单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

运动能接受的只有遛弯、快走和慢跑，骑自行车也行。饮食中午吃的有点多，以前晚上吃的多（一焦虑就想吃东西），现在吃的少了。半年前也见过一次肥，也是从90kg减到了86kg就减不动了，然后放假回老家，饮食上不注意，就又胖回了90kg。然后这次花了一两个月减了８斤。感觉似乎又到了平台期，很怕重蹈上一次的覆辙。希望大家能给些专业的或者实用的建议。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

少吃多动，别无他法

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

运动能接受的只有遛弯、快走和慢跑，骑自行车也行。饮食中午吃的有点多，以前晚上吃的多（一焦虑就想吃东西），现在吃的少了。半年前也见过一次肥，也是从90kg减到了86kg就减不动了，然后放假回老家，饮食上不注意，就又胖回了90kg。然后这次花了一两个月减了８斤。感觉似乎又到了平台期，很怕重蹈上一次的覆辙。希望大家能给些专业的或者实用的建议。

好的，谢谢！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

少吃多动，别无他法

前几天十大不是还有说，打那个什么玩意儿效果很好的吗，不试试？

Anonymous (鹤笔翁) 在 ta 的帖子中提到：

运动能接受的只有遛弯、快走和慢跑，骑自行车也行。饮食中午吃的有点多，以前晚上吃的多（一焦虑就想吃东西），现在吃的少了。半年前也见过一次肥，也是从90kg减到了86kg就减不动了，然后放假回老家，饮食上不注意，就又胖回了90kg。然后这次花了一两个月减了８斤。感觉似乎又到了平台期，很怕重蹈上一次的覆辙。希望大家能给些专业的或者实用的建议。

司美格鲁肽，回头我咨询一下医生

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

前几天十大不是还有说，打那个什么玩意儿效果很好的吗，不试试？

少吃，去健身房锻炼身体。别的没有捷径

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

好的，谢谢大佬！可惜我不太会用健身房的器械。。。

mszzeta (星尘的残光) 在 ta 的帖子中提到：

少吃，去健身房锻炼身体。别的没有捷径

换一个生活环境，你吃的多是因为你现在所处的环境，我从成都搬到温州后，感觉瘦了一些。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

你这个情况看起来靠运动很难了，打司美吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

超低脂甚至无脂的白人饭，碳水压到最多一顿有点粗粮，不含淀粉的蔬菜可以敞开吃，你受得了不？受得了，配合快走就能减，否则没戏。

话说回来，人生吃吃喝喝有啥不好？我从超重一步一步减到腹肌清晰还得常年保持，这不能吃那不能吃，有时候都会烦躁，说实话没啥意思。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

打司美+运动锻炼  2个月10kg没问题

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

爬坡   我每天爬坡一个多小时  晚饭一个麦当劳双吉   两个月瘦了二十斤   体态也有明显改善

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

最关键的是 爬坡的时候要打开金铲铲   不然不好坚持

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

可以试试天天不吃饭

Anonymous (鹤笔翁) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

我23年底体检也是肥胖，BMI=29.5，后来开始长跑，每月至少跑150km，之后虽然没有体检过但从照片肉眼可见瘦了不少，全马也能跑进4h了。运动让我日常生活充满能量，工作效率提升，减肥只是顺便的事，贴两张我2023.12和2025.3的照片供参考😂

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！

我试试看

littleeva (小eva) 在 ta 的帖子中提到：

超低脂甚至无脂的白人饭，碳水压到最多一顿有点粗粮，不含淀粉的蔬菜可以敞开吃，你受得了不？受得了，配合快走就能减，否则没戏。

话说回来，人生吃吃喝喝有啥不好？我从超重一步一步减到腹肌清晰还得常年保持，这不能吃那不能吃，有时候都会烦躁，说实话没啥意思。

瘦的太快，容易反弹。我咨询一下医生能否打司美。

sunshinesa (火焰) 在 ta 的帖子中提到：

打司美+运动锻炼  2个月10kg没问题

好办法！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

最关键的是 爬坡的时候要打开金铲铲   不然不好坚持

这个真受不了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可以试试天天不吃饭