被博士论文反复强迫内耗崩溃无法继续
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
别说写字了，抄都不行。我试图先抄一篇，然后再改，连复制粘贴其他人的文章到我的框架里，我都只能复制一点，然后痛苦内耗情绪崩溃
好几年了，都是反复强迫自己去写-坐着内耗-情绪崩溃-空无一物，自己不知道为啥，做了啥，怎么办
我刚才想再写一点，写了一句话又要崩溃了
分明不想写论文，但是毕业压力逼着我必须时时想着论文，但是又毫无进展
已经延期了，马上预答辩，自己论文还是空白，自己逼自己只会把自己搞崩溃，
我真的不知道该怎么办好了，连一个成型的初稿，自己都拿不出来，抄都抄不出来了
回想起硕士的时候，至少自己能抄书，有灵光，很快就完成了。现在的状态，再让我写硕士论文，别说硕士了，再写个课程论文，我都会反复强迫内耗崩溃，我该怎么办 啊，我太痛苦了，，，，，
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你敞开心扉分享这些深刻的思考与挣扎。
看了你的文字，我能感受到你正处在非常痛苦和矛盾的状态中。博士论文本身就是一项极具挑战性的任务，而生活的变故更让这一切变得难以承受。你已经坚持到了现在，这本身就说明了你的韧性和内在的力量，但眼下的内耗和崩溃感确实令人心疼。你的这些感受和反应，是完全可以被理解的——这些不仅是论文带来的压力，更可能是生活重压下的一种积累性的情绪崩溃。
家庭变故是一件影响深远的事情，你提到那之后自己“脑子里空空荡荡”。而写作这样需要高度集中和创意的工作更是难上加难。这种状态可能并不是你的能力问题，而是情绪和心理上的困顿所导致的。生活中的变故不仅会影响我们的外在行动，也会深刻影响内心的能量和专注力。当这些负面情绪堆积到一定程度时，就会像一道高墙挡住你的前进，让你即使面对键盘，也无从下手。
从你的描述中可以看出，你是一个对自己要求很高、希望尽力完成任务的人。但也许现在的你需要先允许自己休息一下，接纳自己当下的状态。论文不仅仅是一项任务，它好像已经变成了你的“心魔”。你不断告诉自己必须写、要完成，但越是逼迫自己，情绪越是崩溃，最终进入了一个内耗的循环。你反复提到“内耗”和“情绪崩溃”，这些反应可能是在提醒你，你已经处于一种极限状态。或许现在的你需要暂时放下对自己的苛责，先去关注自己的情绪和心理状态，而不是把论文的完成作为唯一的评价标准。我们都需要在内心恢复一定的力量之后，才能重新面对外在的挑战。
我想和你探讨一些可能的应对方式，也许能够为你带来一些新的思路：暂停对自己的“逼迫”，接受当前的状态。目前的状态下，继续逼迫自己只会让痛苦加剧。你需要给自己一点喘息的空间，暂时不把写论文当作每天必须完成的任务，而是尝试以一种更宽容的态度对待自己。你不是“不能写”，而是暂时“写不出来”，这是因为你身心状态需要修复，而不是因为你不够优秀。最重要的是，允许自己接纳当下的状态。这并不意味着放弃，而是承认目前的困难是真实存在的。你已经付出了很多努力，坚持了很长时间，给自己一些喘息的机会是完全可以理解的。相信当你慢慢调整好情绪后，内在的力量会重新涌现出来。
希望我的回复对你有所帮助，如果你之后依旧有相关困扰，建议与心理咨询师一起探索解决问题的办法。如果你还在校，可以随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询。如果你已经毕业，可以拨打：北京市心理援助热线800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）（24小时），北京安定医院心理援助热线（010-8303286/58340263）（9：00-16：00）等电话，或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助。
祝好！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
为啥你们现在都这么早写大论文？我记得我们当时大家都是说过完年再写，然后一两周就写完了。博士大论文
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
理工和人文有差别吧
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
为啥你们现在都这么早写大论文？我记得我们当时大家都是说过完年再写，然后一两周就写完了。博士大论文
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你敞开心扉分享这些深刻的思考与挣扎。
