国考备考，可能是战线拉得有点长，准备了小半年，这几天明显感觉有点力不从心，学一会就感觉累的不行总走神，学又学不好，玩又玩不痛快，emo了

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

备考半年，走到现在确实不容易，可能会面临疲惫与挣扎。在这个漫长的过程中感到力不从心，不仅是常见的现象，更是身心在提醒你：当前的节奏需要调整了。这种“学不进去，玩不痛快”的困局，源于长期高压下认知资源的耗竭，也与内心那个过于严格的“自我监督者”有关——它让休息都充满了负罪感，让疲惫的心灵无处安放。

面对这种情况，或许可以先尝试不与这种念头对抗，而是把它视为一个需要关爱的信号，而非意志力的失败。我们常常在疲惫时加倍苛责自己，但真正有力量的转变，往往始于接纳与自我关怀。

你可以试着每天安排几个完全属于自己的休息时刻。在这段时间里，不需要完成任何具体任务，也不必追求什么成效，就是单纯地让自己放松下来。可以闭上眼睛听会儿音乐，慢慢喝杯水，或者站起来活动一下，看看窗外的景色。这些短暂的停顿能让紧张的大脑得到休息，也让疲惫的情绪有个缓冲的空间。平时备考时，可以适当调整学习方式，比如把部分做题时间换成听课程讲解，让眼睛得到休息；每天结束时，可以简单回想几件让自己感到轻松的小事，比如按时吃了顿饭、出门走了走，或是安静地发了会儿呆。这些看似微小的改变，其实都是在为自己积蓄能量。

如果你发现这样的状态持续影响着你，也欢迎你拨打北大心理援助热线：010-62760521，或全国心理援助热线：12356。你不必一个人承受所有情绪，专业的倾听与陪伴始终在这里。

备考之路不仅是知识的积累，更是一段认识自己、照顾自己的旅程。愿你能温柔对待此刻的疲惫，给自己足够的空间和耐心。阴霾终会散去，而你终将找回内心的清爽与从容。祝你备考顺利，更祝你在成长路上遇见更加完整的自己。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

国考备考，可能是战线拉得有点长，准备了小半年，这几天明显感觉有点力不从心，学一会就感觉累的不行总走神，学又学不好，玩又玩不痛快，emo了