一、时间地点：

2025年12月14日（周日）07：30，于不言壁。

包括参训人员总结在内，约18：00前后结束

二、出勤情况：

请假：A3组3号骆甜请假一小时08：50—10：00

迟到：无

三、技术教学训练流程：

建站

冰坡步法

大循环

11号樊建彤：今天先练建站，三种建站方式都练了两遍，感觉还算顺利，然后是冰坡步伐，踩的还行吧，主要就是，可能是有时候力度不太够，就是踩得不够实，然后是大循环，大循环我今天上了三趟，东壁两趟，南壁一趟，我上的问题就是上升不太熟练，可能慢了点。其他的，我问题不是很大，然后可能是推八字结可能慢了一点，但是整理速度上还行，然后下一个。

7号沈俊丞：今天身体状况呢，主要的问题是早上，主要原因是因为第一次看到那种还没有被玷污过的雪，非常兴奋，然后就开始玩，玩了之后就是那个脚里面进了一点雪，雪融化之后到鞋里面，鞋子就有点湿，然后加上我们在阴面，导致我这个脚特别冷，然后就提前换了登山鞋，结果就导致建站慢了，建站只练了一遍，那个是身体状况有点问题，除此之外没什么太大问题。然后今天训练的三个，一个是建站，建站的话，我总体感觉到的一个是安全第一，就是安全第一，然后所有东西尽可能把它一次性的打对、打好，这个是一个，然后第二个是冰坡步法，冰坡步法的话，主要分为就是一个是持镐法，是一个具体的步法，持镐法的话，我觉得没什么好说，就是技艺，然后步法的话，我觉得就是我在那边，去改正我自己错误的一些步法的时候，感觉到就是有一些困难，因为有太多东西需要注意了，然后注意这个，然后那个习惯就又回来了，我相信旁边的这位老天同学，他作为我的技委，是感受深刻的，然后就是后面我感觉就是通过什么改善呢，就是通过对自己的身体有一种觉察，通过这种觉察去慢慢的把它，就是把各个方向都调过来，然后对有问题的及时改正，最后形成一种相对比较稳固的一种感受，一种对正确的步法的感受，这个是感受比较深的，因为毕竟是有进步的，确实是有进步的，然后第三是大循环，大循环的话我感觉真的练得挺好的，练得特别爽，就是上了两次中级，一次是在这边，一次是在那边，然后在东右上了两次，就是慢慢的一步一步从不熟练到相对熟练，嗯，然后这个问题不大，嗯，好，过。

9号唐霁虹：今天先说训练情况，上午的两项训练，其实呃，内容差不多都学会了，但是很多细节上的问题需要去调整，比如说那个建站的话，锁门的朝向，然后练步法的时候，脚尖，然后整个那个，反正就是一些细节问题吧，后期可以注意一下。下午这个，挺好玩的，但是可能因为我脾气比较急，所以就是感觉总是匆匆忙忙的，然后东壁上了两次，两次其实在上升还蛮顺利的，就是在转下降的时候，就是要推那个八字环跟那个绳结的时候，会遇到一些问题，这个反正需要回去再看看，然后再就是绳子老绕一团，就是嗯，看起来挺烦的。然后身体状况的话，就早上就特别冻脚趾，虽然我穿两层袜子，还是特别冷，觉得可以到时候冬训的时候，再加强一下保暖方面的一些措施，但实在就是最近特别缺少睡眠，下午在讲解的时候其实睡着了几次，就反正就是冬训之前，还是尽量保证一下睡眠吧，要睡不好也没有劲儿，然后当时爬也没怎么爬上去，嗯。

6号代吉永措：今天训练的情况，建站的话，我感觉，就是大部分技术在刚讲解完的时候是记住，然后自己去实操的时候就会有一些，出现一些失误，然后就是只能后期自己再去回顾一下这些细节。冰坡步法的话，就是感觉知道自己有一些问题，但是改正过来的，就是这又再走一遍，还是意识不到，然后感觉自己太着急了，就是做错一步之后，就会接二连三的做错更多。然后大循环的话，就是教学的时候感觉自己记住了，然后自己实操的时候就感觉又记不住很多，多试几次之后就稍微，对步骤有一些了解，但是感觉时间久了还是容易忘，还是得自己再去复习一下，然后在东壁上的时候，感觉自己上去还挺费劲儿的，然后身体状况的话就是今天感觉，自己感觉没那么冷，然后其他一切都好，过。