看了你的文字，我能感受到你正处在非常痛苦和矛盾的状态中。博士论文本身就是一项极具挑战性的任务，而生活的变故更让这一切变得难以承受。你已经坚持到了现在，这本身就说明了你的韧性和内在的力量，但眼下的内耗和崩溃感确实令人心疼。你的这些感受和反应，是完全可以被理解的——这些不仅是论文带来的压力，更可能是生活重压下的一种积累性的情绪崩溃。
家庭变故是一件影响深远的事情，你提到那之后自己“脑子里空空荡荡”。而写作这样需要高度集中和创意的工作更是难上加难。这种状态可能并不是你的能力问题，而是情绪和心理上的困顿所导致的。生活中的变故不仅会影响我们的外在行动，也会深刻影响内心的能量和专注力。当这些负面情绪堆积到一定程度时，就会像一道高墙挡住你的前进，让你即使面对键盘，也无从下手。
从你的描述中可以看出，你是一个对自己要求很高、希望尽力完成任务的人。但也许现在的你需要先允许自己休息一下，接纳自己当下的状态。论文不仅仅是一项任务，它好像已经变成了你的“心魔”。你不断告诉自己必须写、要完成，但越是逼迫自己，情绪越是崩溃，最终进入了一个内耗的循环。你反复提到“内耗”和“情绪崩溃”，这些反应可能是在提醒你，你已经处于一种极限状态。或许现在的你需要暂时放下对自己的苛责，先去关注自己的情绪和心理状态，而不是把论文的完成作为唯一的评价标准。我们都需要在内心恢复一定的力量之后，才能重新面对外在的挑战。
我想和你探讨一些可能的应对方式，也许能够为你带来一些新的思路：暂停对自己的“逼迫”，接受当前的状态。目前的状态下，继续逼迫自己只会让痛苦加剧。你需要给自己一点喘息的空间，暂时不把写论文当作每天必须完成的任务，而是尝试以一种更宽容的态度对待自己。你不是“不能写”，而是暂时“写不出来”，这是因为你身心状态需要修复，而不是因为你不够优秀。最重要的是，允许自己接纳当下的状态。这并不意味着放弃，而是承认目前的困难是真实存在的。你已经付出了很多努力，坚持了很长时间，给自己一些喘息的机会是完全可以理解的。相信当你慢慢调整好情绪后，内在的力量会重新涌现出来。
希望我的回复对你有所帮助，如果你之后依旧有相关困扰，建议与心理咨询师一起探索解决问题的办法。如果你还在校，可以随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询。如果你已经毕业，可以拨打：北京市心理援助热线800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）（24小时），北京安定医院心理援助热线（010-8303286/58340263）（9：00-16：00）等电话，或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助。
祝好！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
？？？你说的最好是本科生毕业论文
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
为啥你们现在都这么早写大论文？我记得我们当时大家都是说过完年再写，然后一两周就写完了。博士大论文
理解您的心情，我也和你一样在博士期间经历了重大变故，然后在临近毕业突然完全失去了动力去完成博士论文，就像失去了自己的奋斗目标，每当接近成功的时候，自己就突然卸力了。明明把论文写出来自己就一定能毕业，结果还是初稿都没有拿出来，现在已经延期一年了。延期以来断断续续在写，秋招都时候尝试找了几个工作，好在找工作的过程找到了能让我打起兴趣的事情。秋招结束，又开始憋大论文，但是实际写起来发现比自己预期进度慢多了，这种感觉真的非常痛苦。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
或许可以试着先从自己最熟悉、最简单的部分开始写，进入写作状态以后很多负面的情绪就会得到缓解
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
理解您的心情，我也和你一样在博士期间经历了重大变故，然后在临近毕业突然完全失去了动力去完成博士论文，就像失去了自己的奋斗目标，每当接近成功的时候，自己就突然卸力了。明明把论文写出来自己就一定能毕业，结果还是初稿都没有拿出来，现在已经延期一年了。延期以来断断续续在写，秋招都时候尝试找了几个工作，好在找工作的过程找到了能让我打起兴趣的事情。秋招结束，又开始憋大论文，但是实际写起来发现比自己预期进度慢多了，这种感觉真的非常痛苦。
建议换个环境，比如去重庆，大连找个宜人的地方，咖啡厅啥的
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
