过来人的建议。

先允许自己不想干就先不干，慢一点无所谓的。

但一定一定要多出门，接触自然、跟人聊天。能运动就运动，不能运动就长时间散步、逛公园、逛博物馆、探店、观察路人都可以，探索北京嘛。

窝在家里东想西想不行，这么做是得不到你需要的“变量”的，大概率会反复强化负面想法（这些想法绝大多数都不符合实际）。

Anonymous (袁士霄) 在 ta 的帖子中提到：

已经延毕了，其实要做的事情很多，离论文也差很多，但是每天根本不想出门，一天绝大部分时间都在床上看小说刷视频，不想出去见人也基本没有和人交流对话，三餐基本没有，作息也异常混乱。

工作完全无法集中注意力了，总是被分散。以前还会闷着哭，现在已经麻木摆烂了。偶尔激励自己，但超不过半天。

这种精神状态是不是最好去医院精神科看看，会有用么？