校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

你提到自己经常怀疑是否被爱还是说要求太高，这也影响着你在沟通时，选择主动表达还是回避退缩，对方回应更多，也会让你更有勇气。所以这么多不确定感让你有些无力、困惑也有些孤独。你渴望和人有更深刻更真诚的联结，你羡慕相互陪伴的感情，对比下也让你对现状有些不满。

能感受到你在感情和事业上都有着想要调整的部分，但这可能也不代表着你“一事无成”，至少你正在调整自己的“懒”以及职业规划，说明你早已迈出了自我反思的关键一步。

很多时候，回避保护着我们，我们选择主动退出，避免成为被拒绝的那一个。但遇到比如说男友用5分钟安慰你后去打游戏类似情景时，你的回避可能也会让你错过表达需求或者修复关系的机会，因为的确很多时候我们不表达，对方就很难猜中我们的需要，这很难下定论对方爱与不爱。你可以先尝试在沟通方式上让男友看到你的需求，因为你需要的是情感上的共鸣，但男友好像却是解决问题的模式。

你可以表述你观察到的事实：“今天我分享沮丧时，你安慰了5分钟后去打游戏了”，表达你的感受：“这让我有点失落，感觉我的情绪没有被接住”，提出需求：“下次如果我需要陪伴，能不能先陪我聊 10 分钟再去做别的？”。这种表达不指责对方，只聚焦“我的感受与需要”，更容易引发共情。而且当你在主动表达时，其实也是对自己感受的负责。

就像事业规划需要时间梳理，感情也需要“试错”的空间。如果他愿意停留，说明关系存在调整空间，可进一步增加沟通频率。如果他依然多次拒绝，可能预示关系本质不匹配，可以思考是否需要止损。

如果感到自我调整困难，你可拨打北京市心理援助热线010-88585821，北京安定医院心理咨询热线010-58303286寻求支持，或寻求专业的心理咨询师给予支持。

祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感情上感觉男朋也不怎么喜欢我hh好像跟我在一起是有点无奈之举，也没什么感情上的交流；

事业上一是自己有点懒（正在改）二是职业规划乱七八糟的（现在已经好多了，所以开始有空思考感情问题了）；

自己也不太敢交流，算是回避型依恋把（会勇于表达感情，但是感觉不到对方的感情的时候就想润了）

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