【时间地点】

5.24日一体岩壁 8:30-15:00

【训练内容】

岩壁结组（多段攀登）教学&裂缝救援、大循环复习

【训练总结】

16号 康晓蒙

今天是先讲了一下我们岩壁的多段攀登，然后大家复习修路和裂缝救援。我今天看的主要是子明和阿康的裂缝救援，还有子明和博天的修路，我看的人的话感觉还行。之后新队员可以自己练习。然后我们到此就是所有的技术就教完了，之前每一周教过的技术，今天也算是基本上都复习到了，大家后面有空的话就可以自己来练一下，然后拿一下先锋保护资格。

4号 侯智权

今天感觉学到了很多新的知识，很多新的技术，感觉虽然感觉掌握了很多，但是还是有很多需要巩固的地方。还有我自己有很多毛病，然后谢谢大家就给我指出来。

17号 李嘉宁

今天练了一两趟裂缝救援，然后 1.5 趟上升，还有在下面练了两趟多段攀登，在上面练了一趟。之前我问题最大的裂缝救援，今天稍微理了一下，清楚一点，在下方没有很大的力的拉扯下可以大概完成，后面可能需要绕过那个杆子，再试试能不能拉起来（队友）。然后多段攀登，感觉就是如果先锋和先锋保护练得比较多的话，多段攀登就还好。然后上升也感觉今天用了粗一点的绳子，其他的问题就没有那么大了。然后今天感觉收获很多。

6号 郭婉常

今天看的主要是勉珂和童骁的裂缝救援，然后是贝乐、刘畅和智权的裂缝救援。先和子铭先锋结组，然后再和智权结了一次组。然后裂缝救援的话，我感觉大家其实基本都懂，但是装起来好像懵懵的感觉，第一次好像很不熟的感觉，然后第二次的话就会好一点。然后结组的话主要的问题还是在绳锁管理上，这个事情就是你有一次经验之后，扣每个东西的时候都得想清楚该怎么扣，然后在总结里面写清楚就好。

3号 赵子铭

今天训练感觉没什么问题，多段攀登只练了一次，回去下周再私约练一下。然后关于迟到我检讨一下，今天早上我现在已经记不太清我有没有听到闹钟了，就是可能起床有些累，所以就没太起来。然后以后我涉及到起床的至少设两个闹钟，然后就不再迟到。

8号 刘畅

今天复习了一下裂缝救援，感觉脑子清楚了一点。

5号 郎怡可

今天复习了裂缝救援，修路，感觉还回去要再看一下总结。和杰哥练习了一次多段攀登，然后感觉基本流程是可以的，就是细节可能还要再之后再练。

18号 童骁

今天复习了修路裂缝救援，然后多段攀登练了一次，裂缝救援有些地方还不太清楚，回去再看一下技术总结。

2号 曲铭昊

今天复习了一遍 1/ 3 的滑轮系统，之后和勉珂练了一次修路，之后和崴哥练了一次多段攀登，之后和博天练了半次多段攀登。感觉我的滑轮系统不是很熟练，修路很多东西都忘了，回去要再仔细复习一下。

9号 黄贝乐

今天练了修路和裂缝救援，还有多段攀登。裂缝救援有一些进步，但是还是得多多去补充。多段攀登，觉得自己还好，可能绳锁管理上要多要进步，但是没有什么超大问题。

15号 赵治宇

今天练了两趟修路，一趟裂缝救援，一趟上升，还有岩壁下面一趟结组，然后在东左跟振哥了进行了一趟结组。然后关于修路的话，因为已经忘得差不多了，然后通过这次复习基本上又重新拾起来了，然后强哥又给补充了一些之前没有注意过的细节。还有就是裂缝救援的时候，关于 1/3系统如何把那个力转移到上升器上，让救援端的那部分绳松掉，又掌握了一个新的方法，然后这个后面可以补充到技术总结里面。关于结组，流程上懂了，可能具体细节还需要在技术总结里梳理。

1号 李勉珂

今天在练裂缝救援的时候，就是让童骁拉得比较紧，发现其实问题还挺多的，感觉在裂缝救援的时候，如果真的是下面有个人在吊着的话，那么这个流程它的顺序其实还是挺重要的，如果这个顺序搞错了，那后面就基本没法操作了。然后练了多段攀登，就是感觉大概都懂，但是如果没有老队员的提醒的话，可能有些时候反应不过来要做什么。至于结组修路的话，本来也忘得差不多了，但是今天复习了一下，也基本想起来了，回去多多看看讲义，然后还练了两趟上升，感觉上升还行。

老队员 王杰

首先就说一下那个多段攀登的情况，我觉得多段攀登可能用的技术比较综合，然后学的新技术其实不多。所以在上面大家可能主要是要明白自己到底在干什么，你运用之前学过的知识，然后去一步一步实现那个操作就行了。我们最重要的是要知道这个原理，我知道为什么要这么干，知道怎么确保自己的安全。然后整体上来讲就基本没什么大的问题，就主要就是不熟练。然后还有就是出现过就是没拆站的情况。我们多段攀登，它不只是两段，就是岩壁条件有限，我们一般就只练两段，但实际情况可能很多段，所以你每爬一段所有的装备都得带走。所以不要把这个站忘了。然后说一下冬训的修路什么的技术，就是我觉得大家对这一部分的技术可能是遗忘的比较多，也没有提前去复习什么的。就我觉得之后下来的还是得去复习，看看之前的讲义视频，或者是自己写的总结，去复习复习之前的一些技术。

