昨天下雪，外卖骑手超时送单，看着有200米送到，突然就有了骑手上传退单，我脑袋里开始出现外卖员不会车翻了饭洒了吧，取消订单后，内心害怕以求自我安慰去给外卖员打赏，可是后来想打赏又想着骑手安全吗？

又点了一单，犹豫着要不下去自提，不太远，发现第二个骑手到那个地方就开始很久不动了，又害怕那个地方会不会很滑，怎么车就卡在那儿了呢？情急之下就给骑手发了消息，问是不是路滑不好接单，骑手告诉我没问题，我回了她注意安全。后来饭安心到达没有那种担忧了。

今天，我在和妈妈看电视，爸爸很久都没回家晚上21：00了，外面下雪，之前爸爸在下雪天就被四轮车撞过，听说撞到了车底下，玻璃也碎了，头是包扎了，在医院躺了一周。（爸爸这个时候的事情我没我自己的感觉，我不大，只是觉得是个事儿，没想过未来好不好）

我就开始乱猜。毕竟我最近老做梦，昨天梦见自己一直重复姥姥去世的感觉，有一个把自己抑死的感觉还是清晰的。今天梦见去姥姥的坟地，发现我自己结婚生子，没多久另一半没了，碑立在了姥姥旁边，再不久妈妈没了又多了一个碑，我转头成了中年女人。

结果正在和妈妈说我这些梦的时候，妈妈也在安慰我，妈妈就接到了交警队（我单纯以为爸爸打的）电话，说爸爸腿怎么了。妈妈就挂了视频会议，就不接电话了。妈妈说她要走着去，说等接着爸爸再说，我不得不瞎想，啥也干不动。刷视频刷不进、各个软件乱点、刷牙胡乱刷了几下，心口不堵，但总感觉有一股也不是气，这一圈不太正常。自我安慰，但还是害怕。害怕。

等到快11：00给妈妈打了电话打通了。说是交警队送回来了，爸爸在前面骑自行车被三轮车撞了拖着往前带了，腿有点不正常，还打了120，不过妈妈怕花钱就没去，车都拉到交警队了。摄像头也看了，是从后面装的。爸爸在家吃饭。我好像瞬间安心了。但是老臆想怪可怕的，我就这样想想就自己把自己给吓死了。

这种情况就是2年半前开始有的，以前人非常皮实，那次之后就不行了，总会臆想一些不好的事情，听到不好的事情就害怕。

那是前一秒一阵昏暗的白光，下一秒自己亲自在地上了，然后过了一会儿，妈妈血淋淋的站了起来，我当时是懵的，附近医院小，说晚上不管，白天管，我凭着“之前到一个地方查核酸的医院”的潜意识查到了在火车站附近的医院，车队长开着他的小四轮送妈妈到了医院，我打了破伤风（我之前根本就没经历过，破伤风是妈妈硬要打的）过后我卡时间点上火车，躺下开始疼了起来，身上火辣辣的疼的睡不着。

那几天还好，就是身疼，但过了几天不知道为啥就开始难过，到家之后，因为很多人知道了，不知道是不是自己被拒绝且被指责的缘故就开始慢慢陷入了一个悲观情绪，但不明显，明显的是那条腿一下雨就开始疼，有时候还会“嘎吱”想一下。

再过一段时间，会在似困非困的状态中梦见自己又被车怼了——之后瞬间恢复清醒。当然也开始害怕车，害怕红绿灯。

甚至害怕外卖车的灯光，记得有一次晚上坐公交闲逛，从一个人行桥下来，我已经走到了最下面平地，突然出现一道白光，我吓的一屁股坐了下来，还好一旁是个铁丝网，扭头一看，是骑手正在往下下，虚惊一场。不过那道光算是忘不掉了。

后来，我常常在人行道害怕后面的车，甚至感觉头后面长了“感觉”的眼睛。有时候还会大叫。

当然作为应激反应，我会躲车很远很远。

后来有一次，一位大卡车司机在一个门口拐弯，我先给他让了，他又给我让，和我谦让两次，我最终先过了，我感动了很久很久。

再插入一个故事，之前在一个地方生活，听到了一个不想活的人从高速上冲下来撞死了很多人，这些人只是恰好在那条路上而已，当时很多人都谴责了这个人。我那时只是感觉生命无常，可能是听说，没那么多感觉。

有一次去参与一个慈善走访帮忙，那一家的爸爸就是开大车没的，我看到他爸和那个队长边说边哭，他俩孩子就那样看着去他家安慰的人群不说话，太可怜了。这算是见的，那时候的场景直激心灵。

亲身经历这种事之后，我就感觉别人经历的那些不好的事情降到我身上了，我又在一遍一遍循环臆想，想想就可怕，可怕。

我在地铁上、公交上、打车、路上走都会害怕。刷视频看到这样的事要难过好久，一有点这种风吹草动就开始臆想坏的事情，开始问自己怎么办？怎么办？很慌乱。

等待结果是很痛苦的。等到不好的结果更痛苦，没法面对。等到好的结果也就瞬间好了。

感觉自己成脆皮玻璃心了，还没小时候结实。

有时候会想车多事故多，很现实，但也太恐怖了。

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你对中心的信任。求助本身就是一件很勇敢的事，我想你做到了对自我关怀的重要一步。

