同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。真的特别心疼你，经历了这么一段从甜蜜到痛苦的漫长感情，在这段感情里你承受了太多的委屈和伤害。

从你的讲述中，可以深切感受到你对这段感情投入了大量的真心和情感。大一相识时的美好，那些一起度过的快乐时光，确实会在人心中留下深刻的印记，也难怪你如此难以忘怀，那些回忆曾真切地让你感受到被爱，这是非常珍贵且难以轻易抹去的。

然而，恋爱后期他的敷衍和冷淡，以及你在这段关系中不断地自我牺牲、委屈求全，真的让人心疼不已。你在这段感情里的勇敢付出和努力维系，都值得被看见和尊重。只是一段健康的感情不应该是一方持续地消耗自己去迎合另一方。你最后勇敢地选择结束这段让自己痛苦的关系，这其实是你爱自己的开始，这需要巨大的勇气，你真的很了不起。

至于分手后你依然难以放下，这太正常了。三年的时间，投入了那么多情感，想要立刻抽离几乎是不可能的。情感的反扑也是人之常情，你没有去纠缠他，这已经展现出了你的理智和对自己的尊重。

关于偶遇时他的表现，也许他有自己内心的纠结和逃避，可能他不知道该如何面对你，又或者他还没有真正处理好自己在这段感情中的情绪。但无论如何，这都不应该成为你继续内耗的原因。你要知道，你已经尽了自己最大的努力去经营这段感情，现在是时候将关注的重心放回自己身上了。

你提到觉得对不起那些对你好的人，其实这并不是你的错。你现在处于这样的情感阶段，需要时间去疗愈自己，这是很正常的过程。在这个时候，不妨多和身边真正关心你的朋友、家人待在一起，从他们那里汲取温暖和力量。同时，也可以尝试一些新的兴趣爱好，去认识新的人，拓宽自己的生活圈子，让自己的生活更加丰富多彩。每一次的经历都是成长，相信在未来的日子里，你会遇到真正珍惜你、爱护你的人，拥有属于自己的幸福。

如果你是在校生，学校的 24 小时心理援助热线（010 - 62760521）随时为你开通，也可以通过校内门户预约学生心理中心的咨询，专业的咨询师会陪你一起走过这段艰难的时期。如果你已经毕业，北京市心理援助热线 800 - 810 - 1117（座机拨打）/010 - 82951332（手机拨打）（24 小时），以及北京安定医院心理援助热线（010 - 58303286/58340263）（9：00 - 16：00）等都能提供专业的心理支持，你还可以从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构获取更多帮助。

愿你能早日走出这段阴霾，重新找回那个快乐、自信的自己。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

前情是跟前任恋爱谈了三年，去年10月冷战了一个月，11月三天之内开始微信上语言激烈的争吵于是分手(我被拉黑)

他两个月很快谈了新的，当然我也不怪他，感情已经不在了总要找新的嘛，但我还没能走出来

我回忆我这一年，一直在委屈自己去适应他，无数次心搅在一起想要窒息的感觉。那么多痛苦我一直在消化，勉强支撑着我和他之间的关系，在这样苦苦挣扎了一年我无时无刻不清楚这样实在是对不起自己，我很遗憾我给了他无数次伤害我的机会

……