在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

我也好奇这个，最近在山姆买了 dha、辅酶、氨糖，淘宝买了 干嚼枸杞、七白粉

都刚开始吃，后面记录一下

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

蹲蹲评测！

zoeee (xiaoyuer) 在 ta 的帖子中提到：

我也好奇这个，最近在山姆买了 dha、辅酶、氨糖，淘宝买了 干嚼枸杞、七白粉

都刚开始吃，后面记录一下

犯困是不是增加有氧运动更有用呢？我之前下午两点到四点之间巨困。后来开始跑步，一周一次。心肺功能上来之后下午就不犯困了

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

我日常有一些有氧活动来着......或许可以再增加些

BO (BlueBunny) 在 ta 的帖子中提到：

犯困是不是增加有氧运动更有用呢？我之前下午两点到四点之间巨困。后来开始跑步，一周一次。心肺功能上来之后下午就不犯困了

1.辅酶Q10，这个不看啥品牌，一天150mg-200mg。吃了之后明显感觉每天的精力好一些。

2.鱼油，我买的carepray，一天一粒。主要作用是抗炎，确实每次锻炼之后肌肉的酸疼感要少了一些。

3.维生素，ABD都在补充，皮肤变好了很多。

另外还有个姜黄素，我买的naturewise的，也是帮助消炎，之前我有跟腱炎，吃了之后也好转不少。

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

那可能是别的因素导致的？运动过量也不好，也会易困~

我自己感觉是体力能够支持一次性5公里的时候，精力明显变好的。

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

我日常有一些有氧活动来着......或许可以再增加些

保健品要根据自己的需求来，在选择保健品之前需要仔细的对自己的日常生活进行记录和分析。比如我日常使用的是鱼油＋冬天用维生素D＋健身用蛋白粉。如果我有段时间经常吃坚果零食或者深海鱼类，我就不吃鱼油补充。如果我晴天出门徒步游玩，我这天就不吃维生素D。

辅酶Q10和氨糖之类的我觉得年轻人没有必要，我倒是经常给家里的老人带。

如果楼主户外时间较少的话可以去医院测一下维生素D浓度，很多人都有睡不好或者精力不足的症状就是这个引起的。

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

我日常的流程是：有症状→做检查→判断如何吃保健品，举例来说，我存在精力差、免疫差、易生病、生理痛严重等症状，去医院检查了维生素、微量元素等，判断缺VD、铁等问题，选择保健品的时候会需要判断剂型、剂量等等，比如我VD缺的比较多，所以在吃大剂量的，但同时需要补充维生素K、镁等，防止血钙高、钙镁比失衡等问题。

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

氨糖。普通人吃是智商税，半月板骨折之后医生给开的，吃完确实缓解了炎症和疼痛

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

有无美白推荐嘻嘻

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

噢噢那我还不到这个标准，要加大运动幅度了qwq

BO (BlueBunny) 在 ta 的帖子中提到：

那可能是别的因素导致的？运动过量也不好，也会易困~

我自己感觉是体力能够支持一次性5公里的时候，精力明显变好的。

奥适宝我吃过，连着吃了三四个月，每天一瓶，买的是橙色那款喝的补剂，因为那段时间在备考非常担心生病，精力旺盛没怎么感觉到，但免疫力确实好，一整个冬天都没有生病，小到感冒大到甲流都逃过了，效果很神奇，后来考完试断断续续喝，比如生病过敏就会连着喝好几天，恢复的异常快，贵真的有贵的道理。VD+K，吃了没有什么显著的效果。女孩的话推荐吃吃燕窝，为数不多我感觉效果显著的补剂，对痛经和姨妈调理很有效，皮肤状态也有缓解。巴西莓粉，吃了三四袋，没什么明显作用。芝麻粉，生发有点效果。甜菜根粉，痛经缺铁贫血有帮助。生可可，好吃但是抗氧化没怎么感觉到。鱼油，没感觉到帮助

