一、安全

滑雪运动具有一定的危险性。以本雪季为例，已知的比较严重的事故包括锁骨骨折和腰椎

受伤。因此请注意自己的安全！

不要放速冲坡！严防被撞和撞到人！不要呆在缆车下面，以防被脱落的雪板砸到！

双板：

1.摔倒：

     当无法控制自己或即将撞到他人时，要主动摔倒。

     不要后仰摔倒，摔倒后不要滚翻，正确的姿势是向斜后方“坐下”。

2.不要放速冲坡

     大部分事故都是由于新手放速冲坡撞到护栏或其他人造成的！

     因此，不会刹车，不会转弯的新手，不要上中、高级道。

3.防止被撞

     被撞是受伤的主要原因。摔倒后要向后看有没有要撞到你的人，要大声

提醒他；其次要尽快离开雪道的中心带。

单板：

1.护具：

      初学单板会摔得很惨，因此必须准备厚的护臀、护膝（如轮滑护膝），

否则尾椎和膝盖很容易受伤。头盔、护肘、护腕（防撞的那种，不是防扭伤的）也需要。

2.摔倒：

      前摔时，膝盖先着地，然后双肘着地。不要用手撑地，易骨折。

      后摔时，臀部先着地，身体略微卷曲以防止后脑着地。

3.防止被撞

      参见双板3。

      此外因为单板比双板慢，很容易被双板撞到，滑行中也应注意后方。

二、单板还是双板？

参考以下信息：

    双板更普及；

    双板入门容易提高难，单板入门难提高快；

    单板必须准备相关的护具；

    双板玩儿速滑的比例较高，单板儿玩儿花式的比例较高。

    据说单板儿比较潮。

三、滑雪装备

1. 滑雪服：雪场有租，租金30元左右。可以用防水、耐磨的衣服代替（比如冲锋衣冲

锋裤）。羽绒服不行，因为易被划破。雪场租用时押金300元。

2. 手套：必备，防止冻手和划伤。需要防水耐磨有一定的保温效果的手套。毛线手套不

行。雪场租用的话一般租金5元，押金20。

3. 袜子：雪靴较硬，需要较厚的袜子。最好准备两双，一双湿了换另一双。

4. 雪镜：可以用墨镜代替，阴天没有也行；为安全着想，推荐使用专业雪镜。

5. 防晒：要晒一整天，看着办。

6. 雪具（雪板儿、雪鞋、雪杖）：一般已经包含在雪票里。

7. 午餐：可以自带（有的雪场有热水，可以带泡面），也可以在雪场的大排档或餐厅，

价格从10元到2、3十元。

四、雪场选择：

总得说来，南山条件一马当先；渔阳、云居、石京龙等各有特点；鸟巢等地方提

供玩儿雪服务；河北雪场要有米有闲。

a 南山：优点是服务较好、雪道多、缆车多、单板公园在京城首屈一指、雪质好、高手多

。缺点是没有比较长的雪道和价格不菲。个人(eeyy)认为为南山适合米比较充裕的玩儿

free-style(花式)的单板和双板以及各类初学者(尤其是单板儿初学者，因为可以使用缆

车，所以省下许多体力），也非常适合进阶。

南山官网预订电话89091909，提前一天预订即可，可同时预订南山雪场的巴士（五道口和

三元桥两班）。预订价格(门票和雪票，雪票包含雪具租赁和缆车托牵的使用)为平日130

，周末210，巴士价格为30。详情见南山官网http://www.nanshanski.com/index-cn.asp

b 渔阳：优点是拥有一条超长超宽的的高级道，并且上高级道需要考证才能上，因此人不

多。这使得渔阳成为不少玩儿free-ride的高级玩儿家的最爱。此外，渔阳初级道众多，

去扫盲也是不错的选择。缺点是其中级道比较短并且缆车只有高级道才有。个人认为适合

上得了高级道的单双板儿free-ride玩儿家和双板初学者(单板儿坐拖欠累死)。价格适中

，好像官网也有预定，大家去它家网站上看。

c 云居：优点是价格便宜初级道好，适合初学者，其拖欠中级也不错。高级比较短但是分

单双板儿两条道，互相影响较小。个人认为适合初学者和米有限的玩儿家。

d 石京龙：一条超长的高级道和不错的缆车中级。初级道也不错。缺点是设计问题，高级

道、缆车中级、拖欠中级的各种水平的滑雪者在一条道上，不太安全。个人认为适合水平

中上的玩儿家和初学者(初级道挺好的，去拖欠中级加倍小心)。价格适中，稍微远一些。

e 万龙八亿: 市内最近的滑雪场，做公交就能到。自带板和非自带板价格不同。

从初级道到中级道距离比较远，初级道有魔毯，有一条专门的单板练习道，

这点很不错，中级道下缆车接着就是一个坡度大，窄，短的坡，比较危险。

对我来说唯一的优点就是吃的不错，除了渔阳就他了，还有离市区最近(麦子的介绍)

f 莲花山，加30块钱(这个需要核实具体价位）可以租到atomic sx7，高道也不错

g 军都山: 听说高级道不错。

h 雪世界、八达岭、云佛山、鸟巢: 更倾向于玩儿雪，如果把滑雪作为一种运动的话，当

然体验一下也挺好。

i 河北崇礼县雪场：万龙(最好)、塞北、多乐美地（也不错)、长城岭。过去也得呆个

两三天。推荐有米有闲的高级玩儿家考虑。那里雪道的长度不是北京的雪场比得了的。那

儿也是一些专业队的训练基地，北京主要是给小白领休闲的，

万龙、多乐美地、自带板和非自带板价格不同。