跟风隔壁贴 控制饮食记录体重100天 - 健美健身(Fitness)版 - 北大未名BBS
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跟风隔壁贴 控制饮食记录体重100天

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楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 1楼

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-16 21:11:06
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 2楼

回忆一下下

今天早上食堂早餐一碗米粉,几口豆浆,两个鸡蛋白,一个麻薯。十点饿了...吃了一个月饼的皮和最里面的蛋黄,一盒牛奶

午餐吃了三个扇贝粉丝,一块大骨头的肉,三片巴沙鱼,一盘生菜,一碗汤(不知道什么汤,没有干的),下午吃了一个苹果一个橙子三片柚子.....

晚餐吃的加班餐,六七块牛肉,一小坨米饭,好多块花菜,一口金针菇,两块咖喱鸡肉,一小片黄鱼,两小口鳗鱼,一大口滑蛋

图为昨晚自己做的晚餐(两人份)

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

 最后修改于2021-09-16 21:25:00
  • 发表于2021-09-16 21:23:26
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 3楼

今日 体重60.85

图12 早餐

图3 9点 一杯咖啡

图4午餐 同事帮打的午饭,血那盘没吃,鸡肉皮没吃,汤剩下一半

图5自己做的晚餐,两个鸡蛋,18只约100g多点的虾仁,150g鸡毛菜,50g瘦肉裹10g淀粉

晚上运动:帕梅拉20mins臀腿+10分钟手臂

今日需改进top1:咖啡不要奶油哈哈哈

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

 最后修改于2021-09-17 22:05:56
  • 发表于2021-09-17 07:30:08

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 4楼

一方面捧个场,另一方面担心楼主跑路。我风险对冲下,跟两个贴!


sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-17 09:08:22
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 5楼

哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死

lunazhao (lunazhao) 在 ta 的帖子中提到:

一方面捧个场,另一方面担心楼主跑路。我风险对冲下,跟两个贴!

发表于2021-09-17 09:09:07

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 6楼

【记录第1天】

时间:9月14日

体重:61.25kg    

早饭:1杯美食咖啡、面包1片、5颗枣、2个核桃     

中饭:牛肉肥肠米粉     

晚饭:麻辣烫(自以为蔬菜比较多,也有肉和粉,8点左右吃完)

运动:慢跑3km(用时20min)


【记录第2天】

时间:9月15日

体重:--   

早饭:面包2片     

中饭:米饭、扁豆、鸭血、猪肉排骨(感觉有点撑,应该是吃多了)     

晚饭:2根玉米   

运动:慢跑3km(用时20min)


【记录第3天】

时间:9月16日

体重:61.25kg         

早饭:咖啡(美式+奶)、面包1片、红枣5颗、核桃2颗    

中饭:排骨面    

晚饭:大碗小米粥+榨菜   

运动:慢跑3km(用时18min)

体会:跟老公分享饮食情况,被老公diss,说我中饭还是吃太多了。好吧,以后中饭还是别要吃太饱了,不需要那么多能量。


sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-17 09:11:03

pepco [离线]

Rui

3.0中级站友

发帖数:210 原创分:0
<ASCIIArt> 7楼

我感觉你午饭的主食量有点多哦,我现在是尽量戒主食,菜肉管饱,效果也还可以~

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-17 09:46:37
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 8楼

啊....那个粉丝的量我感觉都接近没啥主食

pepco (Rui) 在 ta 的帖子中提到:

我感觉你午饭的主食量有点多哦,我现在是尽量戒主食,菜肉管饱,效果也还可以~

发表于2021-09-17 09:56:56

HappyNina [离线]

NinaLu

1.8一般站友

发帖数:165 原创分:0
<ASCIIArt> 9楼

哈哈哈,这边建议您亲自开个专贴呢,亲

lunazhao (lunazhao) 在 ta 的帖子中提到:

一方面捧个场,另一方面担心楼主跑路。我风险对冲下,跟两个贴!

发表于2021-09-17 14:04:54

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

我想和小伙伴一起,互相监督!我来监督你们了!