12号胡博文：上午的建站，感觉掌握得不错，然后冰坡步法啊，主要是对，德式上升、德式下降体会不是很深刻，可能也有场地的原因，就是踢起来太疼了，就不知道怎么踢才是对的，可能去实地练习了之后，体会会更深一些吧，然后下午这个大循环，又排队，就是老是排得比较后面，就没有练多少次，然后中级的练了一次，在东壁爬了一次，就因为次数比较少，然后所以对那个，怎么去，就是去把自己移动，那个点体会得不是很深，然后再就是对绳索的管理，理解得不是很好，就是老是会下来的时候会让它缠在一起，就是怎样把它理得更有条理一些，这一点我体会得不是很好，然后其他的，就没有什么了。

5号田珂萌：今天首先学了一下建站，建站可能是因为刚开始学，头脑还比较清醒，然后每一种三种建站都实操了一遍，最后还行，然后是冰坡步法，冰坡步法的话，主要的问题，就是一些自己平时行走的习惯，难以避免，经常就忘了，这个之后可能还是得控制一下，最后就是大循环，大循环的话，感觉自己比较混乱，其实我练的次数还是蛮多的，总共初级是两次，中级一次，然后最后时间不太够了，是在东壁，匆忙得完成了最后一次，对，这个之后还得更熟悉。

2号尚磊刚：今天上午是建站，三种建站方式我都练了一遍，主要就是我体会到各个建站时候，各个举措，包括锁头往哪开，绳子咋放，都是为了那三个原则服务的，独立的、均衡的、有余的，最后上午还有冰坡步法，冰坡行走主要是对我身体协调性的一个挑战，从开始的时候只顾了手，顾不上脚，顾了脚，顾不上手，然后逐渐的练习到能把自己身体，强迫自己到达一个正确动作状态，但是还需要练习，就是把正确动作步伐形成一个肌肉记忆，好让自己正儿八经冬训的时候能用得到，然后下午的大循环，问题非常多，几乎是一步一步的错过来的，从这个不知道往哪放，那个不知道往哪放，到最后初级练了两遍，中级练了两遍，到最后南壁的时候，还是把自己挂上去了，最后我感觉自己还需要至少练习十次以上，来巩固每个动作的正确连贯，过。

10号陈思危：个人身体情况还好，也是脚趾有一点痛，然后下午的时候，开始运动起来会好一些，上午的第一个是建站，建站和装备来讲的话，我觉得大家可以思考一下，就是很多时候建站就是，你要知道它的原理，你要知道为什么要这么做，就像刚才磊刚说的，就是独立、均衡、有富余，如果你从这三个角度来讲，你就很自然的，就知道有些事情为什么要这么做，然后可能就不需要太多的去记忆一些，就是一些自然而然的就是这样，然后装备环节的话，可能要提醒大家，就是包括穿高山靴和一些冰爪到实地的时候，可能都是会比较慢，所以希望大家就是提前，把那些都拍照了，做好准备。然后冰坡步法的话，我觉得我个人练得还不错，我觉得我就是，可能个人就是有一些习惯，确实还是会有一些，比如包括之字的时候，你的那只脚指向坡面往下，可能还是有一些习惯需要，就是特别注意一下，包括到实地的时候，我也会去特别注意一下这些步法，然后我觉得到实地，可能在那种环境下，包括对德式这种步伐，可能大家会有更深的体会，然后下午大循环，我是就在初级练了一趟之后，去东壁两趟，然后去南壁一趟，然后我觉得实操，确实你在底下打，跟你在东壁、南壁上是有很大区别的，就我觉得上升有一个技巧，就是我自己的话，就是说你可以一只手拽着这个绳，让这个绳保持竖直，然后另一只手去推上升器，把上升器当成一个手点，你就猛的往上一推，然后你人就起来了，只要你马上松手之后，你就固定在那了，然后你就再往上一推，你就能直接上去，你就不需要去做一些攀岩的动作，但是下降的时候，我确实也会遇到比较多的困难，包括八字环，就是我如果把自己固定起来，我再去抽那个绳，我感觉会有一些困难，他们说有一些技巧，可能我觉得如果下次有机会，我想试一下这些技巧，就可能提高一些效率，包括在推那个抓结的时候，他会就咬的比较死，我觉得这些都是可能之后，还需要我再练习的地方。对，然后过。

