建议你不要强行更改，否则会彻底混乱失控，只能慢慢微调。调行为先调心，不是做不到，只是不想早睡而已，潜意识里喜欢熬夜。哪天不喜欢就好了

Yangyu (洋芋) 在 ta 的帖子中提到：

啊啊啊到底应该怎么调整作息啊

前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点

结果现在想早睡完全睡不着

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