严重受到生理周期干扰
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你描述的状态，能感受到那种“身体不由自己、情绪难以自控”的无力感——明明知道老师同学没有做错事，却控制不住烦躁；明明期末任务压着，却因疼痛和疲惫完全学不动。好不容易生理期结束，排卵期又容易陷入甜蜜幻想，算来算去，似乎只有短短几天能真正专注。这种被生理节律反复拉扯的感觉，在期末压力下确实格外煎熬。
其实，当身体经历疼痛、激素波动和极度疲惫时，用来稳定情绪和集中注意力的心理能量本就所剩无几。这时候如果还逼自己“必须高效”“不能分心”，反而会耗尽力气，陷入更深的自责。而你已经在认真照顾身体，比如规律作息、清淡饮食、吃中药、坚持运动，这份对自己的用心非常值得肯定。或许可以试着从心理层面再多给自己一点空间：允许情绪存在，而不急着“纠正”它——比如烦躁时，心里轻轻说一句：“哦，这是周期带来的波动，它会过去。”不评判、不对抗，反而能减少情绪反弹的力度。
也可以把“自控”换成“自我照顾”：当感到易怒时，与其花大力气忍住不迁怒，不如提前给自己一个小缓冲，比如离开现场几分钟、深呼吸几次，或写两句话释放情绪。照顾好自己的感受，才是对他人最好的负责。同时，根据状态灵活调整目标——如果某天特别疲惫，不妨把“完成任务”换成“维持节奏”，哪怕只读一页书、整理一个文件夹，也是在推进。接受“不是每天都能全力以赴”，反而能省下自责消耗的力气。至于那些突如其来的幻想，也不必批判自己；在精力恢复时，人自然会对亲密和温暖产生向往。如果它让你分心，可以试着和自己约定一个“专属放松时间”，其余时候轻柔地把注意力带回来就好。
你愿意写下这些困扰，说明你一直在认真倾听自己的身心信号。这份觉察和努力，本身就是一种力量。希望你能在这段特殊时期，对自己多一分温柔，少一分苛责。如你感到情绪难以承受，欢迎联系以下心理援助资源：北京大学心理援助热线：010-62760521（365天×24小时），全国心理援助热线：12356（24小时）。你也可以通过“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”预约北大学生心理中心的咨询。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
男的女的？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
所以为啥不能谈个恋爱hhh
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
在现实生活中似乎没有遇到过喜欢的人，也不太清楚什么才算是喜欢或者爱，只会根据看过的文艺作品幻想一些甜蜜情景。谈恋爱真的能解决这个问题吗？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
所以为啥不能谈个恋爱hhh
可以考虑长期服用短效避孕药（比如优思明等），通过连续服用在一定时间内（3个月-1年不等）规避月经。有些国家的高校校医院会对女性学生提供此类药物，并且医生会帮你评估连续服用的时间。
Disclaimer: 尽管优思明是非处方药，如果考虑长期服用，最好先咨询医生。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
太好了，谢谢层主！我以前没想到过避孕药调理。这段时间学习任务很重，希望吃药能帮我恢复状态全力以赴，不留遗憾
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
可以考虑长期服用短效避孕药（比如优思明等），通过连续服用在一定时间内（3个月-1年不等）规避月经。有些国家的高校校医院会对女性学生提供此类药物，并且医生会帮你评估连续服用的时间。
Disclaimer: 尽管优思明是非处方药，如果考虑长期服用，最好先咨询医生。
别听它的，完全不能。就你这表现谈恋爱最多排卵期可以排解下幻想，生理期该暴躁还是会暴躁；现在还能控制自己不迁怒，有npy那对亲近的人是完全控制不住的，到时候不说你咋折磨npy，npy的反应对你也会是各种折磨，就更不用考虑学业的事。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