14号王帅：今天的状态的话，可能是一个越来越差的一个过程，从早上的保护站的话，它是一个比较进程性的一个教学内容，就像前面大家说的，其实更重要的是一种意识，就是能理解建保护站，它的原则是哪些，然后就自然而然就会去注意到，主锁有没有锁，然后那个神奇的叉子有没有打好。然后后面的冰坡行走的话，其实在我感觉，也是比较进程性的一些内容，但是我掌握上还比较好，可能是因为穿的鞋子的原因，所以感觉可能穿冰爪的话，会感觉非常不一样，然后踢冰的那个用德式步法的话，也没有太大的那种感觉，所以后面的实地训练，还会着重的去在这方面去多加的训练，然后今天中午的话，其实说实话太困了，基本上也没听到什么讲解的内容，可能跟今天早上，我是那个装备，然后晚上只睡了四个小时有关，但是在实际操作的过程中，还是学得非常快，然后老队员教了一遍之后，我基本上就全都会了，但是上南壁的话，也是遇到了一个困难，就是八字环，八字环怎么把，怎么把那个主锁和副锁给卸下来，然后在那个地方卡住了，然后这个后面也会去进一步的反思吧，唯一可惜的就是只上了一次，没有上更多次岩壁，大致是这样。

15号周易泽：今天早上的时候，脚稍微有些冷，然后早上的建站，我觉得我学的整体还不错，到冰坡步法的时候，主要是对动作可能也不是很熟，然后脚上没什么感觉，我就是用脚使劲，这个踏地的这个动作，就是经常被指出有问题，然后到下午大循环，我在南壁右侧只爬了一次，主要的原因是因为，就是当时子铭也说，我的那个绳子和八字环，可能摩擦不是很够，然后就是没有办法，很好的把八字环固定到那个绳子上，为了克服这个问题，他也教了我一些技巧，我也可以跟大家一块说一下，就是比如说，他提那个抓绳的时候，因为要抓绳往上提嘛，然后绳子的下端就是会没有着力点，你可以用膝盖，把绳子下端顶到墙壁上，这样子就可以更好的，把这个抓绳往上抓，整体身体状况是良好的，然后这一次也学到了非常多新东西，就这样。

13号黄瀚：目前身体状况良好，上午唯一的最难受的点是，开始脚凉，就穿了袜子不是特别厚，冬训自己会注意一些，上午还有的问题是建站，建站就是很明确，就是锁门要去朝相反的方向顶，对锁的朝向也有一些要求，但是自己可能对这个锁，怎么扣到这个绳子上，能让它的朝向对，这个点需要自己再转悠，可能不太知道锁应该怎么扣，这个点需要再回去自己再想一下，然后觉得比较困难的就是大循环，大循环就是上升还好，下降，尤其是下降，下降让八字承重，然后两个牛尾不承重，这块感觉还是，问题还是挺多的，就是容易自己在扽八字的时候，八字扽不上去，就是八字不是三个受力点吗，两个在上面，一个在下面，就是自己在扽一个受力点的时候，会把整个八字就是，上面的受力点也给蹬上去了，就导致这个八字，它就扽不上去，就是还是有一些问题的，可能需要再去练一下，对，然后其他的就还好，对，谢谢。