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

码住了！是的网上也是说奥适宝immune的那款吃了不生病，维生素那款吃了精力旺盛。好神奇啊，我在考虑给家里人备点生病的时候喝了！

alexia (阿勒克洗🦷) 在 ta 的帖子中提到：

奥适宝我吃过，连着吃了三四个月，每天一瓶，买的是橙色那款喝的补剂，因为那段时间在备考非常担心生病，精力旺盛没怎么感觉到，但免疫力确实好，一整个冬天都没有生病，小到感冒大到甲流都逃过了，效果很神奇，后来考完试断断续续喝，比如生病过敏就会连着喝好几天，恢复的异常快，贵真的有贵的道理。VD+K，吃了没有什么显著的效果。女孩的话推荐吃吃燕窝，为数不多我感觉效果显著的补剂，对痛经和姨妈调理很有效，皮肤状态也有缓解。巴西莓粉，吃了三四袋，没什么明显作用。芝麻粉，生发有点效果。甜菜根粉，痛经缺铁贫血有帮助。生可可，好吃但是抗氧化没怎么感觉到。鱼油，没感觉到帮助

关键是要保证产品的质量，所谓保健品生淮南则为保健品，生于淮北则为慢性毒药

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

同码住奥适宝。另外说起燕窝，我就想起最近胶原蛋白肽终于被研究证实有效，不再是口口相传的状态了。

alexia (阿勒克洗🦷) 在 ta 的帖子中提到：

奥适宝我吃过，连着吃了三四个月，每天一瓶，买的是橙色那款喝的补剂，因为那段时间在备考非常担心生病，精力旺盛没怎么感觉到，但免疫力确实好，一整个冬天都没有生病，小到感冒大到甲流都逃过了，效果很神奇，后来考完试断断续续喝，比如生病过敏就会连着喝好几天，恢复的异常快，贵真的有贵的道理。VD+K，吃了没有什么显著的效果。女孩的话推荐吃吃燕窝，为数不多我感觉效果显著的补剂，对痛经和姨妈调理很有效，皮肤状态也有缓解。巴西莓粉，吃了三四袋，没什么明显作用。芝麻粉，生发有点效果。甜菜根粉，痛经缺铁贫血有帮助。生可可，好吃但是抗氧化没怎么感觉到。鱼油，没感觉到帮助

嗯嗯。如果要跑步的话一定要循序渐进呀，否则反而会更困。另外我发现跑五公里，先花一公里热身会很轻松，就是第一公里以配速10左右跑，之后加速也不会觉得难受。

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

噢噢那我还不到这个标准，要加大运动幅度了qwq

嗯嗯，很好的建议！我之前做有氧运动很少，因为有在增肥中，可能因此心肺功能确实比较差吧。为了精力跑步还是要搞起来💪

BO (BlueBunny) 在 ta 的帖子中提到：

嗯嗯。如果要跑步的话一定要循序渐进呀，否则反而会更困。另外我发现跑五公里，先花一公里热身会很轻松，就是第一公里以配速10左右跑，之后加速也不会觉得难受。

女生一定不要盲目补太多含雌激素（不管是植物or动物来源）很高的保健品……

吃了确实能感觉皮肤细腻之类的但是如果体质敏感很容易引发结节！增生！

chiquitita (徐徐图之) 在 ta 的帖子中提到：

在网上看奥适宝大家都推荐，说是韩国的idol都要人手常备一罐。确实德国很注重日常保健品，包括双心等品牌都比较好

我之前吃的善存，没感觉特别大变化。日常问题就是睡眠不好、白天老犯困、脑子转的没以前快，不知道吃什么管用呢求指点

哇…那燕窝是不是也要减量了。维生素应该没问题吧

Anonymous (萧远山) 在 ta 的帖子中提到：

女生一定不要盲目补太多含雌激素（不管是植物or动物来源）很高的保健品……

吃了确实能感觉皮肤细腻之类的但是如果体质敏感很容易引发结节！增生！