带训人：ymx

参训人：arb，hty，ymx，lxy，hyy，gj，dby

本次外训为乐嘉训练营，地点老山城市休闲公园。

开学后的首次外训，人员不多，总共应该跑了三张图，直距分别是2.4km，2.3km和2.0km，我跑的2.4km，简单分析一下。

概述：老山的地形挺丰富，公园道路和山地路并存，可以作为“小青森”的存在。再加上雪还没化完，北边的山地部分等高线又比较密集，所以体验了一把“滑雪”。再加上由于只带了1个公用指北针，所以第一次体验了无指北针定向（积雪+山地+无指北针，buff叠满）。整体来看作为一个寒假没运动之后的复健还比较合适。

技术分析：

0-1：1号点附近的小路不太清晰，再加上貌似是土崖标吃了几条等高线，没识别出来点在平台上方，稍微绕了点路。

1-2：岔路口有点多，识别慢了一点

2-3：借助亭子的参照，这段还是比较轻松

3-4：小路过于不清晰+有两个相近的亭子，所以成功先找到了5号点，再折返回来

4-5：由于去过了直接冲

5-6：不太敢信小路了，以铺筑路和禁区为参照，这段还算顺利

6-7：大路冲刺段，不过复图感觉还是从小禁区下方走更优一点

7-8-9：上山之后的未铺筑路和小路实在难以区分，又无法判断方向，仔细沿着大路走的

9-10-11-12：本图最精彩部分，山地区，9-10需要挑下山的地方，选的最靠近10的小路下去的，但不太好走，半滑雪；10-11基本是在山背面沿等高线前进，但下去的路都不太好走，挑的图上小路；11-12上山位置纠结了很久，后来发现两条路都不好走，当时因为不想走回头路向前走的，上山手脚并用，上来之后路就好找了

12-13：首先绕着小山包沿等高线前进，本想转到铺筑路上一路顺下来，不过没太搞清楚铺筑路的特点，走到禁区东侧才定准位

13-14：沿铺筑路下来

14-15：很明显的门选择，又是一段大路，不过这时候已经跑不动了

15-16-终点：基本沿着路走，门的选择上选了终点西侧的，感觉可能差不多

总结：这张老山的图基本上公园：山地3：7，挺适合复健的，因为体能储备一直不太够，还需要慢慢提升一下。作为开学第一张图整体发挥还可以，没有大方向迷路，后面目标就是逐渐恢复体能了。