甚至跟我谈话还特地强调不要录音（实际上也录了）

bdbowen (bdbowen) 在 ta 的帖子中提到：

你的（3）和（4）这些已经可以说明他们也知道裁你做的不漂亮，不能书面留痕，建议你后续在和他们来往的时候，用手机开启后台录音功能，明确录下“口头通知就是正式通知”之类的表述。

以及参考其他楼的回复，可以准备仲裁了。