每天早上醒来第一件事情就是盘腿，第一个月单盘，第二个月起双盘，自然而然就会了。盘腿时间会逐渐变的越来越长。

就是卖油翁的道理、熟能生巧的事情，双盘腿这个事情就是这个道理，没啥理论需求或者0理论，持续不间断的投入时间这样去做了，就达到90分钟或者100分钟的双盘轻轻松松的自然而然的事情。

每天能保持90分钟双盘的水平了，正常情况会不再与医院产生交集的，睡眠需求的时间也会缩短，喉咙里面的粘痰也都不再有了。

单纯双盘腿这个事情，这个习惯我保持10年了。

WekFer (芒果：欢迎来 Story 版玩耍~) 在 ta 的帖子中提到：

可以说说怎么进阶锻炼柔韧度吗