同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

感谢你愿意把这些感受坦诚地分享出来。读完你的文字，我能真切地感受到你这一年来承受的压力和孤独——那种明明很努力却仿佛被困住的无力感，甚至对自己产生怀疑的痛苦，这些情绪都是真实且值得被看见的。你不是一个人，许多人在适应大学生活时都经历过类似的挣扎，只是有些人藏得比较好罢了。

你说自己“把号练废了”，但人生并不是游戏账号，也不存在“练废”的说法。你才19岁，正处在探索自我的阶段，现在的困境更像是一段需要慢慢调整的路径而不是终点。你提到的社恐、拖延、饮食问题、家庭关系……这些其实是相互关联的，它们像是心理能量不足时的连锁反应，而不是你“不够好”的证据。

我也看到，你已经非常努力的让自己走出困境了。你主动发帖求助，主动和人交往，顶着压力坚持学习——这些都是非常勇敢的试探。也许它们暂时没有带来质变，但每一次尝试都在为你积累经验值。

你好奇的“身边同学的生活”，其实很多人并不像表面那么游刃有余。有些人靠社团活动找到归属感，有些人埋头实验室逃避社交，也有人和你一样在偷偷挣扎——大学阶段正是一个允许试错的空间。

至于“重启人生”，或许我们不急着追求彻底颠覆，而是像整理一团毛线一样，慢慢找到线头：

比如在社交上不一定非要“敞开心扉”，先从简单的互动开始，失败也没关系，重要的是你试过了；在学习上把“读200字”当成一个小目标，完成后给自己一点奖励，逐步拉长专注时间；如果暂时无法独自健康进食，可以尝试用固定分量的餐盘，或者偶尔约同学一起吃饭；和父母的关系或许无法立刻发生变化，但我们可以先从“不试图解决什么”开始，偶尔发一张校园里的照片，让情感重新流动起来。

如果你想进一步自我探索，可以尝试寻求专业人员的帮助，如拨打24小时心理援助热线（010-62760521），或等开学后预约学生心理中心线下的一对一心理咨询，以获得更具体的指导和支持。

最后想对你说：这些问题只是你此刻生活的一部分。你值得被温柔对待，包括来自你自己的温柔。如果暂时做不到也没关系，慢慢来。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我算是城市做题家，在pku读了一年本科，现在深感对自己的人生做了很多不可逆的伤害，却不知道该怎么重启人生。

（为尽量让表达简洁明了，下文我只阐述问题本身，省略其形成原因）

- 严重社恐，缺乏和人沟通的基本技巧。我没有任何敞开心扉的朋友，非常非常害怕出门和暴露在公共环境中，我在学校这种环境中无法待够一个星期。我尝试过很多次主动交往陌生人，但每次聊一段时间就迫于压力逃走，我不知道正常的社交是什么样子的，也不会正常的评估和他人的关系。

……