8号李恬妤：今天训练的身体状况良好，然后关于训练内容的话，建站就是掌握的还可以，基本就一遍顺利的过了，然后冰坡步法的话，就是大体学会了吧，然后，但是主要还是需要练，主要是熟能生巧，形成肌肉记忆，然后我个人的问题，可能主要存在于重心，然后就是之字步，可能有一些细节需要调整，然后就是大循环，大循环的话，就是理论大概都明白了，但是实操起来是另外一回事，我的问题可能主要是，我感觉我装备用的不是很熟练，就我跟这个锁的关系处理不是很好，一个是我可能开锁就很费劲，就包括那个上升器也是，还有就是我老忘关锁，这个也是一个问题，然后到后来爬到后来，可能是有点脱力，但这个跟我不熟练有关系，因为前期在上升的时候不熟练，所以导致可能就是耗费的力量比较大，然后到后来就有点脱力，然后这个可能还是需要多练习，基本就这样。

3号骆甜：今天的三个训练，第一个是建站，建站的话，只练习了野外建站，还没有练习那个岩壁和冰面建站，然后后面再补习一下，然后冰坡步法的话，可能是我自己协调性比较好，所以那几个基本不太需要记忆，大概能比较顺利的走下来，然后第三个大循环，我觉得这个是需要记忆的内容最多的，所以我前面的话，是先上了一遍初级的，又上了两遍中级的，然后把那个就是步骤，可能记得比较清楚一点，所以上南壁的时候可能就会很快，我上南壁下来应该不到，十分钟就上下完了，然后觉得有一点比较重要，就是那个对于那个菊环的使用，就有的时候，我发现就是你扣在哪一个环的位置，好像对你后面，特别是下降的过程，那个影响非常大，这个可能需要后期再练习一下，身体状况良好。

4号佟峻赫：身体状况良好，然后今天在练习，建站和步法的时候，感觉还可以接受，然后主要问题可能集中在大循环这里，我的主要问题，第一个是总是忘记拧紧锁门，然后还有一个就是在下降的时候，对于这个克式抓结，和制动端的一个关系处理得不是很好，然后可能还需要再多加练习。

1号师昊阳：今天是上午的鞋穿特别薄，脚比较冷，其他的问题不大，下午就是开始，下午就比较热了，技术的话，建站我是，我没有练那个岩壁建站，可能没有排上队，因为当时岩壁建站的比较忙，但是就也看了，认真看了三四个人的，所以应该也还行，然后其他建站都没有什么问题，然后冰坡步法的话，我是经常有一些重心上的问题，就要么前探，然后后来注意了前探之后，就经常后仰，反正就是没有弄得特别好，但最后几遍都注意的时候都过了，但是可能还有下意识的犯这个错误，可以以后注意一下，然后大循环的话，我本人后来两遍还行，然后唯一的问题就是抓结往上推的时候，就是那个8字环推得没什么问题，但抓结往上推的时候会推不上去，就是如果下面没有人扽的话，推会推不上去，我刚才忘了听谁说了，听那个易泽说，可以用膝盖顶住下面的绳子。然后我觉得大循环在实操过程中，我们每一个人其实都有一些不同，就是可能在不同的步骤更顺畅一些，就比如有人推八子环没问题，然后有人推抓结就是不太行，就是大家都有一些不同的，就是不同地方比较熟练，不同地方不太熟练，我还是比较希望以后能有，就是在冬训前还可以有机会再一起练一次，然后就是大家可以围在一块，一起讨论一下每一个步骤具体怎么做，每个人把自己懂的部分都说一下，感觉这样大家的技术就可以共享一下，我觉得这个还是找机会练一下，因为就现在，就相当于大家爬了两遍之后，然后是知道有些问题，然后回去可以想一遍，然后想清楚怎么解决这个问题，但是还没有上过手，然后就其实不太能很完善，反正我就这些建议嘛，我总结也就没有什么别的，然后我自己大循环，最后两遍还挺顺利的，对个人状况如此，然后是技委总结。

