请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

复方酸枣仁膏，最好去三甲中医院开．西苑医院就有，不过不好抢．不过这个也是因人而异的．还有一个乌灵胶囊，也有人反馈吃了有用．都不行的话，只能开安眠药了，但你持续时间才一两周，可能都算不上失眠．安眠药副作用最小的是右佐匹克隆，适合短期服用，不适合长期吃．

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

谢谢师兄/师姐的指点！我这两天就去买。要是有别的合适的药想起来了也可以和我们说。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

复方酸枣仁膏，最好去三甲中医院开．西苑医院就有，不过不好抢．不过这个也是因人而异的．还有一个乌灵胶囊，也有人反馈吃了有用．都不行的话，只能开安眠药了，但你持续时间才一两周，可能都算不上失眠．安眠药副作用最小的是右佐匹克隆，适合短期服用，不适合长期吃．

肝经没办法正常运行，需疏肝解郁，解铃还须系铃人，是不是有心事牵挂着，找找自身因素呢？？药物仅仅只是辅助，没有那么大作用

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

谢谢师兄/师姐。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

肝经没办法正常运行，需疏肝解郁，解铃还须系铃人，是不是有心事牵挂着，找找自身因素呢？？药物仅仅只是辅助，没有那么大作用

每天早晚背背《心經》唄，尤其睡覺前。

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

早上五点多起床坐车去爬山傍晚回来饱餐一顿，洗个热水澡，乖乖入睡了

MyLucky (諸行無常 諸法無我 生滅滅已 寂滅為樂) 在 ta 的帖子中提到：

每天早晚背背《心經》唄，尤其睡覺前。

酸枣仁和众多有镇静效果的中药有效成分好像大部分都是皂苷，我之前看过科普说皂苷好像有点什么副作用来着，忘了。你可以再仔细查一下到底有没有。我个人觉得运动最好，你可以试试不同时间不同种类的运动。亲测时间和种类对睡眠影响也挺大，有些没用，有些让你白天困哈哈哈。我现在喜欢大清早去游泳，精神一整天，晚上也睡得好。然后你可以试试补镁，有不同复合物形式和剂量，你自己做做功课。也可以安神提高脑力

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

多梦怎么办

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

惟有，褪黑素

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

莱博雷生，京东有

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

艾司唑仑～疫情时候要是能搞到这个东西～没准儿自己现在还在实验室苦X配溶液呢～

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

乌灵胶囊捏

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

太有经验了，但你这个时间其实不长，我的建议是去尽快看看精神科，对症下药。

我吃过 乌灵胶囊，艾普唑仑和右匹克隆片，它们其实是有差别的。

乌灵胶囊是中药成分，有抗焦虑的成份但对于失眠我觉得效果不大，副作用我的感受是有些腹泻。

艾普唑仑，是抗焦虑和失眠的，副作用的是有一定成瘾性和会感觉疲劳等，但不要太担心成瘾性的问题。

右匹克隆片是主要失眠的，抗焦虑的效果不明显。

所以，吃什么要看看医生，再根据自身情况试用大概两周左右会有一定的感受，再决定要不要换药。

然后，我自己亲测比较有效的，抗凌晨醒来的方法，我觉得首先确认有没有抑郁焦虑情绪引起失眠，这个就是需要吃药的。如果是这种情况，吃药的基础上，做一些瑜伽冥想尤其是睡前肝胆经疏通瑜伽，我真的觉得效果特别好！再就是结合一定的运动，做自己喜欢的就可以！ 三管齐下，我觉得会好很多！还有就是一些物理的遮光，如果清晨容易醒但其实没休息好，也有效果！希望有帮助！

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

敖东的脑心舒口服液和安神补脑液可以轮换着来，安神补脑液的效果更好一点，对我比较管用，但是长期喝需要监测肝功能。还有就是蒸汽眼罩，袋鼠医生的比较划算，不到1块钱一片，遮光效果很好。好一点的也可以选花王和云南白药的，云南白药的2块钱1片，花王的我记得是5-6块钱一片。关键是要坚持用，袋鼠医生完全够用了。

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

谢谢师兄/师姐的指点！我这两天就去买。要是有别的合适的药想起来了也可以和我们说。

虽然感觉中成药相比于安眠药的副作用较小，但我尝试过的各种中成药所针对的“病因”不一样

比如养心安神丸针对阴虚血少导致的失眠，枣仁安神也针对心血不足引起的失眠

百乐眠胶囊针对阴虚火旺型失眠等等

（但总的而言，还是佐匹克隆来效快哈哈哈...只是不适宜长期使用，个人觉得会产生心理依赖

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

褪黑素试试

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

9点多吃点褪黑素 

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

哇睡眠少不更有利于科研吗，我一天至少睡九个小时嘤嘤嘤，没办法卷

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。

我之前吃过右佐匹克隆，艾斯挫仑……最严重的时候吃过喹硫平。但是，是药三分毒，长期服用会有各种副作用。

后来的躺平过程中偶然发现，体育运动治疗失眠有效果，游泳，跳操，骑车，举铁，滑雪，马拉松……哪怕是八段锦、广播体操、爬山散步，只要认真锻炼，就有效果，尤其是在有山有水有小动物的环境里锻炼身体，对缓解失眠有奇效。

Jshanshan (ShanShan) 在 ta 的帖子中提到：

请教一下各位师兄师姐，我以前睡眠尚可，但是最近一两周每晚两三点都会自然醒，睡不着，请教一下有没有什么药可以吃一下？敖东安神补脑液吃了，没啥效果。