13号 柯博天

今天多段攀登练了一趟，第一趟跟杰哥上的，其实脑子里面确实比较模糊，就是对所有的流程不是很熟悉，但是过了一遍之后，后面第二次跟阿康上的时候就明显会有进步，但是还是需要再练一下。然后裂缝救援的话感觉掌握得比较熟了，但是有一个比较多的问题，就是怎么把那个救援的人的那个绳子卸力，这个问题，之前晓蒙说我们后面再教，但是确实就是每次练的时候都会遇到这个问题。然后结组修路的时候会把很多细节都忘掉，但是就是摸着摸着又突然那个就知识点又闪现在脑海里面，所以还是得多复习。后面练了一趟上升。

7号 汪振

今天看了童骁和刘畅的裂缝救援，感觉你们两个还是不是很清楚自己在干什么。就是尤其是那个drop c 跟 1/ 3 或者 1/ 5 的系统不是很清晰，有时候甚至把这两个系统搞混掉。感觉你们需要还是回去多看一下讲义，然后多思考一下关于裂缝救援的系统该怎么搭建。关于刚刚博天提到那个卸力的过程，如果真的有人掉进去，可能也需要借助掉下裂缝的人帮助卸力，比如支撑一下自己的身体，不是完全靠上面的人把你拽上去卸力，可以具体情况具体分析。然后如果实在没有办法的话，就只能靠多几个队员来一起拉，或者说把站再优化一下。

然后结组，刚刚杰哥也提到，你们在攀爬第二段的时候，看到两个人把站给遗忘了，这个其实是一个很大的问题。因为我们如果真的去解组的话，它是不可能只有两段的，肯定是有多段的。如果把你的站放在那了，你们两个人是不能再往上走了，因为你们不能搭建下一个保护站，所以你们是上不去的，所以你们如果万一遗漏了，只能放人下来把它取回去，然后再往上爬，这样会耽误时间。这是一个很严重的问题，需要注意。

然后还有一些细节，比如到现在还有人安全带穿反，上线不带头盔这种问题，希望还是多多提醒自己这种问题。

整体没什么问题，就是结组今天大家练的时间并不多，基本上都是老队员带了新队员练了一趟，可能会有老队员会提醒你到哪一步了，该怎么做。后面的话可能就要你们自己去私约，然后多看一下讲义，尽量要让自己明白自己在干什么，到了哪个位置该干什么，下一步该干什么。头脑是要清晰的，包括裂缝救援以及解组以及修路，所有的步骤你最好是清晰的，不要是蒙的。

10号 马宏野

今天出现没把站给拿上去的情况，然后其他操作还行。刚才晓蒙也提到了，所有的技术都已经教完了，距离出发还有很长一段时间，大家平时有空的时候就可以约一约队员来练习一下各种技术，到最后也是会有一个考核。

今天迟到是一共有 250 个俯卧撑，大家可以打卡。今天就不可能做完了，大家后面自己打卡。

补充：

婉常

我想补充一个点，就是这和技术没有关系。就是今天早上老队员在教技术的时候，有的队员他可能就是比较困坐在旁边，然后有两个老队员过来让我去问一下这个队员他是不是舒服，或者是他有什么情况？为什么要自己坐在这边？可能他不是不舒服，他就是可能困了，或者是觉得这个技术他可能有一点点了解了，然后可以不那么仔细地听，他也可以做到这个事情。然后可能实际操作也没有太大的问题，但是我们可以看到今天早上这一块地方它是有阳光的。然后老队员晓蒙她现在是感冒的，然后她也就是那么大太阳，在那里演示，可以给这些在教学的老队员最基本的尊重。大家都是那么早起床的，大家都困，起码的尊重是可以给予到的。而其他老队员他可能过来让我去关心你是不是不舒服了，大家都是处于一个关心的状态的。我觉得这点基本的尊重不只对老队员的。大家是一个队伍的，互相之间都是可以给予到这种尊重的。

杰哥

队伍这个氛围的问题，我觉得大家不算严肃，但是感觉死气沉沉的。我觉得一个好的队伍应该是，在训练的时候该严肃就严肃，在其他的时间，就比如说空闲的时间，你该聊就聊，该干啥就干啥，就活泼一点，就是一个严肃又活泼的一个状态。就大家现在的状态，我就感觉死气沉沉的，大家尽量还是活泼一点，然后该严肃的时候也得严肃。

碎碎念：

自从默默说了这周是极限周，各次训练都绷紧一条弦，大家估计都很累，但都在坚持！希望后面多多约练习、自习、约饭~~~

可以不时回顾一下申请季，大家磨线、考保护、一起喊出“登山加油”时那股精气神，共勉！

By 博天