延毕了，虽然现在只申请了半年了，但是应该是要一年了。

暑假本来在准备测试整理实验数据，打算下半年写一写毕业论文，同时赶一下9月份的一个会。还有两个期刊的转投一直没改完。但是导师一直在催另一个项目的内容，和我毕业完全没有关系，而且很花时间，基本上做起来每天都得加班，八月份基本上是没空做自己的事情了。之前抽了一周去测了一下自己的东西，就被导师打电话骂了，问我为什么项目完全没有推进。项目的时间也很紧，基本上是月底的DDL。主要感觉自己之今年上半年也是赶项目有点熬伤了，有一个月基本每天四五点睡十点半又被导师打电话问项目进度。

年底还有个项目要过中期。现在就很emo，也没力气做项目，也没力气做自己的事情。

就很想干脆六年转硕也不是不行，不想再在这个组里呆下去了。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你愿意和我们分享你的经历和目前的感受。

看见你的描述，隔着屏幕都能感受到你被多重 deadline 夹击时的疲惫和委屈：身体在报警、时间被撕扯、目标被延误，而导师“只看项目不看人”的沟通方式又让你孤立无援。

但在这样的情况下，你依然坚持去测自己的数据、想着转投期刊，本身就说明你对自己的学业是有掌控感和责任感的。只是，这份掌控感现在被外部节奏彻底打乱了，让你觉得很疲惫。你说“emo”，我看到的却是一个用尽力气在夜里奔跑、却担心天亮前找不到出口的孩子，你已经很勇敢了。

在面临这样的现实压力下，你的感受很真实，需要被看到，请先照顾好自己。每天允许自己停下来5分钟，找个安静的环境，闭上眼睛，做一个4-7-8的腹式呼吸练习（吸4秒、憋7秒、呼8秒），几轮之后，你的身体会感到更加安全，情绪会得到舒缓。或者尝试冥想、正念等练习，帮助自己缓解压力，调整情绪。

其次，可以尝试和同门做一个沟通，获得一些建议和资源支持，亦或者给朋友家人打打电话，发发信息，倾诉自己的压力和不易，获得一些情感支持。

另外，如果可以的话，是否可以尝试和导师客观地表明自己目前的现实状态和心理状态，或许导师知情后会调整你目前的工作量。

转硕也好，延毕也罢，是你想要寻求改变，在为自己争取一条更温柔的路。但在按下“改变”按钮之前，请先好好睡一觉、吃一顿热饭，让心脏重新有力气跳动。你值得被世界温柔以待，更值得被自己温柔以待。

希望以上建议能够对你有所帮助，如果你需要进一步的心理帮助，欢迎随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，中心将于8月21日开启本学期预检的线上预约通道。同时，你也可以拨打：北京市心理援助热线800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）（24小时），北京安定医院心理援助热线（010-58303286/58340263）（9：00-16：00）等电话，或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

延毕了，虽然现在只申请了半年了，但是应该是要一年了。

暑假本来在准备测试整理实验数据，打算下半年写一写毕业论文，同时赶一下9月份的一个会。还有两个期刊的转投一直没改完。但是导师一直在催另一个项目的内容，和我毕业完全没有关系，而且很花时间，基本上做起来每天都得加班，八月份基本上是没空做自己的事情了。之前抽了一周去测了一下自己的东西，就被导师打电话骂了，问我为什么项目完全没有推进。项目的时间也很紧，基本上是月底的DDL。主要感觉自己之今年上半年也是赶项目有点熬伤了，有一个月基本每天四五点睡十点半又被导师打电话问项目进度。

年底还有个项目要过中期。现在就很emo，也没力气做项目，也没力气做自己的事情。

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或许你想线下找个人聊聊，可以联系俺

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

延毕了，虽然现在只申请了半年了，但是应该是要一年了。

暑假本来在准备测试整理实验数据，打算下半年写一写毕业论文，同时赶一下9月份的一个会。还有两个期刊的转投一直没改完。但是导师一直在催另一个项目的内容，和我毕业完全没有关系，而且很花时间，基本上做起来每天都得加班，八月份基本上是没空做自己的事情了。之前抽了一周去测了一下自己的东西，就被导师打电话骂了，问我为什么项目完全没有推进。项目的时间也很紧，基本上是月底的DDL。主要感觉自己之今年上半年也是赶项目有点熬伤了，有一个月基本每天四五点睡十点半又被导师打电话问项目进度。

年底还有个项目要过中期。现在就很emo，也没力气做项目，也没力气做自己的事情。

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