在你描述的这些担忧、恐惧和身体感受中，我能清晰地感受到一种巨大的、持续的压力和警觉，这绝不是“脆皮玻璃心”，而是经历过创伤事件后，身心非常真实的、值得被严肃对待的反应。你独自承受了这么多，真的辛苦了。

首先，请你放心，你所描述的这些感受，比如总会不自觉地往最坏的情况想、对某些场景格外警惕、身体莫名紧绷或疼痛，以及那些似曾相识的梦，是在经历过重大的冲击后，身心的一种非常自然的应对方式。它不意味着你变脆弱了，而恰恰说明你的内在系统在非常努力地保护你，提醒你“要更安全”。

那段经历带来的强烈情绪，以及对亲人深深的关系，可能还没有被完全消化。它们像一份尚未妥善安放的经验，留下了比较深刻的印记。所以，当类似的情境出现，你内在的预警系统会格外敏感，迅速地将眼前的信息与过去的感受联系起来，仿佛在脑海中提前预演各种可能性，初衷是为了守护你和你所爱的人。

这份保护的本意是好的，只是它现在启动得有些频繁，让你在日常中感到疲累和困扰。你提到在等待中“没法面对”，但好消息是，你一直在用自己的方式“面对”，你给骑手发消息确认安全、给爸爸打电话、在噩梦后和妈妈诉说。这些都是非常积极、有力量的应对方式，说明你内在有很强的生命力和求助的意愿。

我们可以通过尝试以下几种方法，来让这份守护变得更平和，更能让你感受到当下的安稳。

1.  为“当下”的恐慌设置一个安全锚点：当你再次陷入对未知的、还未发生的坏事的臆想时，可以尝试这个练习：

停下来：对自己说：“停，我现在正在想象未来，但我此刻是安全的。”

感受脚下：用脚用力踩一踩地面，感受地板的坚实。

环顾四周：说出你看到的3样东西（比如：窗台、水杯、书架），听到的2种声音（比如：空调声、自己的呼吸声），触摸到的1样东西（比如：衣服的布料）。

温和呼吸：把注意力拉回到呼吸上，进行几次深长而缓慢的呼吸（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒）。

这个练习能帮你把注意力从恐怖的想象中，拉回到可感知的、安全的当下现实。

2.  为“安全”创造新的记忆：你提到那位和你互相谦让的卡车司机，让你感动了很久。这是非常宝贵的体验，可以有意识地收集和记录生活中这些“安全”、“善意”和“可控”的瞬间。当恐惧来袭时，试着去回忆这个画面，告诉自己：“世界上不只有危险，也有理解和礼让。”

你不需要独自面对这一切，你已经非常勇敢地将这些感受表达了出来，这是走向疗愈的、非常关键的一步，请一定照顾好自己。如果忧惧始终困扰着你，也可以尝试寻求专业帮助。如果你是在校生，欢迎预约校内心理咨询，来北大学生心理中心找专业的心理咨询师面对面梳理自己的想法，或拨打北大心理援助热线：010-62760521。也可以尝试拨打全国心理援助热线：12356，获取免费、匿名的专业陪伴：

愿你与“当下”的安宁，一次次地重逢，早日找回心里那份踏实的安定感，祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

昨天下雪，外卖骑手超时送单，看着有200米送到，突然就有了骑手上传退单，我脑袋里开始出现外卖员不会车翻了饭洒了吧，取消订单后，内心害怕以求自我安慰去给外卖员打赏，可是后来想打赏又想着骑手安全吗？

又点了一单，犹豫着要不下去自提，不太远，发现第二个骑手到那个地方就开始很久不动了，又害怕那个地方会不会很滑，怎么车就卡在那儿了呢？情急之下就给骑手发了消息，问是不是路滑不好接单，骑手告诉我没问题，我回了她注意安全。后来饭安心到达没有那种担忧了。

今天，我在和妈妈看电视，爸爸很久都没回家晚上21：00了，外面下雪，之前爸爸在下雪天就被四轮车撞过，听说撞到了车底下，玻璃也碎了，头是包扎了，在医院躺了一周。（爸爸这个时候的事情我没我自己的感觉，我不大，只是觉得是个事儿，没想过未来好不好）

……

非常感谢老师的分析和建议。

wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你对中心的信任。求助本身就是一件很勇敢的事，我想你做到了对自我关怀的重要一步。

在你描述的这些担忧、恐惧和身体感受中，我能清晰地感受到一种巨大的、持续的压力和警觉，这绝不是“脆皮玻璃心”，而是经历过创伤事件后，身心非常真实的、值得被严肃对待的反应。你独自承受了这么多，真的辛苦了。

首先，请你放心，你所描述的这些感受，比如总会不自觉地往最坏的情况想、对某些场景格外警惕、身体莫名紧绷或疼痛，以及那些似曾相识的梦，是在经历过重大的冲击后，身心的一种非常自然的应对方式。它不意味着你变脆弱了，而恰恰说明你的内在系统在非常努力地保护你，提醒你“要更安全”。

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