【2025年冬训A2组】第九次训练队记 邱德拔抱石训练

一、【时间地点】

2024.12.21 周六

地点：邱德拔抱石厅

开始时间：16：00

结束时间：18：30

二、【训练流程】

1）准备活动：

手指拉伸， 压肩，伟大拉伸……

2）攀岩队队员技术讲解40min

3）自由磨线练习70min

4）放松拉伸 5min

5）总结文建（交换圣诞礼物） 

三、【出勤情况】

全勤

四、【整体情况概览】

今天大家按照自己水平进行了训练，虽然很累但也都有提升。

五、【参训队员总结转录】

【11号孙虹毅】今天攀岩训练感觉也是很有成效的,多攀了几条有些难度的线,然后尝试了很多次，对折膝和挂脚更熟练了一点。

【1号张义阳】今天攀岩训练尝试了两三条线,虽然没有怎么完成,也学到了很多小技术吧。

【8号刘畅】过了几条线，感觉挺好的。

【14号陈力佳】感觉挺有意思的，需要努力过。

【12号余卓林】今天感觉是攀岩对我来说是非常有难度，然后今天学会了一些技巧。

【3号马皓晨】今天感觉训练比较充分，我也不是训练的主角。

【2号徐浩然】虽然今天没过很多条线，但感觉到了攀岩的乐趣，很开心。        

【4号杨宗儒】由于昨天跟着义阳练上肢，所以今天上肢练的不是特别足，过了三条线。然后就是跟大家一起看、一起学，学到的也比较多。

【13号柯博天】今天过了几条线，然后也练到了。

【5号童骁】虽然今天一条线没过,但是很开心,学到了很多,下次努力。

【9号黄贝乐】今天过了几条线，挺开心的，希望以后会有多次这样的训练。

【6号杨濡伊】感觉这次攀岩学到了很多指导思想上的东西,然后和之前攀相比有了点更多的感觉。

【10号陈诗涵】今天训练确实很有意思,自己需要多加努力的地方很多。

【7号陈一杭】今天就是首先学了很多攀岩相关的知识点，然后也练了很多，非常开心。

【13号柯博天】今天是最后一次训练了，我个人感觉是大家纪律方面是肯定比以前有进步的，然后训练效果我不知道大家个人感觉怎么样，我感觉我是基本上练到了。然后希望大家后面期末好好考，到时候把期末的事情全处理好之后，安安心心的实地冬训。

六、【文建环节】

因为是最后一次冬训，又临近圣诞节，于是我们进行了礼物交换，每个人抽签给另一人送礼。大家精心准备，八仙过海各显神通。陈诗涵用自己在计概课上刚学到的知识，给徐浩然编写了一个庆祝圣诞的程序；杨宗儒别出心裁，送孙虹毅一本数分教材；童骁了解到陈一杭养豚鼠后，特意送了三袋磨牙棒……

七、【队记结语】

最后一次冬训结束了！感觉不仅是身体素质的提高，大家也变得更像一个团队了，期待寒假的实地冬训！

by 11号孙虹毅