1. 加强营养，多吃肉，尤其是牛肉羊肉。饮食清淡与多吃肉是不冲突的，清淡是指减少辣椒、油炸、高碳水，而不是让你少吃肉。单纯多吃肉是吃不胖的不用担心。另外，把中药停了。

2. 注意保暖，你需要比正常感到不冷的程度再穿厚一档。保暖对于健康的作用可能被低估了。

3. 主动放松，人不能时刻把自己绷紧，要张弛有度，可以看出来你是一个非常自律的人，对自己要求高。与其说是你受生理周期干扰，不如反过来说你干扰了正常的生理周期。人的基因已经那样写了，但是现代人对自己施加的额外负担与人类的天性相悖。你有很多要紧的学业任务，你需要分清轻重缓急，任务有主次之分，不那么重要的任务要允许降低一些质量完成，身体永远比那些任务重要。

4. 生理期暂停运动，这段时间免疫力是降低的，在北京冬季感冒的负面影响还是比较大的。排卵期可以科学地取悦自己，解决合理需求，能显著改善第二天的学习工作状态。正视并科学对待自己的需求是一种智慧与勇敢，抛弃那些本不应存在的心理负担。

5. 短效避孕药，建议咨询医生。血栓体制最好别用，另外吃了之后也是会影响情绪的，至于是正面还是负面因人而异。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

生理期前一两天开始情绪会特别低落，偶尔暴躁，明知道老师同学没做错事，但还是没来由地生所有人的气，为此需要花很大力气自控，才能做到不迁怒。生理期疼得很厉害，特别疲惫嗜睡，学不动。好不容易结束了，排卵期又开始疯狂花痴，幻想很多谈恋爱的甜蜜情景，无心学习。算来算去每个月只有安全期能专心致志全力以赴。快期末了，我又有很多其他要紧的学业任务，实在遭不住这样了。有什么心理/生理方面的调节办法吗？（已在做：尽量规律作息、清淡饮食、吃中药、运动）