我一个人在外国学习生活，我一到个人感情生活受挫的时候就希望买醉。以前平时喝多，最多就是吹牛扯淡。但是如果自己是在感情受挫，总觉得心里无处发泄、有理没处说、郁闷不爽、自我价值感非常低的同时又想和不知道谁证明我其实是个很好的人。近期和国内女生有剪不断理还乱的联系，结果就是参加和老外的派对，喝得酩酊大醉，屡屡说出惹人厌的言论，或者展现出一种言语上的冒犯和攻击性，也不能特别好控制身体的边界。最近一次第二天完全不记得后半程干了什么说了什么。

以前在国内，总感觉自己知道自己在做什么，至少为人处事心里有数；现在在国外，觉得不知道自己该怎么做了。没人说没人分享，无处宣泄感受。

这个饮酒问题到现在已经出现三次了，每一次我都很后悔我的一些决定。以前也就是和室友、朋友喝一喝，喝多了大家笑一笑就过去了。现在真的在反思是不是自己的确有酗酒的问题了。平时为人处事都很好，所有身边同学都认为我是很善良的人。但我醉酒后大概是疯癫至极，异常失态，大跌眼镜。现在心情非常低落，不知道自己究竟怎么了。

我真的很羡慕有些人喝完酒就闷头大睡，我是一喝酒就整夜失眠，，

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我一个人在外国学习生活，我一到个人感情生活受挫的时候就希望买醉。以前平时喝多，最多就是吹牛扯淡。但是如果自己是在感情受挫，总觉得心里无处发泄、有理没处说、郁闷不爽、自我价值感非常低的同时又想和不知道谁证明我其实是个很好的人。近期和国内女生有剪不断理还乱的联系，结果就是参加和老外的派对，喝得酩酊大醉，屡屡说出惹人厌的言论，或者展现出一种言语上的冒犯和攻击性，也不能特别好控制身体的边界。最近一次第二天完全不记得后半程干了什么说了什么。

以前在国内，总感觉自己知道自己在做什么，至少为人处事心里有数；现在在国外，觉得不知道自己该怎么做了。没人说没人分享，无处宣泄感受。

这个饮酒问题到现在已经出现三次了，每一次我都很后悔我的一些决定。以前也就是和室友、朋友喝一喝，喝多了大家笑一笑就过去了。现在真的在反思是不是自己的确有酗酒的问题了。平时为人处事都很好，所有身边同学都认为我是很善良的人。但我醉酒后大概是疯癫至极，异常失态，大跌眼镜。现在心情非常低落，不知道自己究竟怎么了。

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你对我们的信任，愿意在这里诉说你的近况。 

从你的文字中能感觉到你现在心情的低落，同时还有一些惊讶和自我怀疑。能感觉到最近发生的剪不断理还乱的联系给你带来了困扰和不适，可能你是想用酒精缓解当时的不适情绪。感觉在派对上喝多也不是你想看到的结果，但当时或许真的很需要一些酒精的麻痹来让大脑放松。

一个人在国外学习生活真的需要很大的勇气，需要面对很多的困难，远离了熟悉的群体和家乡，能感觉到你的无奈与孤单，没人说没人分享真的会让人很难过，同时又不知道怎么做的无助在深深困扰着你。我感觉到你现在有很大的压力，从各个方向袭来，你在努力应对，但总有力不从心的时候，请先相信自己已经很棒了，实在累了可以允许自己暂时休息一会儿，没关系的。

你提到醉后自己的状态是“疯癫至极”和“大跌眼镜”，我感觉到你很多的震惊，同时有对自己的怀疑和担心，似乎在怀疑和担心自己是醉后那样“疯癫”的人，这样的怀疑和担心可能会让你进入自我折磨的状态。不用急于给自己贴上“酗酒”“变坏”的标签，这可能只是一段情绪低谷里的失衡状态，是暂时的。你只是太孤独了，太需要被理解、被看见了。

最近觉察到饮酒问题对自己产生了影响，这对你是个重要的发现，平常和醉酒状态的两种反差可能也是一个看到自己的窗口，看到自己内在存在的情绪。在察觉到这样一点之后，可以试着看看自己选择喝酒的原因和契机，在情绪和压力上来的时候，除了酒精还有一些其它的处理释放方式，比如出门慢慢走一走，把心里的委屈用文字写在备忘录里（不用逻辑，单纯发泄就好），或者简单泡个热水澡。换种方式和自己的情绪相处或许可以看到不一样的世界。