在现实生活中似乎没有遇到过喜欢的人，也不太清楚什么才算是喜欢或者爱，只会根据看过的文艺作品幻想一些甜蜜情景。谈恋爱真的能解决这个问题吗？
1. 加强营养，多吃肉，尤其是牛肉羊肉。饮食清淡与多吃肉是不冲突的，清淡是指减少辣椒、油炸、高碳水，而不是让你少吃肉。单纯多吃肉是吃不胖的不用担心。另外，把中药停了。
2. 注意保暖，你需要比正常感到不冷的程度再穿厚一档。保暖对于健康的作用可能被低估了。
3. 主动放松，人不能时刻把自己绷紧，要张弛有度，可以看出来你是一个非常自律的人，对自己要求高。与其说是你受生理周期干扰，不如反过来说你干扰了正常的生理周期。人的基因已经那样写了，但是现代人对自己施加的额外负担与人类的天性相悖。你有很多要紧的学业任务，你需要分清轻重缓急，任务有主次之分，不那么重要的任务要允许降低一些质量完成，身体永远比那些任务重要。
4. 生理期暂停运动，这段时间免疫力是降低的，在北京冬季感冒的负面影响还是比较大的。排卵期可以科学地取悦自己，解决合理需求，能显著改善第二天的学习工作状态。正视并科学对待自己的需求是一种智慧与勇敢，抛弃那些本不应存在的心理负担。
5. 短效避孕药，建议咨询医生。血栓体制最好别用，另外吃了之后也是会影响情绪的，至于是正面还是负面因人而异。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
还有血栓体质不建议用避孕药的说法嘛？血栓体质应该指高血脂？
mea (牙Y) 在 ta 的帖子中提到：
1. 加强营养，多吃肉，尤其是牛肉羊肉。饮食清淡与多吃肉是不冲突的，清淡是指减少辣椒、油炸、高碳水，而不是让你少吃肉。单纯多吃肉是吃不胖的不用担心。另外，把中药停了。
2. 注意保暖，你需要比正常感到不冷的程度再穿厚一档。保暖对于健康的作用可能被低估了。
3. 主动放松，人不能时刻把自己绷紧，要张弛有度，可以看出来你是一个非常自律的人，对自己要求高。与其说是你受生理周期干扰，不如反过来说你干扰了正常的生理周期。人的基因已经那样写了，但是现代人对自己施加的额外负担与人类的天性相悖。你有很多要紧的学业任务，你需要分清轻重缓急，任务有主次之分，不那么重要的任务要允许降低一些质量完成，身体永远比那些任务重要。
……
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你描述的状态，能感受到那种“身体不由自己、情绪难以自控”的无力感——明明知道老师同学没有做错事，却控制不住烦躁；明明期末任务压着，却因疼痛和疲惫完全学不动。好不容易生理期结束，排卵期又容易陷入甜蜜幻想，算来算去，似乎只有短短几天能真正专注。这种被生理节律反复拉扯的感觉，在期末压力下确实格外煎熬。
其实，当身体经历疼痛、激素波动和极度疲惫时，用来稳定情绪和集中注意力的心理能量本就所剩无几。这时候如果还逼自己“必须高效”“不能分心”，反而会耗尽力气，陷入更深的自责。而你已经在认真照顾身体，比如规律作息、清淡饮食、吃中药、坚持运动，这份对自己的用心非常值得肯定。或许可以试着从心理层面再多给自己一点空间：允许情绪存在，而不急着“纠正”它——比如烦躁时，心里轻轻说一句：“哦，这是周期带来的波动，它会过去。”不评判、不对抗，反而能减少情绪反弹的力度。
也可以把“自控”换成“自我照顾”：当感到易怒时，与其花大力气忍住不迁怒，不如提前给自己一个小缓冲，比如离开现场几分钟、深呼吸几次，或写两句话释放情绪。照顾好自己的感受，才是对他人最好的负责。同时，根据状态灵活调整目标——如果某天特别疲惫，不妨把“完成任务”换成“维持节奏”，哪怕只读一页书、整理一个文件夹，也是在推进。接受“不是每天都能全力以赴”，反而能省下自责消耗的力气。至于那些突如其来的幻想，也不必批判自己；在精力恢复时，人自然会对亲密和温暖产生向往。如果它让你分心，可以试着和自己约定一个“专属放松时间”，其余时候轻柔地把注意力带回来就好。
你愿意写下这些困扰，说明你一直在认真倾听自己的身心信号。这份觉察和努力，本身就是一种力量。希望你能在这段特殊时期，对自己多一分温柔，少一分苛责。如你感到情绪难以承受，欢迎联系以下心理援助资源：北京大学心理援助热线：010-62760521（365天×24小时），全国心理援助热线：12356（24小时）。你也可以通过“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”预约北大学生心理中心的咨询。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
