请问比较好的健身频率是怎样的? - 健美健身(Fitness)版 - 北大未名BBS
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请问比较好的健身频率是怎样的?

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楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 1楼

无论以减脂还是增肌为目的的健身,请问健身频率是多少,对于健身效果以及自我恢复和保护比较好呢?

签名档

今を生きる

发表于2020-03-18 12:03:48

skr [在线]

Mybodyisacage

2.7蛋炒饭

发帖数:562 原创分:0
<ASCIIArt> 2楼

狠一点的有一周6练,再狠一点的有一天两练一周12练

健身频率怎么选择还是取决于你自己的时间安排,训练计划和训练目标

不好一概而论

kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

无论以减脂还是增肌为目的的健身,请问健身频率是多少,对于健身效果以及自我恢复和保护比较好呢?

发表于2020-03-18 15:27:24
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 3楼

频率比较高的话 会不会伤身呀?

虽然我一天一练因为强度没有特别大 也没有什么反应


skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

狠一点的有一周6练,再狠一点的有一天两练一周12练

健身频率怎么选择还是取决于你自己的时间安排,训练计划和训练目标

不好一概而论

签名档

今を生きる

发表于2020-03-18 15:41:28

skr [在线]

Mybodyisacage

2.7蛋炒饭

发帖数:562 原创分:0
<ASCIIArt> 4楼

没问题的,天天运动强身健体呀

如果你想问的是关于Overtraining,一般即使保持相对较高的训练强度,同一个部位超过两天就能恢复



kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

频率比较高的话 会不会伤身呀?

虽然我一天一练因为强度没有特别大 也没有什么反应

发表于2020-03-18 16:03:35
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 5楼

好的那我不用担心了,感谢!

请问大大你一般平时都怎么锻炼呀

skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

没问题的,天天运动强身健体呀

如果你想问的是关于Overtraining,一般即使保持相对较高的训练强度,同一个部位超过两天就能恢复


签名档

今を生きる

发表于2020-03-18 16:17:55

skr [在线]

Mybodyisacage

2.7蛋炒饭

发帖数:562 原创分:0
<ASCIIArt> 6楼

我还是万精油的新手五分化:胸背肩手臂腿

五天一个循环然后休息一天

增肌期基本不做有氧,减脂期有氧天天做hh


kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

好的那我不用担心了,感谢!

请问大大你一般平时都怎么锻炼呀

发表于2020-03-18 16:25:41
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 7楼

哈哈 大大果然是……这种自律我根本学不来

skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

我还是万精油的新手五分化:胸背肩手臂腿

五天一个循环然后休息一天

增肌期基本不做有氧,减脂期有氧天天做hh

签名档

今を生きる

发表于2020-03-18 17:52:51

xixy [离线]

xixy10

3.6中级站友

发帖数:696 原创分:0
<ASCIIArt> 8楼

这就叫专业.jpg

skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

狠一点的有一周6练,再狠一点的有一天两练一周12练

健身频率怎么选择还是取决于你自己的时间安排,训练计划和训练目标

不好一概而论

发表于2020-03-18 18:00:29
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 9楼

是的,我就是来这个版上仰望一下。。。

xixy (xixy10) 在 ta 的帖子中提到:

这就叫专业.jpg

签名档

今を生きる

发表于2020-03-18 19:09:46

xingguan [离线]

xinguan

1.1一般站友

发帖数:232 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

操着做c的心,干着孜然的活

xixy (xixy10) 在 ta 的帖子中提到:

这就叫专业.jpg

发表于2020-03-18 20:47:10

xixy [离线]

xixy10

3.6中级站友

发帖数:696 原创分:0
<ASCIIArt> 11楼

啥意思 看不懂

xingguan (xinguan) 在 ta 的帖子中提到:

操着做c的心,干着孜然的活

发表于2020-03-18 22:27:38

HealthyEddie [离线]

Eddie

0.5新手上路

发帖数:12 原创分:0
<ASCIIArt> 12楼

cycle

xixy (xixy10) 在 ta 的帖子中提到:

啥意思 看不懂

发表于2020-03-19 08:06:36

xixy [离线]

xixy10

3.6中级站友

发帖数:696 原创分:0
<ASCIIArt> 13楼

看不懂他说啥意思



HealthyEddie (Eddie) 在 ta 的帖子中提到:

cycle

发表于2020-03-19 09:27:16

SXLP [离线]

蒸不熟馒头增口气

3.6中级站友

发帖数:692 原创分:0
<ASCIIArt> 14楼

每天练一次 最好啊 

kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

无论以减脂还是增肌为目的的健身,请问健身频率是多少,对于健身效果以及自我恢复和保护比较好呢?

发表于2020-03-19 11:15:54
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 15楼

嗯,我现在是这样的,不过我发现我会觉得累…… 现在一拿起健身环,就打哈欠

后来不每天练之后,下一次练的时候可精神了,所以我在想是不是健身频率让自己觉得累。。。

SXLP (蒸不熟馒头增口气) 在 ta 的帖子中提到:

每天练一次 最好啊 

签名档

今を生きる

发表于2020-03-19 11:20:12

SXLP [离线]

蒸不熟馒头增口气

3.6中级站友

发帖数:692 原创分:0
<ASCIIArt> 16楼

我之前每天在KML 楼主最近在哪里练下啊  可惜自从毕业了 之后就没锻炼了

kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

嗯,我现在是这样的,不过我发现我会觉得累…… 现在一拿起健身环,就打哈欠

后来不每天练之后,下一次练的时候可精神了,所以我在想是不是健身频率让自己觉得累。。。

发表于2020-03-19 11:22:12
楼主

kaomoguo [在线]

我叫塔塔

4.5砂锅丸子饭

发帖数:3633 原创分:0
<ASCIIArt> 17楼

在家 对着电视 健身环+just dance

然后是拉伸

SXLP (蒸不熟馒头增口气) 在 ta 的帖子中提到:

我之前每天在KML 楼主最近在哪里练下啊  可惜自从毕业了 之后就没锻炼了

签名档

今を生きる

发表于2020-03-19 12:03:33

xingguan [离线]

xinguan

1.1一般站友

发帖数:232 原创分:0
<ASCIIArt> 18楼

对,每个人情况不同,你这要是下一次精力跟不上了,就是咩恢复过来

kaomoguo (我叫塔塔) 在 ta 的帖子中提到:

嗯,我现在是这样的,不过我发现我会觉得累…… 现在一拿起健身环,就打哈欠

后来不每天练之后,下一次练的时候可精神了,所以我在想是不是健身频率让自己觉得累。。。

发表于2020-03-19 12:39:47

xingguan [离线]

xinguan

1.1一般站友

发帖数:232 原创分:0
<ASCIIArt> 19楼

哎哟,这位新人懂很多的牙子哦

HealthyEddie (Eddie) 在 ta 的帖子中提到:

cycle

发表于2020-03-19 12:40:47

HealthyEddie [离线]

Eddie

0.5新手上路

发帖数:12 原创分:0
<ASCIIArt> 20楼

小白一枚,求大佬们罩!

xingguan (xinguan) 在 ta 的帖子中提到:

哎哟,这位新人懂很多的牙子哦

发表于2020-03-20 08:28:41
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