一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

一直纠结过去无济于事，臆想未来无能为力，哪怕当下也会失控，但也只有当下是我的。

蹲

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

我做一件事情容易把事情堆在心上，而不是放在行为上；导致每天战战兢兢，自怨自艾，每天都害怕第二天，事到临头交上一团自己都知道是短短几个小时赶出来的草图。放在相反的位置上是不是会更好：战略上藐视它，战术上重视它。提前完成可以给自己更多的试错机会和调整空间。

好害怕每次的报告、论文和任务，每次都在ddl前幻想自己被车创死就不用完成任务了。都在幻想每个前夜永远不要过去。但实际上哪里有那么多的drama，该面对的总会面对，一味逃避只有退无可退，不断支付代价，直到支付不起。

凡事放轻松一些，走路只看脚下的一步，做事只看现在的5分钟。只要行动起来，就不是最坏的。

附未名湖边的海盗猫猫。

放轻松，反正老师那边也给了很多意见了，只要修改到老师满意就好。

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

燕南园的小猫咪白白软软的像一位小公主。

时间在手里像沙子一样漏掉：犯困的时间占了那么多，余下清醒的时间耗在琐碎的事务上eg.追小说，社交，闲逛视频。总在给自己找理由不做事，sign.

看到从被动状态进入到主动状态能垒更低，明天尝试从看学习视频开始。

之前待过的课题组老师受邀请来我们学校讲座，忽然想起那就是我断崖式态度的转折点。在进实验室一年后忽然觉得做科研什么意思都没有，摆烂的态度蔓延到方方面面，无论是专业课学习，报告提交。成为了一个凡事总轻易放弃的人。很少再主动的，全身心的投入到一件事情中。原课题组的大家都很好，和我同级的小伙伴在Princeton，师姐们在Cornell和Harvard做博后。

而我现在兜兜转转仍然在科研中，重度迷茫。太轻易放弃真不是一个好习惯。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

做了瑜伽，单纯的运动会开心，不过肩膀和髋关节好硬，整个人千年老骨头

计划还是没有完成

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

孤独的感觉如影随形。

会想象出具体的另一个人，她的样子，有另外一种成长轨迹和经历，性格和理想，做着另外的事情。在某些地方我们是相似的，想象出一个对话式的聊天记录，想象一起旅行看书，难过的时候相互拥抱和安慰，睡觉的时候相拥。

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

我觉得你不应该写日记，应该去写小说。

写日记让你过度关注自己，写小说会让你关注外面的世界

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

孤独的感觉如影随形。

会想象出具体的另一个人，她的样子，有另外一种成长轨迹和经历，性格和理想，做着另外的事情。在某些地方我们是相似的，想象出一个对话式的聊天记录，想象一起旅行看书，难过的时候相互拥抱和安慰，睡觉的时候相拥。

lz文字有一种忧郁的美丽w

加油!!

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

有好多脑洞的hhhh,，也写过大纲。写小说也是一个持之以恒的事情

Leoooooon (Enough) 在 ta 的帖子中提到：

我觉得你不应该写日记，应该去写小说。

写日记让你过度关注自己，写小说会让你关注外面的世界

8点12306抢票失败，网络很卡，候补中。国庆回家不在计划中，原本是希望父母来北京的，好多的憧憬（比如给妈妈拍汉服照）抵不过事出从急。外婆身体不太好，肠癌，在电话里闲聊的日子里，外婆有极度难熬的时刻：她想让医生开安眠药干净走了算了；也有仿佛平常的时候，出血少，绕着田庄走走，子女们买了许多水果，吃的，身边也有照顾。

老家开始有了阴影。外婆的身体状况像悬在头顶的一把剑。

我好恨我记不得小时候，外婆用冰糕给高烧的我降温，外婆悉心带过我，可是我一点也记不住。

我的亲人一个个离开了，先是爷爷，然后是外公，接下来是奶奶，我又能陪伴外婆多久呢？隔天打的一个电话只是我可悲的自我安慰罢了。

有时候遇到麻烦和小事总是对自己说：生死之外无大事，这没什么大不了的。可我放不下小事，隐隐的大事更如鲠在喉。

我想要时钟逆着拨。

除此之外的日常

想锻炼自己成为一个靠谱的人：信守诺言，及时反馈

墨菲定律：恐惧的事情会有很大的概率发生。我总是恐惧问题解决不了，止步不前，然后就真的发生了。

今天也喂了猫猫。似乎口腔溃疡了，舌根侧好疼。

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

今天在百讲看了《红色娘子军》芭蕾舞剧，是超乎意料地美

音乐，舞台布局，舞蹈，合唱，服饰道具，色彩完美地融合

古典双人舞的动作许多都是缠绵悱恻的，经典的比如男舞伴扶住女舞伴的腰搓圈。但是红色娘子军的基调是斗争，因此许多伴舞动作仅扶手，并且变换加入了许多鞭笞-承受，对抗-武打的感受。是和古典芭蕾完全不同的澎湃热血。

光影和舞台布置，配上芭蕾演员优美的身姿，简直就是awsl（顺便从lsp角度说小姐姐小哥哥们的腿都好直好长，身材比例也都好绝）。印象深刻的有琼花被解救后迎着党旗那抹朝阳红的阿拉贝斯；洪常青壮烈牺牲成为燃烧的火炬；红军艰辛胜利后迎着紫色晚霞的Arabesque。

