Re: 上班后感觉自己戾气很重，像个泼妇
救命，简直是世界上的另一个我
上学的时候很怕给别人添麻烦，总是想给别人一些帮助，上班以后，感觉全世界都对不起自己，怨气大的桃木剑都压不住我
不是说上学不痛苦，上学的时候也经常想跳楼，但是上班以后连想到跳楼的第一反应都是工作是不是要先交接一下（）
上学的我是孤魂野鬼，上班的我是被抓走打入十八层地狱的孤魂野鬼
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你如此坦诚地分享内心的困扰与挣扎，从你描述的这些经历中，能真切感受到你在愤怒情绪爆发后的后悔与自责，以及对找回曾经平和状态的渴望，这些感受都非常真实且值得被理解。
首先，在面对生活中各种琐事引发的冲突时，瞬间被愤怒情绪淹没是很常见的反应，很多人都有过类似的体验，这并不意味着你就是 “欺软怕硬” 或存在问题。从心理学角度来看，愤怒其实是一种次生情绪，往往是其他更深层的情绪（如委屈、恐惧、被侵犯感）没有得到及时关注和处理，而转化成的外在表现。比如在工作中，可能是长期积累的压力让你对保安的提醒过度敏感；在生活里，被他人指责或冒犯时，愤怒成了你保护自己、对抗 “被欺负” 感受的一种方式 。
要改善这种情况，可以尝试在愤怒情绪即将爆发前，运用 “情绪暂停” 技巧。当察觉到身体出现愤怒的信号（如心跳加速、声音提高）时，先在内心默数 10 秒，或者离开当下的冲突场景，去洗手间洗把脸、做几次深呼吸。这短暂的停顿能给大脑一个从 “情绪脑” 切换到 “理性脑” 的时间，帮助你更冷静地应对。
另外，“认知重构” 也能帮助你调整对事件的看法。例如，当保安提出穿鞋要求时，尝试把 “他在故意刁难我” 转化为 “他可能只是在履行工作职责”；面对他人的指责，把 “他在欺负我” 换成 “也许我们存在误解” 。通过改变对事件的解读，降低情绪反应的激烈程度。
你提到 “嘴笨” 和缺乏更体面的解决方式，这可以通过学习沟通技巧来改善。比如运用 “我信息” 表达法，避免指责对方，而是聚焦自己的感受和需求。当小贩骂你时，可以说 “你这样骂我，我觉得很不舒服，我只是实话实说表达了对食物的感受” 。这样的沟通方式既表达了立场，又不容易激化矛盾。
关于曾经平和文静的自己，其实那段纯真的时光并没有完全消失，它依然是你内心的一部分。现在的你只是在生活压力和各种事件的冲击下，暂时迷失了这种状态。你可以通过培养一些放松身心的习惯，重新找回内心的平静，比如每天花 15 分钟冥想、阅读，或者进行自己喜欢的运动。这些活动能帮助你释放压力，调节情绪，让你慢慢回到更从容的状态。
如果这些愤怒情绪已经严重影响到你的生活，让你感到困扰，你可以拨打北京市心理援助热线 800 - 810 - 1117（座机拨打）/010 - 82951332（手机拨打）（24 小时），或北京安定医院心理援助热线（010 - 58303286/58340263）（9：00 - 16：00），也可以前往北医六院、回龙观医院等专业医疗机构寻求心理咨询帮助。
改变需要时间和耐心，相信通过不断尝试和调整，你一定能更好地管理情绪，重新拥抱内心的平和。
祝好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
救命，简直是世界上的另一个我
上学的时候很怕给别人添麻烦，总是想给别人一些帮助，上班以后，感觉全世界都对不起自己，怨气大的桃木剑都压不住我
不是说上学不痛苦，上学的时候也经常想跳楼，但是上班以后连想到跳楼的第一反应都是工作是不是要先交接一下（）
……
太会形容了！世另我！再也没有读书的时候与人为善的那种心态了。
而且变得有些厌人，除了两三好友和妈妈，基本不愿意与人产生交集和对话。
还有上次外卖超时了几分钟我直接崩溃痛哭，感觉对坏事情的耐受度越来越低了。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
救命，简直是世界上的另一个我
上学的时候很怕给别人添麻烦，总是想给别人一些帮助，上班以后，感觉全世界都对不起自己，怨气大的桃木剑都压不住我
不是说上学不痛苦，上学的时候也经常想跳楼，但是上班以后连想到跳楼的第一反应都是工作是不是要先交接一下（）
……
我也是，原来鞠躬道歉生怕给别人惹麻烦，现在在外面一有纠纷就觉得是有刁民想害朕，根本没办法真心自我反省……
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
patpat，哭一会儿也算是一种情绪的释放，或者要不要试试冥想瑜伽之类的活动，可以放松精神。我最近尝试了攀岩，很有趣，以后还想去玩，虽然菜，但是菜也无所谓，尤其是力竭脱手，被安全绳拽着降落到地面的感觉真的很神奇。
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
太会形容了！世另我！再也没有读书的时候与人为善的那种心态了。
而且变得有些厌人，除了两三好友和妈妈，基本不愿意与人产生交集和对话。
