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★★★本版欢迎网友发表健身日记★★★

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cliveman [离线]

HSZ99|涅槃|明天必然是个晴天

该用户不存在
<ASCIIArt> 置顶 #8

既可以让菜鸟学习,大牛指点,又可以记录自己流下的汗水

几年过后再回首,便成为一段美好的回忆~


坚持记录日记一定的时间,将授予本版荣誉网友称号,正式入住本版名人堂~

内容不限,主要记录健身运动的时间、数量以及饮食等内容,也可以写健身房见闻等等


下边贴个范文吧,两个非常pp的mm~咔咔~俺这个是盗版滴~大家不要声张,嘿嘿:



范文一:


由于昨日被放到名人堂,过于激动昨晚失眠了,呵呵!

早晨起床还算痛快,但是上了班车就睡得昏天黑地的,

车到了单位都不知道。一天都无精打采,工作上也错误百出。


晚上回家吃完饭,眯了20分钟,收拾行囊,顶着黄土奔赴健身房。


7:30--7:50  蹬自行车 L4 心律保持在100以上


8:00--8:20  跑步机快速走 speed:4.5(这机器邪了门了,

              以往都是6.8的速度快走,这台机器到了6.8

              我都快飞奔起来了,妈妈咪呀!)

8:20--8:40  颈后臂屈伸  20个*4组

              仰卧起坐    40个*2组

              大腿内收器  12个*4组  20IB

              蝴蝶夹胸器  12个*2组  20IB

              龙门架      20个*1组  20IB

                          20个*1组  30IB


今天状态不佳,睡眠太少了,要早点睡了


over!



范文二:


锻炼:

5点20,快走20分钟,心率140多

接着锻炼下身

靠着球下蹲15*4

箭步走15*4,箭步还是健步??

锻炼大腿后侧的器械12*4

然后是在器械上拉着东西锻炼侧腰的,3组,每组两边各拉15次

又做了垫上锻炼腰腹的

仰卧起坐15个

最后7点上了一节有氧舞蹈课

饮食:

早上半瓶宝矿,因为一直在接电话,每顾上吃饭

中午:一两米饭,半份洋葱鱼块,半份紫甘蓝

下午两点:两片全麦面包片,250ml脱脂牛奶

运动后喝了半瓶宝矿

现在10点多正在吃一片全麦面包片,两个鸡蛋白,一个黄瓜

今天还吃了两片维生素

不知道要不要再吃一顿,教练让我一天吃4到6顿,今天刚吃了3顿



签名档

寄信人: blind (小瞎子)                                           

标  题: Re: blind 封禁 cliveman 在 Arbitration 的发文权力

发信站: 北大未名站 (2006年04月11日20:09:14 星期二)

来  源: 162.105.198.232


珍惜生命,远离BBS,这是对你的最后忠告


 最后修改于2006-04-18 11:43:41
  • 发表于2006-04-18 11:34:02

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