7号沈俊丞：我稍微补充一下，就是因为我在练中级的时候，非常幸运的遇到了木木，然后他给我讲了两个技巧，一个是刚才已经说过了，就是把用膝盖顶一下，然后把那个抓结推上去，另一个就是实际上，我们是可以，就是这样，就是右手这边四指抓一个点，然后大拇指拎着这个八字环，如果这样做的话，那么下面左再把绳往下拉，这个八字环在松的情况下，自然就往上走了，就是他，教了我这么一个办法，然后最合适抓的那个点是什么呢，就是连接着那个站的那个绳圈，是可以当做一个点来抓的，然后对，就是只要你人爬的，就脚站的位置足够高，你可以够了那个点，然后你把八字环送上去，送到这个地方，然后左手再往下拉，这是一个相当顺畅的动作，然后后面再膝盖一蹬，往上一走，整个就顺起来了，这个是我觉得，就是今天尤其是在东壁，练第二次的时候，这个顺畅感特别的丝滑。然后那个，还有一个，就是绳索管理的情况，绳索管理呢，我觉得大多数同学，包括我，尤其是我，可能之前都没有遇到过，这么复杂的绳紧，所以出现绳索管理的问题，是很正常的，然后我觉得主要就是，心里想着这么个东西，然后知道在哪几个环节，可能出现，可能需要注意绳索管理的问题，然后稍微注意一下，这个差不多就可以了。

潘昊然：就是说到那个绳索管理，我的理念不太一样，就是你进每个环节，是很困难的，你要做的其实是，上线之前，你一旦就是挂上升器的时候，你就把它理顺了，然后你扣牛尾的时候，你就把它理顺了，每一步你就直接，把它理顺了，养成这个习惯之后，其实你就不用管，每个环节会出问题，它到那个时候，基本上就是顺的，可能有个小问题的时候，你就稍微调整一下，其实是不会有什么大问题，所以就是我建议，还是所有人，就是从一开始，做每个环节的时候，就养成习惯，因为牛尾的话，就是那个菊环的话，它会容易拧，你一开始就把它理平顺了，再挂东西，所以这样的情况下，就是会，比如说还会出现一个，混乱情况，就是你的牛尾，会缠着那个走的绳，我不知道有没有人出现过，就很容易，就是你扣东西的时候，你没把它理顺，你就连着绳扣上去，所以这个时候你也是，就是你从你的安全带，这样往上一拉，那它自然就不会扣上任何东西，你再去扣别的东西，这个就是一个习惯的问题，就是然后说到大循环，我今天看就可能，细节是一个方面，我觉得大家可能去理解，这个大循环，有两个方面，一个就是安全，我们要安全的通过它上升、横移、下降，第二个就是要高效，那怎么安全，拧锁门是一个，就肯定要安全，然后就比如说远离冰面，然后就包括你要挂两个，随时就有两个保护点，你就把它串联起来想，然后高效的话，就是你刚刚说的，那个绳索管理，然后你那个先操作，会更快一点，然后再包括就是说，你不知道在干什么的时候，你就问问自己，就比如说我上升，我用什么上升，我下降，我用什么下降，然后它安全，就是我一个，肯定不安全，那我肯定要再抓个，抓结在那，你把它就是通过这几个，串起来想，你把大的方向想，就你包括在线上，你也就把大的方向，想明白了，之后一些细节，再注意一下，它其实是更容易去操作的，所以就是大家会去写，技术总结的时候，就不要你从一开始，就先说我一开始，要先怎么怎么做，你先想想我上升，用什么东西，然后要挂在哪，然后就比如说下降，还有人会碰到的问题，就是他抓结抓不住，抓结，为什么？抓结肯定是要代替手，去抓那个，下降那个制动端，所以就很多人会碰到，制动端就装错了，就装到了自己离它，离身体更近的地方，抓结就更远了，他就根本抓不住，所以你把这些串起来，想的时候，再归类到它的细节，再去想，就是希望大家回去，写技术总结的时候，按照这个思路去想，就不要一上来，就是我每步应该怎么怎么，这样就很容易漏掉。

