我感觉自己的焦虑水平太高了…

做事启动特别困难，很多时候甚至直接放弃思考，放弃主观能动性，只想“找个答案”抄。

特别是三类事：1.“被人评判”、“被人观察”的事，2.需要做决策、做判断的事，3.需要负责的事。

不管是日常工作（写小文章），还是可以解决问题、争取利益的好事（比如代表发言、露脸的事），我都倾向于用大量浏览网页、浏览相关材料来进行逃避拖延，逃避的同时内心的焦虑水平不断升高（我的脑海中甚至没有在想象什么灾难性的后果，焦虑水平就很高了），避无可避的时候焦虑就会爆发，浑身冒汗、肌肉绷紧，眼看着ddl接近却什么都做不了。

反而是不用动脑子的杂事，给别人出主意的事能够轻易解决。

这是怎么回事？我该怎么办？