还有上次外卖超时了几分钟我直接崩溃痛哭，感觉对坏事情的耐受度越来越低了。
认清自己，接受自己。不用感觉，其实就是戾气重，不是像，其实就是泼妇。
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
世另我，工作以来集中地遇到了一些奇葩烂人，感觉有点像受伤后的应激反应了
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
在本身不断压抑和疲倦应对之下的戾气，表现为易激惹。
之前有次地铁，发现大家拥挤排队，结果就能发现有些人你从旁边经过碰到一下，就可能爆炸。因为作为打工牛马，不但要担心迟到扣全勤，连坐地铁都需要一堆人挤着还上不去的时候，心情都会极度糟糕和压抑。
多多关怀自己，让自己过的好一点。但很明显楼主这种方式并不有利于自己的心态。
部分人工作太压抑太累了会带回家，也不是好的主意。
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
玩原神玩的
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
你确实有点蠢，自己做错了也要骂人啊？另外，反弹也太搞笑了吧，差点以为误入小学生交流圈
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
你的爸爸妈妈是无条件的真心的爱你吗，就算你一事无成，只能做一个普普通通的人，他们也会和善的对待你吗？楼主情绪的突变出现在工作之后，其实和单位的同事以及工作内容的转换关系都不大，是人脑潜意识觉得现在安全了，可以去处理一些情绪问题了。楼主在经济独立之前是否长期处于不安感之中，压抑了这份焦虑和暴躁的坏情绪，现在可以发泄出来了，也是好事情。我不认为你是天生的泼妇。
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
楼主你骂的对象好像都是跟你没有上下级关系的平民，情绪是双向的，你是在工作中积攒了很多来自各种领导的不敢回骂的怨气，才会去其他你觉得可以拿捏的人身上出气，解决的办法就是，对领导把想说的意见全都表达出来，不要带情绪，有理有据就行，本来沟通就应该是平等的
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
找骂是吧，你也是哦
allgewalt (四金) 在 ta 的帖子中提到：
认清自己，接受自己。不用感觉，其实就是戾气重，不是像，其实就是泼妇。
反弹反弹，你才幼稚，傻缺
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
你确实有点蠢，自己做错了也要骂人啊？另外，反弹也太搞笑了吧，差点以为误入小学生交流圈
不好意思，领导我也骂，那天那个老登一看就是一个单位领导，你以为我为啥对他那么大火
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
楼主你骂的对象好像都是跟你没有上下级关系的平民，情绪是双向的，你是在工作中积攒了很多来自各种领导的不敢回骂的怨气，才会去其他你觉得可以拿捏的人身上出气，解决的办法就是，对领导把想说的意见全都表达出来，不要带情绪，有理有据就行，本来沟通就应该是平等的
你才蠢，你全家都是蠢猪
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
你确实有点蠢，自己做错了也要骂人啊？另外，反弹也太搞笑了吧，差点以为误入小学生交流圈
可能是快生理期了……
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
保安这要求真无语，应该怼
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
五一结束第一天进单位，保安跟我说让我不要穿洞洞鞋，要穿带跟凉鞋。我怒气值一秒钟到达顶峰吼道：“有本事开除我，本来上班就烦”。到办公室坐下来很后悔，他也只是一个保安，何必难为他，有欺软怕硬之嫌。
平时在街上也常常和人对骂，前几天在旅游，试吃了小贩的烧饼没买，因为不好吃，被他骂，我也是当场大声与他对骂。嘴笨，一直说反弹反弹反弹；前两周因为机动车道在修路而骑电动车上了人行道，被一傻缺老登怒斥“走你该走的道，别走这”，用尽平生脏话储备骂了他十分钟，冷静下来才想起他牵着一个小女孩，本应该避讳一下的；还有之前停车和别人对骂；对面来车不关远光灯也追着跑去怒骂；每次自己觉得自己“受欺负”就进入狂暴模式，其实应该有更体面的解决方法吧？但我不知该如何做。
不想那么愤怒，因为愤怒倒映出人的脆弱。
……
当你平和的接受别人的无理指责，你内心清楚的知道，这都是他们无端的妄言，然后附和着说，对啊，我就是泼妇，哈哈哈，你就脱离泼妇的状态了。
Moonquakes (bokoblin) 在 ta 的帖子中提到：
找骂是吧，你也是哦
