校友你好，欢迎回来。我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你对我们的信任，愿意在这样的状态下，把自己的感受写下来。

读到你的文字，我感受到你这段时间真的很难受。在工作压力不小的时刻，又浮现出一种很深的孤独感——那种一个人扛着、没有可以靠一靠的人、也没有办法随时表达的无力，是很容易让人感到恐慌的。

你提到自己和人相处总是觉得吃力，不论是闲聊还是深层的关系，这样的困扰在平时可能还能被“过得去的日常”盖住，但在状态不好的时候，渴望被理解、被连接的愿望就会格外强烈，也更容易带来落差感。你能敏锐地觉察到这种情绪的起伏，也说明你其实对自己是有很多观察和思考的。

此刻的你也许不需要马上“解决”什么关系问题，也不需要强迫自己去社交，而是可以先温柔地陪伴自己一下，承认这种“我现在很想有人靠近我”的感觉，它是真实的，也值得被照顾。也许可以从一些小的行动开始，比如写下今天特别想说却没人说的话，或者试着想一想：如果未来有可能建立一段更轻松的关系，我最希望它是什么样的？不是立刻去做，而是慢慢把注意力从“我哪里不行？”转向“我心里有什么样的需求？在等待着什么？”。

如果你发现这些情绪影响到了日常生活，也欢迎你寻求更专业的咨询服务，专业的咨询师可以陪你一起看看这些孤独背后在诉说的需要，和你一起去探索新的可能。同时，如果你感到情绪已经超出你的负担，也可以随时拨打当地的心理援助热线，如全国的心理援助热线（12356）。愿你在这样难捱的时刻里，也能感受到一点点被理解和连接的可能。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我基本上没有能说得上话的人，感觉我天生地不适应社交关系，不管是友情爱情上还是最简单的闲聊上，都做不好，跟家人关系也一般，被多个人说过冷血，但是我其实不想这样。平时状态好的时候还好，每天除了上班，就是玩玩手机，做点喜欢的事情，以挣够钱后躺平为唯一目标，倒也没什么内耗。最近我因为工作压力大，状态不好，莫名地渴望人与人之间的连接，觉得自己一个人特别无助。微信列表里根本不指望，社交平台上虽然热闹，但是网上互动都是萍水相逢。再想到未来还有好几十年，现在才二十几岁都这样，以后也不结婚生子，年纪大了只会更加脱离社会，遇到什么事情都只能一个人承受，就觉得很恐慌。