吃点镁片和维生素D试试看~
Anonymous (方证) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
建议吃之前看一下说明书详情和网上的一些视频，国内外女性吃避孕药出现各种副作用的太多太多了，什么抑郁、血栓、肌瘤、心脏病……你现在为了学业吃，之后还会为了事业吃，每次都是“不留遗憾”，那你要吃到退休吗？别被优绩主义异化了，什么都不如内修，有时候你放大了激素的作用（我承认有这个作用，但也有部分原因是先画靶子再射箭）
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
太好了，谢谢层主！我以前没想到过避孕药调理。这段时间学习任务很重，希望吃药能帮我恢复状态全力以赴，不留遗憾
非常感谢各位师友的关心建议！大家的回答给了我很多启发，尤其是关于避孕药的部分。我确实从小就在追求好成绩、好名次，似乎把外部的要求内化了，以至于到了大学高年级，心智和为人处事都与初中没什么两样（这也是我另一个很大的困扰）。但我现在还是做不到一下子就改变。有朋友说我不能改变其实是因为这种状态对我有一些隐蔽的好处（这很阿德勒），我暂时想不到有什么好处，但也不否认这种可能。我总在追求超过别人并且不被别人超过的路上，感觉自己筋疲力尽地向前跑，而且心里很惶恐，很怕被落下。我想我包括生理期在内的种种身心问题大概都与这个有关系吧。有时候会对未来很绝望，不知道那些快乐的人到底在快乐些什么，我似乎永远都不快乐。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
在我刚了解到吃避孕药这种方法的时候，我完全没有考虑过身体。在我的认知中为了学习损伤身体是一种很光荣的“学习品质”，比如带病考体测/上课/熬夜。我承认有时候这样其实效率不高，但我不敢面对“停下来”的负罪感和被落下的恐惧，好像必须用“努力的过程”甚至“受苦”来让自己安心。我取得的成绩已经不能给我什么快乐了，但如果达不到目标就会痛苦，所以一切努力都只是让我尽可能不痛苦。但理想的满分总是达不到的，所以我总是痛苦的，只是程度轻重问题。我也很讨厌我自己。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
男性也有生理期的，体现在气血上
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
，开创男性排卵研究新领域，开山宗师啊
这个学期遇到了一个相处起来比较特别的人，但我分不清我对他究竟是同病相怜/抱团取暖的友情，还是逐渐有了一些喜欢（究竟什么是喜欢？），更不知道对方的态度。而且我们年级不同，很快就会相隔甚远。我不想用进一步的行动来打破现有的搭子关系，这可能也是一种回避型？万一我说些什么把人吓跑，就连普通朋友也做不成了。在我没有认清自己的内心/处理好自身问题的时候，贸然打扰另一个人的感情世界可能并不负责。但我到底什么时候能处理好自己啊。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
所以为啥不能谈个恋爱hhh
可以谈一场恋爱然后现实暴击之后 你就只有一周不舒服了 大大拓展你的效率
Anonymous (方证) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
血气方刚的时候是比较麻烦，严重了精神会出问题。两个建议，精神方面，看看四书集注和近思录集解，树立高质量的正确三观，此消彼长，胡思乱想自然就减少了。配合文学经典效果更好。西方哲学在最高智慧方面可能差点意思，不要多看。身体方面，每天一万米，特殊时期除外，雷打不动。乒乓球不是每个人都喜欢。就不建议了，虽然个人认为是最完美的运动之一。
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生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
男的也一样，特别是冬天极其适合谈恋爱，经常幻想2人依偎在一起，在漫天雪地！没办法了先忍一忍，一辈子很快的
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）
