本次活动为生活科普节系列科普报告的第六讲，由图书馆、北京大学体育教研部联合主办。讲座主题为“科学御重：运动与营养的综合体重管理策略”。

【主讲人】张晓圆

【讲座时间】2025年12月2日（星期二）15:10-17:00

【讲座地点】图书馆南配楼艺术鉴赏厅

【讲座简介】

在高强度学习与科研压力下，如何实现不痛苦、不反弹的体重管理？本次科普报告将从“吃、动、生活方式”三个维度揭示科学答案。营养部分将解析能量密度与营养密度的关键原理，说明为何同样一碗饭，体重变化却可能截然不同；并结合校园饮食场景，剖析零糖饮料、炸物、外卖与食堂菜品中的隐藏“陷阱”。运动部分将还原“运动到底能减多少”的真实贡献，帮助你找到最省时、高效、可长期坚持的燃脂方式，让碎片时间也能转化为健康收益。报告还将介绍可持续的生活策略——从读懂食品标签到合理搭配与分量管理，帮助你将健康习惯自然融入一日三餐，建立可坚持、不反弹的体重管理模式。

【报名方式】本次活动采取线上报名方式，参与讲座需先扫描下方二维码报名，名额有限，先到先得。

校外人员报名参加活动，需自行解决入校和入馆事宜。

【温馨提示】

*本讲座的互动提问环节中，现场听众将有机会获赠老师推荐图书《中国居民膳食指南: 2022》，敬请期待！