求教~我这样的情况是否适合请私教 - 健美健身(Fitness)版 - 北大未名BBS
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求教~我这样的情况是否适合请私教

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楼主

WeilaiFuture [离线]

多余的阿让

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 1楼

想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?


·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。


·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。


·主要问题:我希望从现在开始,一方面改变不良体态、纠正低头等不良生活习惯,并做脊柱的康复训练,另一方面通过健身尽可能地实现增肌的目的,加强整个脊柱的核心肌群,从长远来看尽量减小脊柱的劳损(对于塑形和练出棱角分明的肌肉我没有太强的执念,我目前的想法是把健康放在第一位,美观只作为锻炼的副产品)。之前我在网上看过很多运动康复机构,但觉得大都不太靠谱,因此想请教大家,像我这种情况是否适合请一位健身私教?私教能否给予相应的指导和帮助?如果请私教指导健身,由于我的身体基础较差,有没有可能出现健身强度过大导致加重脊柱劳损的风险?


多谢大家~~~

发表于2021-07-01 14:59:49

skr [离线]

Mybodyisacage

3.6扬州炒饭

发帖数:788 原创分:0
<ASCIIArt> 2楼

如果对于小白来说,找私教是个快速进入状态的不错选择

私教可以教给你的是大体上正确的方法和理念,但一般不会达到专业理疗级别

所以对于买了私教课花了钱就可以解决体态问题不必期望过高

身体健康是长远的东西,需要自己有毅力坚持并且花心思琢磨

WeilaiFuture (多余的阿让) 在 ta 的帖子中提到:

想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-01 19:37:52

xixy [离线]

xixy10

3.9中级站友

发帖数:1255 原创分:0
<ASCIIArt> 3楼

该不该找另说,我感觉你想要的私教非常难找,普通健身房没戏。当然也不绝对,很多教练知识储备还是够的,但肯定是少数了

WeilaiFuture (多余的阿让) 在 ta 的帖子中提到:

想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-01 22:14:21

ShenGengBJMU [离线]

玄武灌汤包

0.5新手上路

发帖数:17 原创分:0
<ASCIIArt> 4楼

简单看了下,

1.你的颈椎不好,极有可能是学习太认真(数十年如一日)导致的,所以,学习的时候建议站立办公,平时少学习,少学习,少学习,少学习,少学习,多逛街,逛公园也可以‘;

2.私教的价值不大,没听过这个说法,你倒不如来医学部请个学生帮你建议下;

3.另建议,慎重做负重训练,极易导致腰间盘突出;

-答主是心内科的博士研究生(曾经也被腰椎和颈椎的问题困扰过)

希望对你有帮助~

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 00:38:17

lynlyn [在线]

这下舒服了

3.1中级站友

发帖数:774 原创分:0
<ASCIIArt> 5楼

康复和健身是两个完全不同的行业。康复师不能帮你增肌,私教不能帮你康复。

既然你的力量训练目的不是为了体型而是为了帮助康复,那就不要考虑私教了。

可以找公立医院或私营机构的推拿/中医正骨/运动医学/美式正脊。

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 01:45:11

hohhothoh [离线]

不喵的昵称

4.1仓鼠

发帖数:1929 原创分:2
<ASCIIArt> 6楼

没有人不适合请私教啊...

主要是你要找什么样的私教,

很多私教可能就是参加了一两周培训就持证上岗了...


核心还是运动康复+不造成进一步损伤

有个靠谱教练是很好,当然也会有不靠谱教练...


当然如果大夫说一般轻度锻炼没事,那就应该是没啥事...

WeilaiFuture (多余的阿让) 在 ta 的帖子中提到:

想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

签名档


发表于2021-07-02 04:51:13

hohhothoh [离线]

不喵的昵称

4.1仓鼠

发帖数:1929 原创分:2
<ASCIIArt> 7楼

野生大佬!

skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

如果对于小白来说,找私教是个快速进入状态的不错选择

私教可以教给你的是大体上正确的方法和理念,但一般不会达到专业理疗级别

所以对于买了私教课花了钱就可以解决体态问题不必期望过高

……

签名档


发表于2021-07-02 04:52:08

ANMEWM [在线]

西岭白鹭

3.5中级站友

发帖数:638 原创分:0
<ASCIIArt> 8楼

诚如大佬们所言,你是康复,不是健身,所以……

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 08:48:11

zsmlsi [离线]

sammie

0.2新手上路

发帖数:3 原创分:0
<ASCIIArt> 9楼

去北大医院(平安里)那里找康复科的医生看看,好好聊一聊,因为他们很多都是体育大学运动康复专业毕业的,有时候也有体大学生去实习,也许能给你提供如何通过运动改善情况的建议


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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

 最后修改于2021-07-02 09:01:59
  • 发表于2021-07-02 09:01:26

xZkDeath [离线]

Max Kong

2.9一般站友

发帖数:136 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

这种情况建议直接北医三院等医院的康复科/运动医学科走起

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 10:05:51

mamarui [离线]

且奔且嚎

4.2高级站友

发帖数:2214 原创分:0
<ASCIIArt> 11楼

那主要还是看经济基础。

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 10:07:27

liuxing [在线]

流星雨smile

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 12楼

我觉得这种情况私教比运动康复机构还不靠谱吧...