童骁：我是看大家大循环的，C组童骁，我觉得应该是大家共性的问题，就是还是非常严重的，就是说你们事前，是否预习过了，是否有花一个小时，去看大循环视频了，外加上赵子铭，还有曲铭昊在讲的时候，大家有没有认真听，好好自己再想一想，有没有认真听，上线之前，我见过有主锁没有拧紧的，问我主锁扣在哪边的，太多了，这个情况非常严重，后续我们会教一系列技术，包括结组，也包括一些其他的更多的一些技术，所以说大家事先一定要预习，外加上你可以说，你攀岩能力不行，你在岩壁上，不知道怎么去踩点，我觉得都OK，但你上线之前，你需要去了解，就是说我下一步该做些什么，我该怎么去做，怎么去保证自己的安全，这都是一个非常重要的事情，这直壁你从5米当中，你摔下来，你不会出什么事，如果在山上，你摔下来、滑坠的话，直接坠入冰裂缝里面，救都救不上来，所以说大家一定，一定要想清楚，怎么去做大循环，怎么操作，回去以后，一定要认真写技术总结，不要拖，今天晚上回去想一想，明天开始写了，看看那个视频，都发给你们了，好几周之前都发了吧，看了没，回去再看一遍，好好想一想，然后呢，最重要就是说，大循环最重要的是，你在解抓结的时候，一定要知道一点，就是说力是怎么转移的，我如何从主保，副保的力，转移到我的八字环上，想清楚，抓结作用到底是什么，抓结作用是，代替一个手像打保护一样，拽住八字环，把你的力转移到八字环上面，然后如何去解抓结，抓结的结构是怎么样的，我觉得绳索，这个绳结教学，应该很久之前就教过了，怎么去破坏这个结构，我觉得大家也没有复习，回去再好好想一想，过。

黄贝乐：感觉大家今天应该是体验到，绳结教学的重要性，大家都回去可以多复习一下，抓结等，其他绳结怎么绑，在实际冬训上肯定会用得上，今天主要是看大家练建站，然后我觉得建站挺好，但是像有些人还没练到一些建站的方法，挺担忧的，所以希望大家可以找时间，约一起学一学，要怎么建这些站，然后在建站上，唯一的一个建议就是，记得建站原理是什么，就是为什么要把这些锁放在那，为什么要放这个扁带，为什么使用这个装备，把这些原理都写进技术总结里面，你就会很清楚明白，建站这些原理是什么，可能大循环就说一两句，我今天没有看大循环，但是我去年的技委给我一个建议，就是关于绳索管理，你只要想，就是差不多三个事情，一个就是你的副牛尾，一个就是你的主牛尾，一个就是那个路绳，然后这三个在不同的装备，有什么关系，就是把它画出来，把它看出来，你就会想明白了，就是那个大循环就会轻松很多了，过。

柯博天：技委柯博天，先说一些纪律上面的问题吧，就是我感觉今年纪律上，确实没有去年严，然后举一些小例子，就是开会的，包括教学的时候，我会发现一些，就是你拿着冰镐，我认为你还是在听的，但你会有一些小动作，然后拿着冰镐在戳戳戳，其实也是一种，不专心的一种体现，然后开会的时候，别人在讲，你的一些小动作，虽然我也认为你也是在听，比如说脚上的这些小动作，但实际上这也是一种，不专心的体现吧，就这些听的时候，该大家说的一些东西，就是我们花，从早上六点多到现在，几点了我不知道，反正这么长的一个时间段，大家这么一大一群人，花这么多时间精力，组织了一场教学大家这么大一群人，花这么多时间精力组织一场教学，其实这种机会还是很少的，因为大家学业也有压力，各方面都有压力，所以还是要珍惜这种一起练的机会，然后多交流，下来之后可能一些练得好的，可以把自己一些经验互相交流一下，这是纪律方面的，然后技术方面，刚才童骁说的锁门不拧这个问题是非常严重的，在各个就是所有受力的主锁，锁门一定要拧，这个是真的到了实际登山的时候，是跟生命相关的，这个锁门的问题，然后还有的话就是，我从冰坡我今天看的冰坡的话，主要的问题就是，一些动作细节其实讲了，大家也有在改进，但是一直没改到位，确实跟实地的环境有关系，是泥的，然后脚穿的鞋也不是我们想要的那种鞋，确实会有差距，但是大家还是尽量可以克服一下，把动作都做到位，这是冰坡的问题，然后大循环的话，就童骁说的问题，其实挺到位的，听有没有认真听，然后上线的时候有没有认真练，包括在线下的时候，你在等的时候，也不是说你可以发呆，就是你要充分利用这些时间，看线上的队友是怎么操作的，而不是说你到了线上一脸蒙，这种问题，然后，今天的很多技术，可能很大程度上，对大部分人来说，是一次，就是有点记忆点而已，其实后面还要更多的时间去练，所以后面有时间的话，大家私约技委，找时间来练大循环，练建站都可以，就是要积极的找技委，去过来练习，不然到了实地，可能也是挺麻烦的，然后先这样吧。

