养自己已经有了养阿斗的感觉

就是铁废物

做事情就是团吧团吧完成就好

可以说基本就是勉强合格

但是很多事情吧

仅仅合格那就是完全不合格

不能达到一个基础的水平

但是一旦想要细化和做好这件事情呢

又会没事给自己创造无限阻碍这样子

时间都是有限的

每一件事情都没办法做好的话

那很难说能达到一个比较好的成就

        同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

        读到你的文字时，我仿佛看见一个背着巨石登山的人，石头表面刻着“必须完美”，而你的双脚正被名为“勉强合格”的锁链缠绕。你的心里有两个人的声音，一个严厉的声音说“必须做到120分！合格等于耻辱！”，一个摆烂的声音说“反正做不到，团吧团吧交差算了”，或许这种撕扯感和两个声音的对峙已经伴随你很久，消耗了你太多的时间和精力，不时体验着无力的瘫痪感。

        不知你在小时候学习过程中，是否身边有一位严厉的长辈，鞭策激励你不断的前进和变得更优秀，于是你也一直这样要求严格要求自己，内心深处就害怕承认“我需要休息/我能力有限”，因为承认了就可能受到批评或惩罚，那些“团吧团吧”交出的作品，也许是内心那个小小孩无声的抗议。你提到“细化时就创造阻碍”，很多时候，我们想把事情做好却给自己制造阻碍，这背后往往有着复杂的心理原因。可能是对失败的恐惧，让我们下意识地逃避全力以赴；也可能是过往的经历让我们缺乏自信，觉得自己做不好。时间有限，事事难以完美，这是很多人都会面临的困境。

        我们不妨把对自己的高要求、“仅合格远远不够“的想法，当成积极向上的动力，然后，试试把大目标拆分成一个个小目标，每次只专注完成一个小目标，这样也许会减轻很多压力，也更容易看到自己的进步。同时，完成每一个小目标任务时，允许当中也会有瑕疵，试着用此刻的宽容对待当下每个“勉强合格”。同时，当你又开始给自己设置阻碍时，试着觉察一下自己当下的想法和情绪，是害怕什么，还是有什么担忧，把这些写下来，也许能帮助你更了解自己。每天也给自己一些正向的鼓励，比如，“今天我勉强合格却依然推进了事情”，也可以留意记录一下，我对自己微小宽容的瞬间给自己带来的好的感受，以及某个“不完美但完整”的成果是否带来意外收获等等。慢慢的，相信你可以突破这些困境，朝着自己期待的方向发展。

         如果你觉得状态持续不能改善，愿意的话可以在北大信息门户APP上尝试预约心理咨询，咨询师也许能陪伴你看到自我障碍背后的原因，帮你突破困境；如果暂时不想预约咨询，也可以在感到内心特别挣扎时拨打北大心理援助热线010-62760521寻求帮助。

         最后想对你说，你描述的这种“阿斗感”，恰恰证明你不是真正的阿斗——真正的麻木者不会痛苦，而你的煎熬正说明内心仍有蓬勃的生命力在挣扎破土。那些“团吧团吧”交出的作品里，藏着连你自己都未曾察觉的韧性，就像被揉皱的纸团展开后，褶皱本身就是独特的生命纹路。祝好~