最近发现自己应激反应过于明显，我对自己和父母的行为做了一些回忆（想来也有些片面，如果想全面，估计要花好久记录）

1.日常的例子：

比如今天看一个博主的下面评论，一位老阿姨评论“希望”她闺女xx考编。我就抓住了“希望”这两字，指责批判了一堆。又看到了阿姨和博主说在努力的转变自己的想法，理解女儿之类的。我后悔为啥不看完再发，就揪着“希望”两个词不放呢？毕竟阿姨作为一个普通人，也被互联网考公编的“稳定性”焦虑引导着。

比如我妈今天因手机太卡打不开元宝链接发了个带口病的脏话，我就感觉是在骂我，我脑袋突然就蹦出来了前年他们（下面有这个故事的片段）骂我的一堆，臆想半天，非常堵，脑袋里有很多声音开始打架：有埋怨劣根性，还有埋怨妈妈被舅舅带坏了（因为有这个记忆：三舅在移动推销时候挂了手机后带出来了Tmlgb，妈妈说的也差不多卡死了mlgb了，我只清晰的记住了这个mlgb。其实我知道他们在对人说话很客气，之前我有一位同学说过我们明明很伤心，却还要在人前客客气气，我当时还接话说“好像都是这样”）。我给妈妈打电话之后，妈妈非常耐心的解释，语气态度和蔼可亲，我又平静了。

我回忆了之前有一位同学，这位同学也有带口病比如cnm，wc，ctm之类的。我为何提起这个，之前我还会学习这种，在家里那件事之后，我会莫名觉得这些词在骂我，心里会泛起一些难受，虽然我非常清醒他是带出来的情绪吐槽词，姑且这样说吧，心里也会产生某种厌恶以及想逃离，当然后来我在一段伤心的时间删掉了这个人，可能他只是我删掉的其中一个。我现在最多可以接受wc了。比如这种带妈的爸的，有些黄色词汇这些，我真受不了。

2.下面是我回忆的我的：

比如我最近很想唱歌，唱歌总跟不上，越想努力跟越跟不上，尤其是第一到二个字，特点是嘴笨且手快。可我发现很多时候总会想唱歌，比如一首歌会在脑袋里循环了一天，手还跟着摆。前年宿舍几个人约定轮流过生日，快到我时，她们问我想干什么，我想了半天说想去KTV，之前她们过生日组织了不同的活动，我也庆幸玩了好几把，我心里还是很开心的，不过难以表现出来。生日那天吃完海底捞，就去了KTV，可我进去之后还是和之前和她们去的时间一样，坐了全程，只唱了个生日歌和一个简单的。唱不出来，说不出来，内心很开心，外表却难以表现出来，动不起来，一点也动不起来。

3.回忆爸爸妈妈：

———妈妈的例子：

​我觉得（主观上）妈妈很容易被别人带着走。所以很多时候陷入了争执，因为妈妈并不理性。也可以说没有自己的思考。

例子1：那年有个杀妻案传的十里八村，可能比较近吧，卖菜的人可能比较关注也可能是同情这件事，上来就开始共情和别人一起骂这个男的和婆婆。还和我说的很正义。好像是她自己要去审判一样。

例子2：前年争门风波，爸爸的二嫂负责搬石头堵住大门，妈妈一看他们堵门就慌了，自己就爬到大门上面的水泥顶上哭，连鞋也不穿（后来我给三舅妈打电话，三舅妈给妈妈打电话，妈妈才下来，再后妈妈告诉我说前几天她求助的时候，一位曾经在镇上工作过的扶贫干部给她发过扫黑办电话，她一着急就忘了，后来打了电话，来了两个警察把石头搬走了，当然问题没有解决，只是对我可见性的第二回合罢了，妈妈说打公安局电话是不管用的，打扫黑办的管用，虽然是同一拨干活的人。），二哥负责拍视频上传到群里给我看@我，爸爸的三哥负责在群里骂我威胁我——说“发到网上流量会非常大，事情看我的态度”重复了好几遍（我当时在微信举报没有任何回应），爸爸的三嫂负责声援三哥。当然我没回。我只是看到眼里很难受。

——补充：我在21年的时候因为需要拉票找了妈妈，妈妈把我的电话告诉了双方的亲戚，当时爸爸在这边就被拉到了这么一个群里（算是他们的家族群）。（上面这个情况是我进入这件事第二回合的时候的微信聊天）

例子3：妈妈也会抓住一些人的词产生应激反应，最后她们把罪责全都推到她头上，还是拿在处理期间的片段举例吧，一个老会计（妈妈经常叫他xx哥，她的妻子是我小学学前班到四年级的校长）说妈妈“不合群”，妈妈后来拼命和我强调“他们说我不合群，我就不合群，所以我才过成这个样子”，我的理解是，村干拿“不合群”来说事情，也许是没啥话可说了吧。还想着自己做为村干得负责。

例子4：上一届村委有两个年轻小伙子30多，当过兵当村干，说话很好听，不似之前的在村里当了几十年的村干那样颐指气使，他俩是当兵回来，妈妈觉得他俩很好（我个人觉得妈妈对某种身份特别有滤镜，比如老师，退役军人，不过好像也不止她一个人这样）。有一个人他家有三个姑娘，我家是两个姑娘，不知道是不是这些原因，妈妈对他的印象很好，每次一说起来就是说他怎么好怎么好，有一次这个村干就生气了，还没说话就对她大吼一声，她就哭了，哭着跑回了家。她说感觉这个村干瞬间就变脸了。后来他又给妈妈打电话说了好话，妈妈又好了。当然这俩小伙子在今年的选举是高票。妈妈也只给他俩投了票。