殷晨云：今天我说几点，第一点就是前面都提到了，就是我无论你是什么原因，你可能是没复习，或者说你不是没复习，没预习，然后你也没好好听，或者说你今天犯困了，然后这个，刚才技委已经说过了，就是他人已经说过，说可能有这些现象，那后面怎么补救呢，就是你如果觉得你不熟练，你就找我们多练，对，然后首先说一下，就是我在看你们去打大循环的时候，我可以一遍一遍的跟你说，因为这个是和你生命安全息息相关的，但是你不能一遍一遍一遍错，因为这个错了，就是我可以在这，就我可以一遍一遍跟你说，但是你只要错一次，你就祭了，好吧，这个就是提醒你们的事情，然后除此之外呢，就是我知道大家都很困、很累，但是我们其实也并不那么轻松，就比如说组织这么一场教学，我们可能从上周或者上上周开始，就已经需要准备这些东西了，而且今天早上包括技委还有装备，我们是六点五十、六点四十就到岩壁的，就大家都可以了解一下，所以说我们也很困也很累，所以说大家请在别人教学的时候，就是提起精神，不要说你，可能因为我自己，反正大家都挺累的，对你不能说，就不去尊重别人吧，对吧？这一个，第二点和第三点，我就说一下详细技术的问题，第二点是我，就是我个人的一些体验吧，第二点是说，你怎么去解那个八字环和，抓结。就是八字环，其实你解的时候，就是你往上推的时候，实际上，有的人，他是把那个八字环，那个金属质的东西，你直接往上提，是不是有人这样做过，就是这么往上拉的，实际上你不需要这样，就是你们如果学过，应该是学过保护的，你学保护的时候，你抓紧那个制动端，你要知道怎么收绳吧？你其实你在往上收八字环的时候，你这样往上提，它是可以的，就尽管下面没有人拉你，你是这样可以提上去的，对，你们可以下一次，下一次找人约的时候，你可以再试一试，这是一个，然后另外一个是那个抓结，抓结其实有一个相对来说，比较简单的做法，就是你把抓结下面那段绳子，你往上拉，就你能想象这个过程吗，就是你往上拉的时候，他那个抓结是会被往上推的，就是这个是我自己个人的一些经验，当然可能就是一些参考吧，对，就是大概是这样，然后第三点，我再说一下关于，主牛尾和副牛尾长度的一个问题，大家肯定都遇到过，或多或少都遇到过，你上升的时候，最难的一点是什么，你的上升器取不下来，就是你到那个点之后，你发现我把主牛尾、副牛尾都扣上了，我发现我的上升器是承力的，这时候我承力的过程中，我还要把它往上推一下，然后再把它取下来，你会发现它那个倒刺，狠狠的勾在里面，你没办法取，这个时候它的问题，其实在于你的主牛尾，它的长度太长了，它如果太长了的话，你就只能有你的上升器承力，对，所以说你下一次，你们下一次去练的时候，可以把它稍微往下缩短一点点，就一对，因为为什么只缩短一点点，不是让你们全部缩短，就和后面说的有关了，然后你们下降的时候，最主要的问题是什么，是发现我上那个下降器，或者说我的八字环，无论怎么往上推，它的主、副牛尾都是受力的，这个时候的问题，可能就是你的主牛尾，或者副牛尾，它的长度太短了，对所以说这两个是一个，权衡的一个过程，就你不要太长，也不要太短，就是下午训练的时候，其实应该有体会，所以说这时候你就要把，那个主牛尾稍微调长一些，然后这时候你再往上拉，就稍微好一些，另外就是你那个八字环，可能装在菊环身上的位置太远了，一远的话它一长，它就寄掉了好吧，大概是这样子，所以说它那个主副牛尾的长度，可以注意一下，另外就是第四点吧，第四点就是说一下，我们在大循环，或者这些技术的过程中，我觉得可能有三个，三个不同的理解点吧，第一个就是，第一个level就是，你可能技术都不是很熟，第二个level就说，你把技术全部背熟了，然后你有些东西，你也理解差不多了，然后你就可以，比较熟练的上去、下来了，然后你第三个level应该是，你上去之后，你发现有突发情况，你知道要怎么处理，比如说我现在上升的时候，我发现我上升器卡住了，取不下来，你这时候怎么办，你难道任何时候，你在山上都有可能，有队友在旁边，帮你把它取下来吗，不可能的，那么这时候，你其实要用最少的动作，把上升器取下来，最好的就是，你把你的主锁，对，主牛尾，给它缩短，这时候你就稍微往上扽一下，因为你的上升器，不是你稍微往上扽一下，你就可以把它取下来的，因为它有倒刺嘛，所以说你需要更多的操作，那么你这时候，就应该把主牛尾的那一个圈，你拿出来，然后往上扽一下，给它套上，套上之后，你的主牛尾就缩短了，缩短了之后，你再去处理你的上升器，是可以的，对就拿这个作为例子，就是你到最后，你可能是说，我知道这个技术之后，我还要知道，我万一出现了任何突发情况，我知道要怎么处理，我知道这里面的原理是什么，我知道我在上大循环的时候，始终有两个保护，我是最安全的，好吧，大概就是这四个点吧，最后就是再提醒一下，大家后面去，在脑子里面去过一下，不是说，我总结的时候，我说我之后再想一想，或者说我之后再练一练，你要真的练，你要真的想，好吧，然后，技术总结的时候，就不要去抄，也没有发你们讲义，对，大概就是认真总结一下，如果有任何问题的话，可以找群里的技委，然后私约来训练，好吧，我就这些。

