校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，谢谢你愿意来到这里分享自己的感受。

从你的文字里，我能感受到一种被困住的痛苦，明明知道对方并没有把你放在优先位置，却还是被对方的行为牵动，前进不得，退也难受。你为自己付出的时间和真心感到愤怒和受伤，同时又留有一丝和好的期待，这种矛盾和撕扯感，确实让人感到煎熬。

你已经做出很多努力，试着断联、去做心理咨询、把问题说出来，甚至和对方摊牌，这都是你保护自己，改变现状的行动。只是关系里的不确定和落差，会不断触发痛感，让你怀疑这些努力是不是都白费了。我想告诉你的是，情绪反扑常常是恢复过程中的正常现象。“没人能救我”的体验，也许更像是痛苦时的认知扭曲，而不是全部现实。请给自己一些时间，让改变慢慢发生。

或许现在更需要的，不是追问“TA为什么这样”，而是问问自己：“我想要怎样的回应和陪伴？在这段关系里，我能得到多少？又付出了多少？”当答案逐渐清晰时，或许我们更清楚要如何对待这段关系。一些没说完的话不一定要见面才能说完，有时，一封信也可以成为一个告别。

你提到会有“报复”、“同归于尽”的念头，这一种重要的“危险信号”，它可能在提醒我们，当下需要得到保护和帮助。当你出现这样的想法时，可以先做几件能让自己稳定的事：用冷水洗脸或拍脸一分钟；做几次放缓的深呼吸（吸气四秒、屏气四秒、呼气四秒，重复几次）。你可以把脑里所有愤怒、羞辱、报复的想法写下来，写完撕掉或者保存成未发的草稿，以此给情绪一个安全的出口。如果这些方法没能让你缓解，或者你依然觉得自己可能会做出伤害自己的行为，请马上寻求专业人士的帮助，拨打全国心理援助热线12356，或就近去三甲医院的精神科或急诊就诊。

人生难免经历感情的挫败，愿你能在反复拉扯的情绪里，逐渐找回属于自己的节奏。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

相亲对象曾经刚认识的时候平均每周主动见面，后来声称很忙（我直球问过是真忙还是不想见我，ta说真忙）。ta是某六小强老师，日常会私下课外补课，声称很忙但并不耽误每周看爸妈、奶奶以及和同事聚餐，就是不会有时间给我。约ta很多次能出来一次（平均1月见面1次）。我下决心退缩了，觉得自己可以坚持住不联系ta，ta随意的一次主动联系和一句“今天忙吗”，我之前为了不联系ta而拼命做出的努力就又破功。

我知道ta是不够喜欢我甚至完全不喜欢的，但是很为自己之前付出的时间和真心恼火，觉得被吊着。我不明白自己在沉迷些什么，可能是曾经的温暖吧。

我很好，ta也没什么特别的，但很久过去了我仍然困在原地，像要溺水无法呼吸，前进不得也分散不了注意力，甚至产生了想要报复ta的冲动。专注自己的生活一段时间之后就会情绪反扑，觉得人生没有意义。心理咨询很多次了。没有人可以救我。