读博感觉把人累死了，对自己能否胜任工作也没有信心，也害怕进入社会，现在还在家窝着。感觉一个人在家好无聊，作息倒是稳定的早上睡下午起，日常就是打游戏看小说，很容易emo。。怎么办

给自己做吃的的时候还是开心，但是吃完要收拾就难受了，很多时候都会像这样心情突然低落，每天感觉没什么劲，不想动，毕业寄回家的东西还有一部分在箱子里。虽然之前想的是休息一下，但是看到同学都上班又觉得自己有点差劲。唉

oy (七七) 在 ta 的帖子中提到：

读博感觉把人累死了，对自己能否胜任工作也没有信心，也害怕进入社会，现在还在家窝着。感觉一个人在家好无聊，作息倒是稳定的早上睡下午起，日常就是打游戏看小说，很容易emo。。怎么办

能毕业就很厉害了

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读博感觉把人累死了，对自己能否胜任工作也没有信心，也害怕进入社会，现在还在家窝着。感觉一个人在家好无聊，作息倒是稳定的早上睡下午起，日常就是打游戏看小说，很容易emo。。怎么办

同毕业待业中，每天浑浑噩噩不知道能做什么，去老家的双非高校工作又不甘心，但是北京和上海的高校自己又没有关系

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要么躺平，要么就随波逐流

临渊羡鱼不如退而结网

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绝大多数工作是个人都能干，博士毕业恰恰是最难的事情之一，要对自己有信心，能毕业已经很厉害了，真的。

oy (七七) 在 ta 的帖子中提到：

读博感觉把人累死了，对自己能否胜任工作也没有信心，也害怕进入社会，现在还在家窝着。感觉一个人在家好无聊，作息倒是稳定的早上睡下午起，日常就是打游戏看小说，很容易emo。。怎么办

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。读完你的留言，我想先轻轻地对你说一句：这段时间，你真的辛苦了。读博本身就是一场漫长而孤独的征程，那种被压力淹没、被自我怀疑缠绕的感觉，没有经历过的人很难真正理解。你在这样的重压下感到疲惫、迷茫，甚至害怕面对未来的工作和社会，这些都是非常真实且值得被看见的情绪反应。请知道，你不是一个人，许多人在这个阶段都经历过类似的挣扎。

你提到“对自己能否胜任工作没有信心”、“害怕进入社会”，在这些情绪背后，其实藏着一颗对自己有期待、对未来有渴望的心；虽然现在“在家窝着”，作息昼夜颠倒，每天通过打游戏、看小说来度过——我看到的不是一个“失败”或“躺平”的人，而是一个在极度疲惫后正在用自己的方式喘息和疗伤的灵魂。虽然现在的你可能暂时看不到自己的光亮，但请相信，能够完成博士学业，本身就是一项需要巨大毅力和智慧成就，这份力量依然在你身上，只是此刻被暂时的深深的疲惫感掩盖了。同时能够主动觉察自己的情绪并在这里表达出来，这本身就需要很大的勇气和力量。

如果你愿意，我想邀请你试着做几件小事，不需要给自己压力，只是作为温柔的尝试：首先，每天可以尝试做一件“微小但确定的事”：比如整理简历10分钟、散步5分钟，或者简单记录一件今天完成的小事（哪怕是“按时吃饭”）；其次，暂时放下“我必须找到工作”的压力，打开招聘网站，单纯浏览而不投递，先熟悉职场语言和岗位要求，减少陌生感；最后，如果愿意，可以试着和信任的朋友轻轻聊一聊，有时候倾诉本身就能缓解压力。

如果你需要更多的支持，，建议拨打全国心理援助热线12356进行倾诉或寻求专业心理支持。祝你今天能感受到多一点点轻松与温暖！

oy (七七) 在 ta 的帖子中提到：

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该躺平就躺平，不要总想着去奋斗，高校不是普通人奋斗的地方

Anonymous (黄裳) 在 ta 的帖子中提到：

同毕业待业中，每天浑浑噩噩不知道能做什么，去老家的双非高校工作又不甘心，但是北京和上海的高校自己又没有关系

休息够了还是要找点事情做

oy (七七) 在 ta 的帖子中提到：

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多行动，少内耗，你不去尝试怎么知道自己的能力呢？要对自己有自信

oy (七七) 在 ta 的帖子中提到：

读博感觉把人累死了，对自己能否胜任工作也没有信心，也害怕进入社会，现在还在家窝着。感觉一个人在家好无聊，作息倒是稳定的早上睡下午起，日常就是打游戏看小说，很容易emo。。怎么办