爸爸的例子：

爸爸的特点：爸爸在吵架的时候不说话，在家里争门风波的时候，那一段时间他经常去地，直到很晚才回家。

爸爸的例子补充：爸爸的性格比较闷，声音小，这一点我也遗传了，我问过妈妈，妈妈说爸爸年轻时候一吵就跑了，几天就不回家。

当时有人分析说老三是npd，说老三即三哥是npd我不懂是什么意思？当时我觉得那个npd可能是因为老三在里边说是我祖宗，每一句话都带祖宗要xxx。并且他们在我结束对话后，没有睡觉骂了半夜，中间间隔了三四个小时，大约5：00，他俩又接着在群里一人一句侮辱我。但其实至今我不知道，只不过我搜了之后互联网给我推了一堆这种东西。还挺让当时的我混乱的。

我去找过姑姑的儿子帮忙（我当时只有他微信），他只说我应该把父母带走。其他的都不说，他也在群里（这件事的两年前他爸，也就是我的姑父，过年来我家突然对我说，我毕业考公考编之类的工作把爸爸妈妈都接走，我只觉得怪怪的，心里难受了好久，觉得也许他也是大多数考编稳定那种长辈吧，没有多想，当父子一模一样的话说出来，我后来明白他应该是去想止住了，不过显然不管用。）其他人都是沉默的。那时候我是恨他们这些人的，后来姑姑还在吵架期间来我家，当时我觉得过于伪善，趁早断掉为好。比如妈妈不懂拒绝，只强调她把钱硬搁在桌子上，我说你为啥不撕了，她说"我说不要了"，他们硬把钱搁上。这件事当时对我其实就是蹂躏。所以我看来这些人就不是啥好东西。当时我最恨妈妈记吃不记打，姑姑唯一改掉的就是我小的时候和爸爸的二嫂来家里指责妈妈或者一堆人来家里吵架，后来只来送东西，简单寒暄就走了。那时候初中，妈妈正在洗衣服，爸爸的二嫂就拽着姑姑来家，姑姑就开始噼里啪啦一堆，我就在窗户里边看。（妈妈有一个毛病，只要是亲戚来家我就必须出来叫他们姑姑叔叔舅舅和待客。我非常抗拒，我不太喜欢接爸爸这边的亲戚以及邻居，因为有些问题我个人总是非常尴尬）。此时妈妈让我出来叫姑姑，尴尬至极，我就觉得两边一起拽着我说对方不好，“你瞧瞧恁妈xx”，那种语气都是不好的，爸爸一会儿回来了把她们叫了出去说了话，就走了。

也许我不应该写这么多，也许我只想找个地方解决我的应激反应。这种应激反应其实是痛苦的，会陷入泥潭，写下来也不会泄气，而且最近的现象是总想评论，评论的焦点只是某些刺激到自己的词汇，甚至没有看上下文。我不知道是不是代际传递，是不是环境因素，是不是创伤。写完我感觉可能和父母也没啥关系。因为他俩在问题解决之后正常生活，好像就我一个人走不出来并产生了后果。好像妹妹会在半夜偷偷的哭吧，但她总是很平静。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看完你写的这些，特别能感受到你被应激反应裹挟的痛苦。当我们内心有些尚未被妥善处理的情绪或记忆时，就像一个伤口尚未愈合，外界的微小刺激（一个词、一种语气、一个似曾相识的场景）都可能碰到它，引发强烈的痛感和连锁反应，你所描述的那些明明知道没必要却控制不住的难受，还有面对家人相似处境时的困惑，正是内在冲突和痛苦的外在表现。

首先我有几个小建议，希望能帮助到你：

当你觉察到应激反应来临时，可以尝试暂停正在做的事。做几次深长的呼吸，把注意力拉回到身体感受上，比如感受自己胸廓的起伏，脚踩地面的感觉等等。

尝试与自我对话，在心里温柔地告诉自己：“我现在感到很难受/很愤怒/很害怕，这个感觉是真实的，它提醒我可能碰到了某个旧伤口。我现在是安全的，我可以慢慢理解它。”

给自己一个缓冲期。比如，把想发的评论先写在备忘录里，过一个小时再看。你会发现，当情绪的高峰过去后，你的视角可能会更完整、更温和。

如果应激反应已经严重影响到你的日常生活，可以寻求专业的帮助，比如可以拨打心理援助热线12356，也可以预约专业的处理应激情绪的咨询师。如果你是北大在校生，可以来北大学生心理咨询中心预约，或者拨打校内24小时心理援助热线：010-62760521。

你不是一个人在面对，这个世界上有很多人愿意为你提供支持和帮助。愿你在能够慢慢疗愈，祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

最近发现自己应激反应过于明显，我对自己和父母的行为做了一些回忆（想来也有些片面，如果想全面，估计要花好久记录）

1.日常的例子：

比如今天看一个博主的下面评论，一位老阿姨评论“希望”她闺女xx考编。我就抓住了“希望”这两字，指责批判了一堆。又看到了阿姨和博主说在努力的转变自己的想法，理解女儿之类的。我后悔为啥不看完再发，就揪着“希望”两个词不放呢？毕竟阿姨作为一个普通人，也被互联网考公编的“稳定性”焦虑引导着。

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