梳理了一下最近一直焦虑的一些事情，发现其实离自己都还挺远，或者就不太会发生的，完全没必要上火

比如某门课签到系统出问题导致没签上，尽管老师都说没关系，但总怕因为这个挂掉

比如担心自己下半年找工作口头oc以后又被鸽，或者体检被刷掉

比如还没有开题，就开始担心万一盲审不过

今早起来突然感觉完全没必要呀，一点一点把自己现在的日子过好，事情做到就成了

真要说可能有点封建迷信，总担心自己本命年遭重吧（不过就算这样，明年本命年也早结束了）

或者不如说，长期以来对自己的自信完全建立在“相信自己运气不错”（中二点，不如直接说“天命在我”）的基础上，所以一旦遭遇本命年这种时候，就会产生一种“命去英雄不自由”的紧张感。导致自己产生了这种焦虑或者说徒劳感

听说本命年可能运气会不好或者超好，万一你是后者呐

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

梳理了一下最近一直焦虑的一些事情，发现其实离自己都还挺远，或者就不太会发生的，完全没必要上火

比如某门课签到系统出问题导致没签上，尽管老师都说没关系，但总怕因为这个挂掉

比如担心自己下半年找工作口头oc以后又被鸽，或者体检被刷掉

……

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。读你的文字时，能感受到你在理性上告诉自己不必过早担心，甚至不需要担心，但感情上还是会紧张、焦虑，可能也有些害怕没有把握好就会浪费时间，浪费努力。

我觉得你对于自己的情绪感受和想法有很好的觉察，当意识到不对劲时，能够很好地体会并重视自己的焦虑，进而思考是什么想法导致了现在的情绪。同时，你也可以再深入思考一下，假如真的失败了对你来说意味着什么，通常，在我们焦虑时会有一些灾难化的想象，比如签到失误最后就会挂科，或者是一些绝对化的思维，比如本命年就一定命不好等等，其实这是我们思维的偏差，并不等同于事实。理性梳理过后，相信对你的焦虑本身也能有一定的缓解作用。

焦虑作为一种本能感受，如同身体的疼痛预警系统，推动个体采取行动，是人类在进化中形成的适应性心理机制。当大脑感知到可能的危险，比如说找工作失败、盲审不通过等等，会刺激我们的激素分泌，为应对挑战储备能量，另一方面会让我们在心理上反复推演练习。有研究也表明，适度焦虑能提升专注力和效率。所以焦虑对我们来说有其价值，当我们追求毫无焦虑，想控制焦虑时，反而可能放大焦虑感受，而且这对自己要求太苛刻了，没有人能做到。因此，当焦虑再度来袭时，你可以尝试先给焦虑程度打个分，如果还在自己可承受的范围之内，你并不需要对焦虑做些什么，而是接着做手头上的事情，焦虑自然而然会降低。你也可以尝试练习正念或一些放松技术，这种方法能帮助你专注当下，减少对于情绪感受的评判。

如果你觉得需要，可以寻求专业力量帮助。你可以拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521，也可以选择通过“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”预约北大学生心理中心的咨询，或到三甲医院精神科寻求帮助。

祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

梳理了一下最近一直焦虑的一些事情，发现其实离自己都还挺远，或者就不太会发生的，完全没必要上火

比如某门课签到系统出问题导致没签上，尽管老师都说没关系，但总怕因为这个挂掉

比如担心自己下半年找工作口头oc以后又被鸽，或者体检被刷掉

……

没事。多少人经过了多少本命年。

努力了就好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

梳理了一下最近一直焦虑的一些事情，发现其实离自己都还挺远，或者就不太会发生的，完全没必要上火

比如某门课签到系统出问题导致没签上，尽管老师都说没关系，但总怕因为这个挂掉

比如担心自己下半年找工作口头oc以后又被鸽，或者体检被刷掉

……