如果最近这些问题始终困扰着你，真诚建议你考虑向专业的心理支持渠道寻求帮助，比如做心理咨询，相信在专业的支持和陪伴之下，你能够安稳地度过这段艰难地时光。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我一个人在外国学习生活，我一到个人感情生活受挫的时候就希望买醉。以前平时喝多，最多就是吹牛扯淡。但是如果自己是在感情受挫，总觉得心里无处发泄、有理没处说、郁闷不爽、自我价值感非常低的同时又想和不知道谁证明我其实是个很好的人。近期和国内女生有剪不断理还乱的联系，结果就是参加和老外的派对，喝得酩酊大醉，屡屡说出惹人厌的言论，或者展现出一种言语上的冒犯和攻击性，也不能特别好控制身体的边界。最近一次第二天完全不记得后半程干了什么说了什么。

以前在国内，总感觉自己知道自己在做什么，至少为人处事心里有数；现在在国外，觉得不知道自己该怎么做了。没人说没人分享，无处宣泄感受。

这个饮酒问题到现在已经出现三次了，每一次我都很后悔我的一些决定。以前也就是和室友、朋友喝一喝，喝多了大家笑一笑就过去了。现在真的在反思是不是自己的确有酗酒的问题了。平时为人处事都很好，所有身边同学都认为我是很善良的人。但我醉酒后大概是疯癫至极，异常失态，大跌眼镜。现在心情非常低落，不知道自己究竟怎么了。

试着只蹦洋迪 不喝酒

或者像中国人那样 吃点花生米

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我一个人在外国学习生活，我一到个人感情生活受挫的时候就希望买醉。以前平时喝多，最多就是吹牛扯淡。但是如果自己是在感情受挫，总觉得心里无处发泄、有理没处说、郁闷不爽、自我价值感非常低的同时又想和不知道谁证明我其实是个很好的人。近期和国内女生有剪不断理还乱的联系，结果就是参加和老外的派对，喝得酩酊大醉，屡屡说出惹人厌的言论，或者展现出一种言语上的冒犯和攻击性，也不能特别好控制身体的边界。最近一次第二天完全不记得后半程干了什么说了什么。

以前在国内，总感觉自己知道自己在做什么，至少为人处事心里有数；现在在国外，觉得不知道自己该怎么做了。没人说没人分享，无处宣泄感受。

这个饮酒问题到现在已经出现三次了，每一次我都很后悔我的一些决定。以前也就是和室友、朋友喝一喝，喝多了大家笑一笑就过去了。现在真的在反思是不是自己的确有酗酒的问题了。平时为人处事都很好，所有身边同学都认为我是很善良的人。但我醉酒后大概是疯癫至极，异常失态，大跌眼镜。现在心情非常低落，不知道自己究竟怎么了。

酗酒是器质性疾病，类似于毒瘾，请寻求医疗支持

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我一个人在外国学习生活，我一到个人感情生活受挫的时候就希望买醉。以前平时喝多，最多就是吹牛扯淡。但是如果自己是在感情受挫，总觉得心里无处发泄、有理没处说、郁闷不爽、自我价值感非常低的同时又想和不知道谁证明我其实是个很好的人。近期和国内女生有剪不断理还乱的联系，结果就是参加和老外的派对，喝得酩酊大醉，屡屡说出惹人厌的言论，或者展现出一种言语上的冒犯和攻击性，也不能特别好控制身体的边界。最近一次第二天完全不记得后半程干了什么说了什么。

以前在国内，总感觉自己知道自己在做什么，至少为人处事心里有数；现在在国外，觉得不知道自己该怎么做了。没人说没人分享，无处宣泄感受。

这个饮酒问题到现在已经出现三次了，每一次我都很后悔我的一些决定。以前也就是和室友、朋友喝一喝，喝多了大家笑一笑就过去了。现在真的在反思是不是自己的确有酗酒的问题了。平时为人处事都很好，所有身边同学都认为我是很善良的人。但我醉酒后大概是疯癫至极，异常失态，大跌眼镜。现在心情非常低落，不知道自己究竟怎么了。