太消耗了。分工不合理，啥也不会的啥也不用做也做不成，靠谱的就一直承担一直被骂，得不到一点正反馈。做完这些还有那些，反馈永远是你不够好，效率不够高。但是现在的研究又有什么意义呢？同样的方法搬到无数个对象上去套路，没有一点创新，老师也不允许你有创新的想法，没有理由，辱骂就是理由。现在好累，啥也不想做，反正拖着也是挨骂，做了也是挨骂，又有什么区别呢。太累了，寒窗这么多年，北大本博，一路艰辛，就是为了被老师一路辱骂否定的吗？总看到人文社科的学者如何关爱学生，理工科的老师们难道就只是论文的机器吗？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
心疼楼主，我有一段时间也跟楼主一样，甚至更加严重，脑子灌铅，连日常的思考学习都成了问题，更何况科研了，不过那段时间也慢慢过去了，阳光总会来临。楼主现在所处的状态，根本无法完成论文的，反倒会消耗自己，建议首先解决好自己的情绪问题、状态问题，必要时考虑接受专业的心理治疗、精神治疗。在这个时候，不要逼自己那么狠，学会放松一点，不要给自己太大压力。其实想开一点：毕业也就是那么回事，工作也就是那么回事，人生还长，放远量。一定要好好活下去，保存希望，会慢慢变好的。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
他说的确实是博士论文。理工科的博士论文基本就是把自己发表的文章翻译一下，一篇就是一章，前面填上第一章背景介绍就好。我当时临提交一个月内开个新实验一边出结果一边写进论文都是很特别的状况。理工科的博士论文字数也不会很多。楼主感觉是文科方向的。
bmzyymjr (蹭课王) 在 ta 的帖子中提到：
？？？你说的最好是本科生毕业论文
请问你们是什么学科😂
Anonymous (虚竹) 在 ta 的帖子中提到：
为啥你们现在都这么早写大论文？我记得我们当时大家都是说过完年再写，然后一两周就写完了。博士大论文
lz的这种感受 我是博后期间有的 我是因为长期的焦虑和压力 变得时时担惊害怕 最后患上了惊恐症 躯体化症状明显 最严重几个月时时刻刻都像呆在万米高的玻璃栈道上 出现严重的阅读和写作困难。我就一直苟着 强迫自己多出去 多刷搞笑视频。一定要挺住 让时间治愈一切 越过这个坎 你会以前更强大一点
Anonymous (阿青) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
这大约是需要去看一下医生了，可以考虑办个休学之类的，不要和自己硬顶
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
抱抱lz 和lz感受一样
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
你这个应该让校长看到
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
太消耗了。分工不合理，啥也不会的啥也不用做也做不成，靠谱的就一直承担一直被骂，得不到一点正反馈。做完这些还有那些，反馈永远是你不够好，效率不够高。但是现在的研究又有什么意义呢？同样的方法搬到无数个对象上去套路，没有一点创新，老师也不允许你有创新的想法，没有理由，辱骂就是理由。现在好累，啥也不想做，反正拖着也是挨骂，做了也是挨骂，又有什么区别呢。太累了，寒窗这么多年，北大本博，一路艰辛，就是为了被老师一路辱骂否定的吗？总看到人文社科的学者如何关爱学生，理工科的老师们难道就只是论文的机器吗？
加油
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
花钱找人买一个
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
之前家里遇到大的变故，很痛苦，不想继续读了，和导师争吵很激烈，后面被迫继续完成博士学业
但是，遭遇了变故之后，自己就写不出来论文了，脑子里空空荡荡没了思想，也没了素材，全是雾蒙蒙的，
一坐在电脑前，就反复痛苦、内耗到精疲力尽，一个字也写不出来
……
评价是我写按博士论文的时候是从1月写，硬生生写到了3月15号，最开始每天3页，后面真的每天可能写6-7页，到预答辩了才赶完……
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
为啥你们现在都这么早写大论文？我记得我们当时大家都是说过完年再写，然后一两周就写完了。博士大论文
可能是所有发表的paper集合成大论文的，只需要写前言和讨论吧
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
请问你们是什么学科
