我非常理解你，我之前也很容易陷入这种焦虑到抑郁的情况，周围朋友也有过类似的情况，主要有两个解决渠道：

1. 润。去一个阳光明媚的地方，我有一个朋友在澳大利亚，一个朋友在墨西哥，都非常快乐。根据我此前的经验，这种情况下，国内的矛盾距离你很远，你所在地的矛盾虽然看起来近，但其实在你心里依然很遥远，就可以很妥善的成为一个安全的孤岛。代价是有一点寂寞，而且国外生活有很多不便和困难。

2. 钻进同温层/信息茧房自我保护。这是我现在在国内所采取的策略，话不投机半句多，不管是网上还是现实生活里，一旦意识到这个人和你聊不来或者想法差异太大，直接放弃。有几个和你想法接近的朋友，组成一个坚固的小堡垒，用一种“举世皆浊我独清”的心态看待世界，并保证自己有随时就润的能力（大多数时候也是一种心理安慰，一般不会糟糕到这种程度）

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我不知道是不是因为我性格敏感，我一直对互联网上的极端言论非常焦虑。比如民族歧视、地域歧视、年龄歧视、性别歧视等等。比如最近有个国产游戏叫《明末渊虚之羽》被大量民族主义者喷的很惨，大概就是历史上有满清入关时“扬州十日 嘉定三屠”，所以有些极端民族主义者会有对东北地区和北京满族人比较多的刻板印象，会发“北京十日，东北三屠”这样的无脑言论，关键是点赞量还确实是不少。我在理性上确实是知道有些评论很无脑，但感性上我却会因为这样的言论想到很多因为极端思想（纳粹等等）导致的灾难，陷入极度的内耗，会有习惯性的灾难化思维。大家会有类似的情况吗