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 11:37:36

helenuncle [离线]

芒果一枝花

3.3水饺

发帖数:432 原创分:0
<ASCIIArt> 13楼

个人觉得可以考虑三甲医院的康复科或者三甲医院的康复院区(如有)

一般都能提供电疗光疗磁疗按摩针灸运动训练等等

之前我妈妈去过 比健身房真的专业太多了

门诊治疗按次收费也很方便 直接跟医生约时间

WeilaiFuture (多余的阿让) 在 ta 的帖子中提到:

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·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

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发表于2021-07-02 12:02:09

LXRay [离线]

卢尼卢科

4.1高级站友

发帖数:2062 原创分:0
<ASCIIArt> 14楼

亲身经历,请个私教频繁练对于纠正体态很有帮助,重点是增强背部和核心肌群力量。但是如果确诊有疾病还需要参考专业医生意见哦。

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·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

签名档

旧地如重游,月圆更寂寞。

发表于2021-07-02 13:53:11

OctPath [离线]

OctPath

3.0剑侠

发帖数:340 原创分:0
<ASCIIArt> 15楼

私教永远是适合的,无论你的目的是减值还是增肌还是摆脱亚健康,他们能给你相对捷径的建议。但是私教对于所有的目的都起不到决定性作用,还是看你自己的决心。以前请私教指导增肌的时候自己懒惰,结果没啥用。后来培养出来兴趣了自己成天往健身房跑,见效就很明显。不过私教课一般一次买的很多,建议收个二手的试试

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想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

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发表于2021-07-02 14:25:48

aaaxiaoli [离线]

aaaxiaoli

0.9新手上路

发帖数:23 原创分:0
<ASCIIArt> 16楼

之前因为膝盖手术接触了康复行业,首先,80%以上私教不靠谱,靠谱的私教价格不会低,尤其本身身体有健康隐患的不建议先直接找私教。其次,没去过大医院的康复科,但去过中医科,按几下,扎几针,小一千,效果感觉几乎没有。最推荐找康复师。上面有同学说康复师不管增肌,这点本质就是有问题的,因为我自己找到康复师同时也有帮健美选手调整肌肉,既然能明白肌肉的结构,那知道相应的锻炼知识不是理所当然的吗,当然单纯增维度可能会弱一点吧。不良体态的问题归根结底要考自己改变不良姿势,激活且增强薄弱肌肉,放松薄弱肌肉甚至损伤肌肉,而这些都是康复师擅长的。

WeilaiFuture (多余的阿让) 在 ta 的帖子中提到:

想请教一下大家~我这样的情况是否适合请私教,私教能否给予有效的帮助?

·身体情况:我的颈椎、腰椎不是很好,由于长期久坐、缺乏锻炼,颈椎腰椎劳损比较厉害,肌肉力量也非常弱(我是男生,身高1米8,体重常年只有110-120斤,近年来最高峰值也没有超过130),还有一定的含胸驼背的不良习惯。之前颈椎、腰椎不舒服时去医院做过检查,腰椎没有明显病变,但颈椎有几节椎间盘轻度膨突,所幸暂时没有压迫到神经。

·医生诊断建议:我之前看过多位脊柱外科、骨科、康复科大夫,大夫都说骨头病变不算很严重,没有手术指征,总的来讲还是劳损所致,也基本都建议我待症状稳定后加强锻炼、慢慢恢复,同时有意识地纠正不良体态及生活习惯。

……

发表于2021-07-02 15:23:50
楼主

WeilaiFuture [离线]

多余的阿让

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 17楼

好的好的~多谢你的建议。看来还是要找到正确的方法并且自己长期坚持~既然这样的话我还是再去看看康复科医生和运动康复机构吧~

skr (Mybodyisacage) 在 ta 的帖子中提到:

如果对于小白来说,找私教是个快速进入状态的不错选择

私教可以教给你的是大体上正确的方法和理念,但一般不会达到专业理疗级别

所以对于买了私教课花了钱就可以解决体态问题不必期望过高

……

发表于2021-07-06 14:19:08
楼主

WeilaiFuture [离线]

多余的阿让

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 18楼

多谢~我之前是从来没去过健身房,所以完全不了解私教普遍是什么样的水平。

xixy (xixy10) 在 ta 的帖子中提到:

该不该找另说,我感觉你想要的私教非常难找,普通健身房没戏。当然也不绝对,很多教练知识储备还是够的,但肯定是少数了

发表于2021-07-06 14:20:19
楼主

WeilaiFuture [离线]

多余的阿让

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 19楼

谢谢建议~之前我确实是长期低头看书学习、玩手机、久坐不动,估计颈椎、腰椎的问题就是长期这样导致劳损的。最近在实验室搞了个升降桌板,准备站坐交替。之后我再去看看康复科医生和运动康复机构,健身房的强度对现在的我来讲可能是太大了~

ShenGengBJMU (玄武灌汤包) 在 ta 的帖子中提到:

简单看了下,

1.你的颈椎不好,极有可能是学习太认真(数十年如一日)导致的,所以,学习的时候建议站立办公,平时少学习,少学习,少学习,少学习,少学习,多逛街,逛公园也可以‘;

2.私教的价值不大,没听过这个说法,你倒不如来医学部请个学生帮你建议下;

……

发表于2021-07-06 14:24:13
楼主

WeilaiFuture [离线]

多余的阿让

2.8一般站友

发帖数:123 原创分:0
<ASCIIArt> 20楼

好的~多谢建议。我再去试着找找靠谱的康复科医生和运动康复机构吧。

lynlyn (这下舒服了) 在 ta 的帖子中提到:

康复和健身是两个完全不同的行业。康复师不能帮你增肌,私教不能帮你康复。

既然你的力量训练目的不是为了体型而是为了帮助康复,那就不要考虑私教了。

可以找公立医院或私营机构的推拿/中医正骨/运动医学/美式正脊。

发表于2021-07-06 14:24:59
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