室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受😣。

同样经历过宿舍的一系列折磨，不过我遇到的更多是人的问题。从本科到研究生，总有各种问题室友：

曾有个室友擤鼻涕的卫生纸都丢在了自己的床上，多的时候都飞到我的床上来了

曾有个室友半夜睡觉打呼噜跟打雷一样

曾有个室友睡觉还能抬腿重砸床铺，多次被这种声音惊醒，很难理解睡觉还能这样

更有室友凌晨组团打游戏，抽烟，让人逐渐抓狂的行为

我的建议能换宿舍换宿舍，能搬出去就搬出去，不然无解

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

耳塞+主动降噪头戴式耳机效果很好，再不行就放点白噪音。缺点是戴着头戴式耳机只能平躺着睡觉。

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

又是你这个sb

PrunusMume (PrunusMume) 在 ta 的帖子中提到：

如果你是本科生，我建议你转学

如果你特别善良，你室友也不是不可理喻，可以建议你室友赶紧去医院，大概率是阻塞性睡眠呼吸暂停，需要治疗

如果你不是本科生，我不发表评论

你不会住我隔壁吧

我每天都因为隔壁在打呼噜而不得不戴耳塞睡觉，如果早上耳塞不小心掉了，还会被隔壁的呼噜声吵醒

很难想象他的室友是怎么生存的？也许他没有室友？也许他的室友一起打呼噜？

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

本科室友打呼噜且磨牙 第一天晚上惊醒以为谁在我宿舍拆墙

两个月后适应了 甚至不戴耳塞都能长眠不醒（x

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

讲道理人还不听😭😭

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

它一打鼾，你就打它，让打鼾这个事情真真切切地影响它本人，他就会自己想办法

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

建议别忍, 睡眠质量差的话身体垮的很快. 最近本人也在面临这个问题, 目前解决方案是隔音耳塞+降噪耳麦, 有同学也提到了这个组合, 亲测(距离呼噜声1.5m到2m)完美隔音, 但是无法偏头和翻身, 需要适应. 

当然如果和室友关系一般, 在不在一个宿舍无所谓, 申请换宿舍是一个选择, 就是不知成功率如何. 如果不想换或者换不了宿舍, 和室友好好交流下能让他进行咨询和治疗更好. 

但是考虑到哪种方案都有一个过渡期, 总得戴着装备忍受一阵子, 所以还有一些经验之谈: 

近日尝试只戴隔音耳塞, 确认是可以滤掉大部分呼噜声的, 而且戴上耳塞后, 你自己的呼吸声也会通过耳塞返回来形成白噪声进一步减弱呼噜声, 所以呼吸很重要, 准备入睡时调整为长慢深的呼吸模式; 另外心态上也很重要, (戴上耳塞, 呼噜声已经不大的情况下)如果你对呼噜声还一直保持关注, 充斥着厌烦之类的负面情绪, 此时身体是很紧张的, 无法入睡. 此时需要重新审视已减弱的呼噜声, 是否已经和周围的噪声无差只是因自己太过关注而格外刺耳, 如果能适应那就可以摘掉耳麦只戴耳塞自由翻身. 

最后注意无论是耳塞和耳麦都需要密封环境才能有效果~

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

室友要是能晚上不要吃的太饱，最好睡觉前消化七七八八了。睡觉不要总是平躺睡。先右侧睡……。要是锻炼一下身体效果更好。窗户可以透一点点空气（自己掌握，别冻着同学和自己）。有人生经验都不是问题，都可以很好解决。

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

同室友打呼噜，经常两三点无法入睡，睡着了两三点也会被吵醒，之后无法入睡。一学期后身体出现严重问题。我曾假装咳嗽，尝试半夜把吵醒我的室友咳嗽起来，后来他看出我故意吵醒他，于是趁我睡着后爬梯子上我床使劲打我脑袋，把我叫醒。只能说除了忍可能没别的办法，打呼噜这个事太折磨人了。幸好我毕业了。

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

同推荐 耳塞+主动降噪头戴式耳机，戴了10年耳塞了，最近一年加上耳机，睡眠好多了，早点知道就好了

我一直觉得很心寒，我国不管是1‰水准的本科生，还是1%，还是10%，哪怕是50%的大学生，都很受睡眠问题影响，进而在健康、情绪等等方面造成更大问题，如果大学能有单人寝室，很多人都会选择吧

如何才能实现的，更多的地，更多的钱，更好的规划，高效的行政&清廉的作风，看似不难的事情却又是那么遥不可及，也许要保证18~28岁人一个舒适的求学环境，需要的是一个伟大的国家吧

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

可以考虑买个3M的隔音耳罩，感觉效果杠杠的

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

室友不打呼噜睡不着

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

尊嘟假嘟

PrunusMume (PrunusMume) 在 ta 的帖子中提到：

要是讲道理就能治疗OSA

你应当获诺贝尔医学奖

建议换宿舍，理由说得夸张一点，一般这种情况都会给换的

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

带医院去看看 哈哈哈

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

大家真的好暖心🥹，不好意思，我就不一一回复了，我准备先尝试一下3M耳机，如果还是不行的话，考虑再提醒一下舍友他的情况，因为舍友给我的感觉是不是很有就医的意愿（其它身体问题上），而我又有些担心换了宿舍也可能遇到打呼之类的或者别的问题。

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

呼噜声太大，都可以放弃结婚的，

4/3/2个生活习惯完全不同的成年男性，挤在人均5平的地方住，

要么忍到麻，要么搬出去——指望定向改变对方，那可太难了

（不同房间的合租室友，合拍的都不好找呢……）

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。

作为一个天天被吵醒的人，我觉得打呼噜的人没有资格享受集体生活，打呼噜的人就该搬出去或者单独组一个宿舍，凭什么要受害者自己买这买那，自己想办法换宿舍？

BrainFox (厂妹) 在 ta 的帖子中提到：

室友打呼噜声太大了怎么办？已经戴了耳塞了，但半夜总会被舍友的呼噜声吵醒好几次，然后就难入睡。同时宿舍位置洗漱和厕所旁边，真的难受。