医生吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我应该怎么办

睡前特别特别害怕 想到自己受到的伤害 想到自己犯的错误 想到人生的未知 想到死亡

挫败感 无力感 恐惧感 羞耻感 受伤感

……

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你选择在这里，向我袒露你内心的波澜与挣扎。在深夜的寂静中，你的孤独与恐惧被无限放大，但请相信，你并不孤单。你的勇气与坦诚，让我看到了你内心的力量与坚韧。

面对那些关于伤害、错误、人生未知以及死亡的思绪，你感到无力、恐惧、羞耻，这是每个人在成长道路上都可能遇到的情绪体验。但请记得，你的哭泣，是心灵在寻求释放与慰藉，它表明你依然有勇气面对自己的脆弱。你拿起手机，向他人求助的那一刻，更是你智慧与勇气的体现。你不仅为自己打开了一扇窗，也让温暖的光芒得以照进你的世界。

或许，在这段艰难的旅程中，我们可以尝试一些更加具体的放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛训练，帮助你在面对焦虑时，能够更快地找回内心的平静。试着拥抱自己的脆弱，请允许自己哭泣，允许自己感到害怕。这些都是正常的情绪反应，不必为此感到羞耻。你可以找一个安静的地方，让自己尽情地释放情绪，直到感觉稍微好一些。对于过去的错误和伤害，尝试用宽恕和理解的态度去看待。记住，每个人都会犯错，每个人都会经历挫折。这些经历让你更加成熟、更加坚强。对于未来，你可以设定一些具体的、可实现的目标，然后一步步地去实现它们。这样不仅能增强你的自信心，还能让你更加专注于当下的生活。与家人、朋友分享你的感受，让他们了解你正在经历什么。他们的理解和支持会让你感到更加温暖和有力。同时，你也可以预约心理咨询，与专业的咨询师一起探讨你的困扰，找到适合自己的解决方案。找一些你喜欢的事情去做，比如听音乐、阅读、画画或者写作。这些活动能让你的心情变得更加愉悦，也能帮助你转移注意力，减少对负面情绪的过度关注。

请记住，你的感受、经历都是独一无二的，值得被尊重和理解。如果你觉得负面的情绪仍旧困扰着你，可以尝试寻求专业的心理支持，与咨询师一起探索解决问题的办法。北大学生心理中心的咨询预约可在“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”处进行，你也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话010-62760521。希望你可以照顾好自己，走过这段心灵的旅程。相信在不久的将来，你会发现自己变得更加坚强、更加自信，祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我应该怎么办

睡前特别特别害怕 想到自己受到的伤害 想到自己犯的错误 想到人生的未知 想到死亡

挫败感 无力感 恐惧感 羞耻感 受伤感

……

我也，低谷期吧会有很多焦虑。最近开始读一些教员的文章，学习教员在低谷期的心态，感觉会缓解一些

Anonymous (玄澄) 在 ta 的帖子中提到：

我应该怎么办

睡前特别特别害怕 想到自己受到的伤害 想到自己犯的错误 想到人生的未知 想到死亡

挫败感 无力感 恐惧感 羞耻感 受伤感

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