时间：

2025年5月11日8：30-16：00

地点：

不言壁

教学内容：

先锋、建站、拆站

大循环考核

队员总结：

【新队员总结】

【17号 李嘉宁】今天练了两次先锋爬、两次保护，然后三次大循环，一次拆绳。现在感觉拆绳还是不太熟练，大循环已经基本没问题了，先锋就是扣绳有问题，得去练一下。

【3号 赵子铭】今天练了三次假先锋，一次真先锋，三次假的先锋保护。先锋主要是需要更多体力吧，因为感觉扣绳的时候锁臂明显变多，扣绳也要回去再练一下，更熟练可能能省点儿劲儿，然后拆站就是绳子比较多，需要再把所有绳子的关系想明白一下。

【9号 黄贝乐】今天练了三次假先锋，三次先锋保护，三次大循环，还有一次拆绳，先锋的时候扣绳的那个手法还不是很熟练，要自己去熟悉一下。在保护过程中，我觉得我还不太能理解整个绳子与那个坠落的关系是什么，所以我还不知道怎么给一个很好的缓冲。

【1号 李勉珂】今天练了三次大循环，一次拆站，还有两次保护、两次假先锋。今天出现的问题比较多，第一个就是那个拆站不太熟悉，有点像稀里糊涂做完的，后面还需要再捋一下。关于大循环，最开始我忘记的也是比较多，第一次大循环的时候又忘记推抓结了，就导致浪费了很多时间。今天在练先锋的时候，感觉第一遍主要是打保护的时候不太清楚具体那个脱落的时间，导致上面的人可能感觉比较难受。后面感觉稍微好了一点。

【18号 童骁】今天练了两次假先锋，三次先锋保护，三次大循环以及一次拆站，出现的问题主要存在于拆站方面的绳索管理，也包括先锋扣绳不太熟练，体力还不够。

【8号 刘畅】三次假先锋，三次先锋保护，一次真先锋，三次大循环，一次拆绳。先锋保护抽绳还是不是很顺。

【2号 曲铭昊】三次假先锋，两次先锋保护，三次大循环和一次拆绳。在先锋爬的时候，抽绳有的时候感觉不是特别顺，绳子感觉有些阻力，抽不太动，还有就是挂快挂的时候手法不太熟练。

【13号 柯博天】三次大循环，一次拆绳，两次假保护，两次假先锋。主要的问题是大循环在左边的线出现两次横切的时候没踩稳掉下来，后来改右边的线路感觉还行。拆站方面没有理得很清楚，需要振哥一直反复提醒，但是做完一次之后基本有了印象。先锋攀爬时姿态控制得不是很好，经常会有一点后仰，先锋保护的时候主要还是给的绳不够多，没有很好地做好缓冲。

【5号 郎怡可】今天两次假先锋，然后两次保护，一次拆站，四次大循环。主要问题是拆站有点慌，很多细节都没有练到，逻辑也不太顺，先锋的时候挂绳不熟练，保护的时候攀爬者有一次突然脱落，假保护拉住了，所以没有练到保护缓冲。

【15号 赵治宇】三次假保护，两次假先锋，三次大循环，一次拆站。问题是大循环的绳子较细，我抓结缠的圈数比较少，它就一直掉，浪费了一些时间。先锋在手臂特别累的情况下，怎么才能够熟练地把绳扣入快挂，这个还得练。保护前面几次基本上没有办法给他缓冲，后面有意识地看到他要掉落，或者感觉他应该到了需要给缓冲的程度，就开始跳或者跑，通过训练后面得到了提升。我感觉保护比先锋难一点，要多练。

【4号 侯智权】我今天练了三趟先锋，两趟假先锋保护，一次拆站，三次大循环，今天问题感觉很大，主要是上肢力量有问题，还有一个就是对于新的技术非常不熟练，也没有完全理解，主要体现在扣快挂扣得不太熟，还有就是绳索管理容易绊脚。保护方面，我觉得肯定可以不让他掉到地上，但是怎么给这个缓冲还是有很大的需要训练的地方。

