2026第二次实地冬训共26人，新老比18：8，男女比15：11

总队医：王昕悦

小队医：王子健 王子悦 唐霁虹 侯逸风

A. 天气预报

河北崇礼区整区天气 平均海拔1200m 

2.28   1℃/-6℃ ，阴，南风3~4级（风速2.9km/h~7.9km/h）

3.1     7℃/-6℃， 多云，西南风微风（风速1.8km/h~3.3km/h）

https://www.nmc.cn/publish/forecast/AHE/chongli.html

太舞小镇滑雪场天气 山地海拔约2160m

2.28  白天最高 -4°C，夜间最低 -6°C，体感最低-10℃；上午多云，下午和晚上可能有小雪；风速10km/h~15km/h，属于强风。

3.1  白天最高 -2°C，夜间最低 -6°C，体感最低-9℃；全天多云；风速5km/h~10km/h，属于较为强风。

https://www.snow-forecast.com/resorts/Zhangjiakou-Duolemeidi-Ski-Resort/6day/mid

注意大风和可能的小雪天气，做好头部、肢端保暖，穿着防风防水衣物。

B. 药品清单

一、晕车 & 抗过敏

- 茶苯海明片：1瓶（晕车）

- 氯雷他定：1板（过敏）

二、感冒发热 & 镇痛

- 感冒清热颗粒：20袋（风寒感冒）

- 布洛芬缓释颗粒：1板（退热、镇痛）

- 金嗓子喉片：1板（缓解咽喉肿痛）

三、肠胃不适

- 蒙脱石散：3-5包（止泻）

- 藿香正气丸：1板（呕吐腹泻 外感风寒）

- 健胃消食片：1板 （消化不良）

四、外伤处理

- 云南白药气雾剂保险液（红瓶）：1瓶 （崴脚 活血散瘀）

- 云南白药气雾剂（白瓶）：1瓶 （崴脚 镇痛降温）

- 双氯芬酸二乙基胺乳胶剂 ：1支（扭伤 缓解疼痛）

- 碘伏棉签：30根

- 创可贴：20片

- 酒精棉片：5片

- 无菌敷贴：10片

- 无菌纱布：5片

- 三角巾：1个

- 医用胶带：1卷

- 绷带：3卷

五、冻烫伤 & 外用软膏

- 冻疮膏：1支

- 烫伤膏：1支

- 云南白药酊：1瓶 （跌打损伤 冻伤）

- 复方多粘菌素B软膏：1支（外伤 止痛促愈）

- 丁酸氢化可的松软膏：1支 （虫咬）

- 风油精：1瓶 （蚊虫叮咬 皮肤瘙痒）

六、营养品 & 电解质

- 诺特兰德：  9袋（电解质）

- 葡萄糖　：5袋  （2袋低血糖备用）

七、医疗工具

- 温度计：1支

- 手术剪：1把

- 指甲剪：1把

- 镊子：1把

- 针：1根

- 药包：3个

- 暖宝宝：30片

- 救生毯：2个（备用）

- 钢瓶：4个

C.  后续工作计划

一、 2月25日发问卷统计队员身体状况（血型、近期有无感冒发烧，肠胃疾病，运动损伤，个人习惯用药、过敏史、既往病史、重大伤史/手术史等），女生额外调查经期情况；出发前将队医计划及时转发至微信群。

二、 2月27日11：00am 岩壁药品清点，钢瓶检查，如有缺少及时补充，并完成药品装包。

小队医培训：包括药品功能，基本的伤病应对方法，提醒队员携带个人特殊药品，有情况及时和队医说明，对身体不适的队员进行跟进。

三、实地冬训每天统计大家身体情况（若没有信号，则需挨个询问），及时记录药品消耗情况。

四、对有身体不适的队员跟进后续恢复情况。

五、回到岩壁有时间组织拉伸。

D. 着装建议

按往年经验，第二次冬训会很冷，大家务必科学穿暖、带好备用衣物（闷汗或进水后及时更换），适当携带暖宝宝！

一、上衣 

- 内层：速干长袖/短袖+冰袖，可以多备1件替换。不要纯棉！

- 中层：抓绒 + 短款厚羽绒：虽然入春回温，但山里可能极寒，保暖层一定要够。

- 外层：冲锋衣（＋外层厚羽绒）：防风、防大风、防降温。

 注意，“三层着装法”强调3个功能层，并非3件衣服，如怕冷可多备保暖衣物。

二、裤子

- 速干裤 + 抓绒裤/羽绒裤 + 冲锋裤，兼顾保暖、透气、防水。杜绝牛仔裤。

三、鞋袜

- 高帮登山鞋：防滑、防水、防崴脚。不穿新鞋磨脚，没有可借老队员。

- 厚长袜：多带几双备用，防进水、防磨脚、防冻。（队医或者自备较厚塑料袋，鞋湿后套脚隔水）

四、肢体末端（最容易冻伤）

- 厚手套：保暖但不影响操作（劳保手套太薄不行）

- 厚帽子 + 头巾：护住头、脸、脖子。如遇大风天气，头部受凉容易头疼感冒！

E. 其他注意事项

1.提前剪手脚指甲。

2.出发第一天认真吃早饭，但不宜过饱（容易晕车）

3.建议自备暖宝宝、暖脚贴等。

4.晕车上车后尽量坐在前排，可以吃队医携带的晕车药。

5.野外过程中，少量多次补充水分和食物，切忌很渴很饿时才大量摄入。有余力建议自带保温水杯。

6.不要隐瞒自身身体状况，也请多多注意身旁队友的状态，有问题及时找队医！

附近医院：北京大学第三医院崇礼院区 距离太舞小镇16.3km

【参考资料】

丁文鑫【2025.11.22-23黄草梁两日一夜】队医计划

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18979195

马志 【2025年冬训第二次第一批】队医计划

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18894365

【2026冬训】队医计划

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18989728

by 昕悦