潘昊然：我再补充，我是潘昊然，是技委，那我再接着他补充，他说的那个八字环的原理是什么，为什么能往上提可以用，八字环的原理是什么，有人能回答吗，他其实就是通过绳，扭曲摩擦来提供，就扭曲来压着那个金属环提供摩擦，那往上扽了，他两个绳平行了之后，他没有扭曲了，他没有摩擦了，他不就能滚动吗，所以就是原理是这样，所以大家做每个，就可以多去了解一下，每个装备的原理，对吧，就是这样，就比如说，他说的那个往上推抓结，其实往上扽也是因为，你手往上扽了之后，绳就把那个，他不是缠绕，他是那个抓结是缠那个绳，挤压那个绳，我往上扽了之后，他挤压就松掉了，之后就比较容易往上推，所以大家就是想每一个的时候，你就可以回去写技术总结，是把每个装备都按这个思路想一下，它的作用，它的原理，想完之后你再想这个技术，然后所以希望大家就是写技术总结，就是我觉得大循环，就可能一下子让你们就是，从什么安全、高效，这个方面去想，是可能对你们来说有点，就很难抽象到那个程度，所以就是大家可能边背，然后就是边记，记完之后再去想它，最后然后再跟大家总结，就是我觉得这些技术吧，还是有需要背的成分，也需要就是经验多了之后，你再多思考，对，希望大家写技术总结的时候，就多想一想，好那今天就到这里吧，然后技术装备可以留下，剩下的同学可以回去。 

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A3组3号骆甜