最近博士刚入学，忙碌的学习和工作已经很累了，又连续生病，还遇上分手。巨大的打击让我现在不是悲伤，而是无尽的疲惫，根本产生不了什么情感波动，只是累累累，好像扎进了一个沼泽里，动弹不了。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你说自己要兼顾学业和工作，还没来得及喘口气，就接连遭遇生病、分手的打击，这些事叠在一起，让你连难过的力气都快没了，这种无力又麻木的状态，感觉特别煎熬。

但难得的是，这么难的日子里，你还在尽力维持基本的学习和工作，哪怕只是完成最小的任务，都藏着你没说出口的坚持，能做到这里，已经非常棒了。从心理学角度看，人面对连续的应激事件时，会经历“动员-战斗-衰竭”的过程，一开始你可能会硬撑着应对，身体会分泌激素帮你扛住压力，但长时间消耗后，激素水平慢慢回落，疲惫感就会彻底涌上来。你现在的“累、动不了、没情绪”，可能是身体在启动自我保护，它在提醒你该歇一歇，别再消耗自己。之后，你可以尝试多留意身体的需求，饭按时吃、觉尽量睡足，每天抽时间多运动，照顾好自己，才是撑过这段日子的底气。

除此之外，有时候，当我们承受太多冲击时，情绪会暂时躲起来，就像给心里装了一层缓冲，等之后节奏慢下来，那些没来得及流露的感受或许会慢慢涌出来，这些都是面对打击时的正常反应，不需要着急让自己立刻好起来。你可以试着做些简单放松的小事，比如睡前听首舒缓的歌，出门走几分钟晒晒太阳，或者吃一些爱吃的零食…只要能让你暂时从累里抽离片刻。

如果之后觉得这种疲惫一直散不去，可以拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521，也可以和身边信任的人说说你的感受。如果你觉得状态持续不能改善，愿意的话可以在北大信息门户APP上尝试预约心理咨询，获取专业的心理支持。祝好~

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换个角度想

在博士生涯之初发生这一切，比忙着毕业论文+找工作的时候要好太多了

轻装上阵，开始新的征程

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加油楼主！把这段日子熬过去就是胜利，进一步有近一步的欢喜～

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每个人的人生都有这么一段日子，很正常。在这段时间首先把身体养好，其他都是次要的。趁着一个人的机会，好好疗愈自己，构建属于你自己的沉浸性世界。你刚入学，未来幸福的路还有很长。祝福你。

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不如国庆休息一下，去做些简单的事情🥺

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在这种状态下想啥做啥都没用……尽量不要造成永久创伤吧，无论是精神上还是身体上的。其他真的都无所谓的，熬过去，熬过去可能就好了。

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今年也许是你人生中最糟糕的一年，但也会是你未来5年中最好的一年。珍惜当下吧，等你被实验折磨的时候就知道厉害了，好日子还在后头呢。

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最近博士刚入学，忙碌的学习和工作已经很累了，又连续生病，还遇上分手。巨大的打击让我现在不是悲伤，而是无尽的疲惫，根本产生不了什么情感波动，只是累累累，好像扎进了一个沼泽里，动弹不了。

如果不是非常幸运的话，每个人在生活的某个时候可能都会遭遇到这样一段时间。我前两年因为生病也有类似的经历。

不过我现在觉得这样一段时间也不一定是什么坏事。特别是在比较年轻的时候遇到一段显著的，但不是摧毁性的低谷，对于建立今后的韧性很有帮助。我甚至觉得我现在的心理状况比生病之前的还要好。

建议在低谷期关注自己的健康就好。俗气一点地说，杀不死你的都会让你以后更强大。

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抱抱楼主，是太劳累了，又遇上一些倒霉的事，但是要振作起来，千万不要倒下，不要自抛自弃，健康只有自己照顾自己，自己是健康的第一责任人。

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去郊外感受大自然

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