【老队员总结】

【19 号奶爸】今天我教大家先锋，我感觉大家学的都挺好的，练习效率还挺高的，今天每个人都是至少两趟，保护和攀爬还是挺好的。大家有一些问题主要集中在扣绳方面，扣绳还是太不熟练了，在下面练的还可以，一上去一紧张，左手右手手型都忘记了。有条件的话，每个人拿一个绳套、拿一个快挂回去练，把这个一定要练到很熟练，这个是最重要的。有些队员说自己给绳不顺，等一下他们攀岩队要练，你们可以观察下他们怎么给绳。反正我的感觉就是，就像你打保护一样，只抽制动端你就吃不上力，打先锋只给攀爬端你也给不出来，必须要联动 —— 你这边抽绳，这边要给绳，这边制动端往上抬、往上给，攀爬端顺势再抽出去会比较顺一点。但是有时候绳子确实会比较卡，这个时候自己感受一下。缓冲感觉今天大家没怎么练，练的人不是很多，第三次假先锋完了之后就要真先锋训练了。所以假先锋训练的时候，每个人把这个冲坠和缓冲一定要练到完全过关才可以去真先锋，因为真先锋如果冲坠和缓冲出问题，会直接反应到保护者和攀爬者的安全。所以这个还是要确认一下，希望大家有个意识：冲坠的安全性主要是靠装备，只要不是低处，冲击距离跟安全性没有直接关联。其他的话我觉得还好，后面队长应该会安排大家练习，老队员把剩余的次数打满，假先锋有三次，真先锋有一次，真先锋需要攀爬水平和保护水平被认可才能拿到资格，应该要求大家出发之前拿到资格，或者几周之内拿到资格，大家下面要多用点功。

【7号汪振】拆站部分队员的问题是整体逻辑不是很清楚，不知道整个拆站下降的流程是怎样的。我觉得首先要做这个事情，需要先把逻辑搞清楚，每一步要干什么，细节可以稍微先放一放，等逻辑理顺之后再抠细节。做一件事情首先要明白大概的逻辑，打先锋假保护的时候，今天爬的我感觉有个共性问题：大家扣快挂都在腰或腰以下的位置，过于低了。最好是在比如胸口到面前这个区间扣进去，不要等快挂到腰的位置再去扣。在这个位置扣的时候会导致一个问题：大家是用快挂去挂绳子，而不是用绳子去扣入快挂，这样练不到怎么把绳子扣到快挂里面去。希望大家后面攀爬时注意一下。如果快挂的位置离得太高，冲坠的距离会很长；如果爬得太低、扣子太高，抽绳的距离也会很长，两者都不太好。最舒适的位置是快挂锁门在胸口到面前这片区域，挂片扣在这里，加上快挂的距离，锁门就垂在躯干附近，左右都可以。还有一些细节，大家爬的时候不太注意绊绳的情况，不冲坠时没问题，但一旦冲坠可能会造成严重后果。这个可以多看看视频，了解各种绊绳的类型，虽然是低概率事件，但一旦发生影响很大，尽量避免，养成好的攀爬习惯。先锋爬的时候大家还是太紧张、太锁臂了，尽量冷静下来，不要紧张，这样爬得会好一些。整体大家练得挺好的，比我们那一届好多了，水平还是很高的，多练吧。

【10号 马宏野】我也感觉大家今天练的都挺好的，我觉得最主要的问题还是给绳时机和送绳技巧不太好，这个需要大量练习才能找到感觉，大家出发之前还有很长时间，可以多找老队员练习。大循环感觉大家没有之前熟练，之后也可以多多练习。技术总结文档里也有，大家写好发给老队员看一下，其他没有了。

【11号 王崴】首先强调一个点：今天看先锋保护，至少两三人一收绳就紧张，然后制动端就松了，这是非常严重的问题，大家一定要重视。还有就是注意第一把快挂留的绳长，后期还是有人留长，问题挺严重的。大家要判断什么时候绳留长、什么时候绳要收紧，比如在下面最大的风险是掉地，不是给缓冲。

【14号 穆罕默德】说一下整体情况：大家训练挺积极的，挺不错的。问题也很明显，比如勉珂理论学的好，单问细节能回答，连起来就混乱。还有反应慢的问题，大家刚开始练、紧张，能理解，先锋确实挺吓人的。后面慢慢熟练、连惯起来，多思考，把问题一个个解决。我们成立时说过登山队要有交流过程，现在体会到了，大家要跟老队员积极交流。先锋原理简单，但细节多，很多小动作可以优化流程，比如给绳：我会往上走、往前给，他扣好后往回抽，这样一次到位，省得多次抽绳；如果他扣失败，需要收绳，这样一抽一回来就省了很多动作。这些细节是老队员在攀爬经历中总结的，大家后面多交流、学习。先锋可以跟攀岩队约，他们也在积极练，技术差不多。基础要求是三次假先锋加一次真先锋，之后考核，考官名单里有老队员，大家积极练、积极考，考核时间两周。这次我们练攀登的精简版，单段攀登，之后是多段攀登。希望大家两周内尽量考过，先锋资格必须拿到。还有效率问题，今天整体效率挺高，所有人都练了拆站和大循环。有些可以优化，比如点装备：结束后有人在线上、有人在下面，就可以开始点装备，别等最后再点，浪费时间。今天装备没掉，没出问题，挺好。

by zzm