师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？

经典狐假虎威；建议多和其他同学/师弟师妹吐槽吐槽，感觉也没什么好办法

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？

毕业，然后远离，从此再无交集

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师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？

一毕业立马删除。

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师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？

你就是纯粹看他不顺眼😀

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师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。特别心疼你此刻的感受，只是看到师兄的消息就心生反感、心情骤降，一整天烦闷提不起情绪，甚至出现应激反应，还会怀疑自己是不是抑郁了，这份长期被消耗的难受与无力，我完全能理解。你这样的情绪反应一点都不反常，更不是你敏感，而是长期处在压抑的相处中，身心发出的自我保护信号，这并不是抑郁，只是情绪在提醒你需要被关注和安抚，不用因此自我怀疑、增添心理负担。

我知道这种被影响的感觉有多煎熬，本可以好好的一天，却因为一条消息变得毫无色彩，心里的烦闷又无处排解，甚至会忍不住陷入自我怀疑，这样的内耗真的太磨人了。但请你相信，你完全有办法慢慢调整，减少这份情绪对你的影响，也可以学着为自己寻找支撑，不用独自扛着这份难受：

你可以试着用简单的方法调节这份情绪，看到消息负面感受涌上时，先温柔接纳自己的状态，不用逼自己立刻平复、也不用怪自己放不下，可以轻轻对自己说：“我现在觉得很难受，这是很正常的，我允许自己有这样的感受，也愿意给自己一点时间平复”；如果看到消息的瞬间情绪特别强烈，也可以先把手机放下，做几次深呼吸、看看窗外或是整理下桌面，用几分钟时间转移注意力，给情绪一点缓冲的空间，不让负面感受立刻占据你的思绪，慢慢减少内心的消耗。

其实你会有这样的感受，恰恰说明你特别在意自己的情绪体验，也有着清晰的自我感知，这本身就是一件特别珍贵的事。你值得在轻松、舒服的氛围里学习和生活，不用因为他人的行为，让自己一直陷在负面情绪里。

如果这份应激反应一直困扰着你，别独自硬扛，你可以和身边信任的同学、朋友倾诉心里的烦闷，也可以适时向导师坦诚自己的难处；若这种情绪迟迟没有缓解，也可以寻求专业帮助，校内学生可拨打校内心理咨询热线（010-62760521），校友可拨打全国统一的心理援助热线（12356），我们会一直陪着你梳理情绪、帮你找到合适的应对方式。你值得在轻松的氛围里学习生活，别让他人的行为一直消耗自己。

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师兄是导师最喜欢的学生，老是强迫师弟师妹们干很多事情，还很会PUA，现在只要看到他发消息来，本来很好的心情立刻就变得很差，一天就会很烦闷，提不起情绪来，好像应激一样，我是抑郁了吗？