纯吐槽，约不上心理咨询中心
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你的信任，愿意在这里表达你的感受。
我能从你的文字中真切地感受到那种扑面而来的绝望与无助，你承受的压力实在太大了。毕业本就是人生的一道重要关卡，要面对毕业论文、文章投稿这些挑战，每一项都不轻松，而频繁生病又让你的身体和精神状态雪上加霜，我能够想象到你正在经历多么艰难的时光。
你提到“不知道有啥意思”，此刻你一定感到很多沮丧和迷茫，在如此多的困境面前，产生这样的想法再正常不过了。但请相信，这只是暂时的，是你在极度疲惫和无助下的感受。每一个在学业道路上拼搏的人，都可能在某个阶段遭遇挫折，你不是一个人在战斗！虽然这看起来像是一道道难以跨越的障碍，但换个角度看，它们也是成长的契机。老师可能是希望你能拿出更完美的作品，这说明他们对你有更高的期望，认为你有这个潜力做到更好；投稿返修意味着你的文章有被认可的价值，只是还需要一些打磨。至于频繁生病，这是身体在给你发出信号，它在提醒你要好好照顾自己。
你提到似乎有尝试过预约心理咨询，不知道是什么原因让你没有能够成功约上。这里想要告诉你，能够觉察到自己的状态不对劲并积极寻求帮助真的很重要，欢迎预约北大学生心理中心的咨询，我们查询到中心的预检是有空位的，非常欢迎你进行预约！如果有一些即时的情绪波动需要倾诉，也可以拨打24小时心理援助热线：010-62760521，请记得，任何时候都会有专业都人员愿意倾听你、支持你！
最后，我想教你一些可以安抚自己情绪的小技巧，在你感觉特别难受的时候不妨试试：
深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做几分钟。深呼吸能够调节身体的生理反应，让你迅速平静下来。
渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群。比如，先紧紧地皱眉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化；接着咬紧牙关，再放松；依次对颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等肌肉群进行同样的操作。这个过程可以帮助你释放身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
积极的自我对话：当你陷入消极情绪时，尝试对自己说一些鼓励的话语，比如 “我已经很努力了，这些困难只是暂时的”“我有能力克服这些问题，我一定可以毕业”。积极的自我暗示能够改变我们的思维方式，增强自信心。
要知道，生活就像一场马拉松，途中会有疲惫、会有挫折，但只要坚持下去，总会迎来终点的胜利。请不要轻易放弃，你远比自己想象中要坚强，我们也会一直站在你身边支持你！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
毕业出问题，想死
毕业论文被卡，文章投稿返修，频繁生病，这一天天的，我就想着毕业，这一个事儿也没了。不知道有啥意思
打他们的24小时热线，应该是010-62760521
Anonymous (郭靖) 在 ta 的帖子中提到：
毕业出问题，想死
毕业论文被卡，文章投稿返修，频繁生病，这一天天的，我就想着毕业，这一个事儿也没了。不知道有啥意思
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你的信任，愿意在这里表达你的感受。
我能从你的文字中真切地感受到那种扑面而来的绝望与无助，你承受的压力实在太大了。毕业本就是人生的一道重要关卡，要面对毕业论文、文章投稿这些挑战，每一项都不轻松，而频繁生病又让你的身体和精神状态雪上加霜，我能够想象到你正在经历多么艰难的时光。
你提到“不知道有啥意思”，此刻你一定感到很多沮丧和迷茫，在如此多的困境面前，产生这样的想法再正常不过了。但请相信，这只是暂时的，是你在极度疲惫和无助下的感受。每一个在学业道路上拼搏的人，都可能在某个阶段遭遇挫折，你不是一个人在战斗！虽然这看起来像是一道道难以跨越的障碍，但换个角度看，它们也是成长的契机。老师可能是希望你能拿出更完美的作品，这说明他们对你有更高的期望，认为你有这个潜力做到更好；投稿返修意味着你的文章有被认可的价值，只是还需要一些打磨。至于频繁生病，这是身体在给你发出信号，它在提醒你要好好照顾自己。
你提到似乎有尝试过预约心理咨询，不知道是什么原因让你没有能够成功约上。这里想要告诉你，能够觉察到自己的状态不对劲并积极寻求帮助真的很重要，欢迎预约北大学生心理中心的咨询，我们查询到中心的预检是有空位的，非常欢迎你进行预约！如果有一些即时的情绪波动需要倾诉，也可以拨打24小时心理援助热线：010-62760521，请记得，任何时候都会有专业都人员愿意倾听你、支持你！
最后，我想教你一些可以安抚自己情绪的小技巧，在你感觉特别难受的时候不妨试试：
深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做几分钟。深呼吸能够调节身体的生理反应，让你迅速平静下来。
渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群。比如，先紧紧地皱眉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化；接着咬紧牙关，再放松；依次对颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等肌肉群进行同样的操作。这个过程可以帮助你释放身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
积极的自我对话：当你陷入消极情绪时，尝试对自己说一些鼓励的话语，比如 “我已经很努力了，这些困难只是暂时的”“我有能力克服这些问题，我一定可以毕业”。积极的自我暗示能够改变我们的思维方式，增强自信心。
要知道，生活就像一场马拉松，途中会有疲惫、会有挫折，但只要坚持下去，总会迎来终点的胜利。请不要轻易放弃，你远比自己想象中要坚强，我们也会一直站在你身边支持你！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
毕业出问题，想死
毕业论文被卡，文章投稿返修，频繁生病，这一天天的，我就想着毕业，这一个事儿也没了。不知道有啥意思
问GPT做心理咨询比心理老师有用
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
毕业出问题，想死
毕业论文被卡，文章投稿返修，频繁生病，这一天天的，我就想着毕业，这一个事儿也没了。不知道有啥意思
打24小时啊 毕业了可没有24小时热线的 自己怎么舒服怎么来 你还等着吃苦耐劳后有幸福啊
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
毕业出问题，想死
毕业论文被卡，文章投稿返修，频繁生病，这一天天的，我就想着毕业，这一个事儿也没了。不知道有啥意思
