三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
从你的描述中，我能感受到你在这个阶段对于“建功立业”的期待与现实之间的落差所带来的压力。三十多岁可能是一个容易与他人比较、也容易对自己产生更高要求的年纪，当你发现自己还没有达到心中理想的状态时，那种“自惭形愧”的感觉确实很沉重。
不过我也想提醒你，每个人的人生节奏各不相同，“立业”的定义也并非只有一种。你能在此时觉察到自己的情绪，并且主动寻求调节的方法，这本身已经是一种积极的应对。或许我们可以一起看看，除了社会意义上的“建功立业”，你是否也在其他方面积累着属于自己的成长与经验。那些在过程中培养的韧性、学会的应对方式，其实也都是重要的生命财富。
如果这种自我比较和沮丧的情绪持续困扰着你，也可以尝试与身边信任的师长、朋友聊一聊，或者通过书写等方式梳理自己的感受。如果需要进一步的专业支持，可以拨打全国心理援助热线12356，如果你是北大的在校生，可以拨打北大心理援助热线010-62760521，希望能帮到你。
祝好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
最近两条在东大发财的路径
一条是给外国人的：“我爱中国”财富密码
一条是给有海外经历的国人的：“外国生活水生火热”
这两条官方都不管，真假无所谓，可以随便说
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
你这病得不轻 该进神经病医院 赶紧进，该治疗赶紧治疗，加大药量
你凭什么建功立业？你何德何能？ 你对社会有什么贡献？ 你什么出身？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
我8岁的侄子都知道考不好就好好学
干的不行就努力干
整天怨天尤人有什么用，一辈子都干不出来成绩
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
p老师重出江湖，言论还是如此犀利但准确
PrunusMume ( ) 在 ta 的帖子中提到：
考不好真的该好好学吗？
什么是学？
又怎样评价好不好呢？
……
我能理解，中学阶段一直第一，到了P大，以为自己会是人中龙凤、年少有为，结果现在做着普通的工作，并且没有晋升前景。如果你的工作有晋升可能的话，还可以劝自己好好努力，四五十的时候成为大教授、创业啥的，可我的工作连这种可能性都没有，就直接躺平混日子的岗位
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
笑死
他要是跟楼主一样感觉丢人，自惭形愧
他不好好学考好干嘛？怨天尤人毫无意义
他要不觉得丢人，也不惭愧
那当然万事大吉了，天天开开心心的多好
p老师模糊这点很鸡贼啊
PrunusMume ( ) 在 ta 的帖子中提到：
考不好真的该好好学吗？
什么是学？
又怎样评价好不好呢？
……
人生有如负重致远，不可急躁
视不自由为常事，则不觉不足
心生欲望时，应回顾贫困之时
心怀宽容，则能无事长久
视怒如敌
只知胜而不知败，必害其身
责人不如责己
不及胜于过之
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
原本是天之骄子，结果进入社会一事无成，曾经想建功立业，名垂青史，结果屡遭打击，无所作为。
littleone (注销了) 在 ta 的帖子中提到：
你这病得不轻 该进神经病医院 赶紧进，该治疗赶紧治疗，加大药量
你凭什么建功立业？你何德何能？ 你对社会有什么贡献？ 你什么出身？
小初高年级前十，大学研究生顶尖大学高水平专业，毕业跌落顶峰，工作匹配不上前十，顶尖大学高水平专业，一事无成，心理压抑。
redhated (小红帽) 在 ta 的帖子中提到：
人生有如负重致远，不可急躁
视不自由为常事，则不觉不足
心生欲望时，应回顾贫困之时
……
不要这样想呢？有工作、有工资、躺平就是成功呢？就算建功立业了呢？
至少对自己的家庭父母、兄弟姐妹来说也算建功立业了呢？
我弟弟当年也挺风光，北航计算机系、北大EMBA 毕业，还在这个BBS上征过婚......
创业10年，如今欠债百万，把自己北京两套房子基本都搭进去了......如今还在苦苦支撑.......
我们兄弟姐妹都劝他及时止损.......希望他躺平、我们兄弟姐妹给他把北京社会按时交上，直至退休......
但他不，还要创业下去.....
创业前，他在美国ORACLE公司打工，过得比较滋润吧，，，，
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
北大EMBA就不用拿出来说了吧……这不就是花钱买的吗
Anonymous (黄裳) 在 ta 的帖子中提到：
不要这样想呢？有工作、有工资、躺平就是成功呢？就算建功立业了呢？
至少对自己的家庭父母、兄弟姐妹来说也算建功立业了呢？
我弟弟当年也挺风光，北航计算机系、北大EMBA 毕业，还在这个BBS上征过婚......
……
我到现在也没有可以花钱买EMBA的积蓄。。。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
北大EMBA就不用拿出来说了吧……这不就是花钱买的吗
怨天尤人没用，看准大方向和自己的特长，埋头苦干就是。刘邦快五十了还是乡镇小干部，赵匡胤结婚第二天就离开温柔乡去打天下，主席身无分文的时候就关心天下大势忧国忧民。韩非子法术势学到一条就可以打出一片天地。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
先搞清楚你想做什么
没有方向
根本走不了路
Anonymous (黄蓉) 在 ta 的帖子中提到：
三十多岁还没建功立业，感觉丢人，自惭形愧，如何调节心情
就是这个意思。世界大势，浩浩荡荡，顺我者昌，逆我者亡。战略才是最重要的，无论是个人还是国家。否则都是一辈子打工的命。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
先搞清楚你想做什么
没有方向
根本走不了路
哈哈，又是恨国牧羊犬一条
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
最近两条在东大发财的路径
一条是给外国人的：“我爱中国”财富密码
一条是给有海外经历的国人的：“外国生活水生火热”
……
天下英雄，如过江之鲫
最近特别火的短视频就是一群黑鱼里面，一条金色锦鲤（小地方学习好，考上北大）；但是画面一转，全是金色锦鲤。（到北京后，全是清华北大，海外留学……海归几十万）
忘记自己是天之骄子，这个是虚幻的虚名，只能说是一个县同龄人中比较幸运的那一个。
踏踏实实，从头开始，找到自己热爱的，十年、二十年、三十年，如果能做成某个行业的人物，已经算是幸运
想想本校最牛的那位，也是六十岁才上台面。 你凭什么三十岁建功立业？【修改了一下，加了本校，否则有】
人外有人，天外有天，找到自己的热爱，努力，奋斗一生，就是值得的一生。
三十岁，就想出人头地，大概率是对社会还不理解，看看政治，看看院士，哪个是三十岁就能出头的？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
原本是天之骄子，结果进入社会一事无成，曾经想建功立业，名垂青史，结果屡遭打击，无所作为。
最牛的？韦神？韦神也没多大
littleone (注销了) 在 ta 的帖子中提到：
天下英雄，如过江之鲫
最近特别火的短视频就是一群黑鱼里面，一条金色锦鲤（小地方学习好，考上北大）；但是画面一转，全是金色锦鲤。（到北京后，全是清华北大，海外留学……海归几十万）
忘记自己是天之骄子，这个是虚幻的虚名，只能说是一个县同龄人中比较幸运的那一个。
……
是学生？？ 韦神很牛，人类个体来说很牛。可以当某院党委书记和韦神，你选什么？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
最牛的？韦神？韦神也没多大