HappyNina (NinaLu) 在 ta 的帖子中提到:

哈哈哈,这边建议您亲自开个专贴呢,亲

发表于2021-09-17 14:06:15
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 11楼

今日 体重60.50

图123 早餐 后面拿了碗粥,只吃了里面的排骨和山药 还吃了半个梨

今日咖啡生椰拿铁

午饭部门聚餐,不太符合口味,以下每种尝了一口:小鲫鱼、鲳鱼、热干面、肉丸、鱼豆腐、黑木耳、西兰花,感觉没吃饱

下午四点吃了个月饼

晚餐酸菜鱼,就表面这些,下面有金针菇和酸菜鱼,吃了几口米饭

晚上接朋友的时候一起吃了夜宵......(炸串、粉条、牛油果饮料)

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

今日 体重60.85

图12 早餐

图3 9点 一杯咖啡

……

 最后修改于2021-09-19 22:11:49
  • 发表于2021-09-18 07:27:11

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 12楼

加油加油!互相勉励~


9.17第4天记录已发在隔壁贴。

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-18 08:56:11

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 13楼

加油加油!互相勉励~

9.18第5天记录已发在隔壁贴。


这边记个体重变化好了!

61.25-NA-61.25-61-60.8-(未完待续)

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-19 07:30:05
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 14楼

9.19 

未称体重/假期/和朋友玩/一点也不减肥的饮食

图14 早餐 (两人份)肠粉一半+粉面1/4,之后一杯柠檬茶

图2 午餐(四人份)+米饭半碗+3/4个月饼

图35 晚餐(四人份)+虾饼+奶茶

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

今日 体重60.50

图123 早餐 后面拿了碗粥,只吃了里面的排骨和山药 还吃了半个梨

今日咖啡生椰拿铁

……

 最后修改于2021-09-19 22:08:38
  • 发表于2021-09-19 22:08:10
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 15楼

9.20 

体重60.95

早餐 牛肉月饼+鲜奶一盒

午餐 禄运茶居(2人)

晚餐 今潮(三人)

晚上没忍住吃了个肉松月饼...

运动:网球1h

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

9.19 

未称体重/假期/和朋友玩/一点也不减肥的饮食

图14 早餐 (两人份)肠粉一半+粉面1/4,之后一杯柠檬茶

……

 最后修改于2021-09-21 15:57:31
  • 发表于2021-09-20 12:17:30

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 16楼

加油加油!

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

9.20 

体重60.95

早餐 牛肉月饼+鲜奶一盒

发表于2021-09-21 14:45:41
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 17楼

9.21 61.1.........

早午餐 各种做法的鱼

下午茶 红豆桃胶姜撞奶

晚餐4个无花果10个李子1个月饼+中午剩的一点鱼

运动:20分钟帕梅拉

准备收假!!!!

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

9.20 

体重60.95

早餐 牛肉月饼+鲜奶一盒

……

 最后修改于2021-09-22 17:52:27
  • 发表于2021-09-21 15:56:54

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 18楼

话说,我发现记录体重曲线还是很有反思价值的,我对应着看自己的饮食情况,有不少感触。和楼主一起加油!

百日体重曲线:(1)61.25-(2)NA-(3)61.25-(4)61-(5)60.8-(6)60.35-(7)59.35-(8)59.65



sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-22 09:11:04
楼主

sancvah [离线]

sancvah

1.9一般站友

发帖数:163 原创分:0
<ASCIIArt> 19楼

9.22 

忘称体重

早餐 豆浆剩一半,粥喝了两口,吃了肉,蛋黄没吃,红枣糕点吃了三分之一

午餐 一小坨米饭,豇豆、菜心、排骨

下午好饿吃了个小糕点..

晚餐如图23

夜宵时间又吃了个月饼

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

9.21 61.1.........

早午餐 各种做法的鱼

下午茶 红豆桃胶姜撞奶

……

 最后修改于2021-09-23 12:25:04
  • 发表于2021-09-22 17:55:05

lunazhao [在线]

lu.na.zh.ao

0.9新手上路

发帖数:116 原创分:0
<ASCIIArt> 20楼

过午不食,不恰晚饭的一天。


百日体重曲线:(1)61.25-(2)NA-(3)61.25-(4)61-(5)60.8-(6)60.35-(7)59.35-(8)59.65-(9)60.1

sancvah (sancvah) 在 ta 的帖子中提到:

身高158,60kg左右(明天再称

不知道什么身材

发表于2021-09-22 23:57:57
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