此外，芭蕾演员超强的滞空能力配上跳跃赋予了这部剧幕气势磅礴，英勇无畏的色彩。大跳自不必说：一串军队奔跑，大跳，横穿舞台，配上激烈的交响乐，简直是刻印在视网膜的震撼感。Entrechat quatre，assemble，不同的跳跃旋转组合起来，就是炫技之作。

舞剧还邀请了退役军人合唱团！看到他们着军装，笔挺站立的时候，歌声加入舞剧（军民一家亲，向前进）的刹那，演出的灵魂长盛不衰。（演出前有背景介绍这是绵延半个世纪长的舞剧）

又是一次抵死ddl的行为，反思得够多了，但是不转化为行动永远于事无济。无论是抗拒，恐惧，逃避，没有恒心，都是要克服的问题。所有美好的愿望都抵不过一次行动。

INFP的后期有多长呢？10年，20年？或许更久，反反复复中不要放弃自己。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

看lz的文字就隐隐感觉像INFP，好细腻动人的情感流露w

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

今天在百讲看了《红色娘子军》芭蕾舞剧，是超乎意料地美

音乐，舞台布局，舞蹈，合唱，服饰道具，色彩完美地融合

古典双人舞的动作许多都是缠绵悱恻的，经典的比如男舞伴扶住女舞伴的腰搓圈。但是红色娘子军的基调是斗争，因此许多伴舞动作仅扶手，并且变换加入了许多鞭笞-承受，对抗-武打的感受。是和古典芭蕾完全不同的澎湃热血。

……

“所有美好的情感都抵不过一次实际行动”

哪怕内心是在谷底深渊，极度厌弃自己的状态，先动起来

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

太离谱了，我到底对自己有多么迷之自信，觉得能够一晚上改完PPT，实际上除了睡了3个小时，花了24h+, 还没有准备稿子。。。没有试讲。。。

前面一直在敷衍自己，没有对困难问题进行拆解，越是逃避越是恐慌

事实证明，即使在有结果的情况下准备一个（看起来）能讲的PPT需要全身心投入3天。我对任务完成的评估时间太偏差了。

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

一项重要的Task完成了，但好像并没有多么大的快乐和成就感，是因为这件事不是我本身的兴趣和追求么？但不管怎么样，暂且从背包里取出这块小石头吧。

复盘一下自己的心路和行为。

大概7月初的时候开始设置倒计时，但这段时间相当泛泛，心理上紧张得不行但几乎没有实际行动，8月开始正式做了，但是绞紧双手的时候几乎不可能放手去做。三天打鱼两天晒网的最大坏处就是进度和思维经常中断掉，再工作的时候完全忘了之前在哪一步，重新拾起尤为耗时。

负面影响最大的是自己的逃避和痴迷性行为。心底深处其实有偏执的完美主义，但过于理想的完美主义和实际能力的不匹配产生极大的痛苦，这种痛苦让我更难以执行眼前的工作。以及根植于天性的惰性和懈怠。然后逃避现实和问题，沉迷于痴迷性行为，eg看小说。

夜晚不愿睡去。包括某一晚上躺在床上的时候想着这个世界怎么会有infp的生存空间和对其的爱呢，人性的灰暗和现实世界存在过的所有痛苦杂糅在一起，哭了大半晚上。其余的夜晚总是充斥着对明天的恐惧，对清晨的光没有期待，就希望夜晚永远不要过去。而科学层面来说，睡眠缺乏只会导致脑中掌控情绪的杏仁核失效，更易产生负面情绪。并且通常异乎寻常晚睡（指3、4点之后）的白天也迟迟出不了门。甚至衍生为1~2天都脱离生活和工作的自我封闭。

其实真的好害怕孤独，身为i人但是从来不想一个人待着，没有人一起吃饭的时候宁愿不吃（当然也是因为我不饿且扛饿），回到空落落的宿舍疲惫感和负面情绪叠满了（不过找小伙伴串门贴贴会好一些）。 

下面列出一些对我而言有些许帮助的行动和措施：

对任务进行拆解。承认自己的执行力和能力水平是严重低于自己预估水平的，比如每次实际任务的完成时间远远超过自己预估的时间，执行过程中总是会出现各种意外。一些看起来很简单的任务对我而言也过于“大”了。拆解，比如PPT只做一页，文献只看一段，低迷的时候哪怕打开文档也是胜利。可惜我并不能总是意识到这一点，往往在问题面前幻想完美的最终状态，而看不到下一步；被巨大的任务吓到，于是便根本不去想执行的可能。

借鉴同门们的工作，找他人的工作，论文，汇报，积极主动地交流，不要畏惧这一过程。他人的逻辑、思维和叙述都有极高的学习参考价值，有迹可循比茫茫的森林乱转要心安一些。

第一时间反馈给导师。导师真的很忙事情很多，许多事务不主动就不会有进展。以及导师也需要时间审阅，ddl不是指自己完成，而是完成+审阅+反复修改，接受负面意见，哪怕是一种不好到另一种不好，只要改就行了。

关掉手机，减少琐碎信息的输入，自己往往一晃神就开始刷短视频，社交媒体，但是那么多的琐碎信息和自己半点关系都没有，不能提升自我也不能让我快乐。反之占据了大脑的许多CPU，思考的限额是有限的。专注力也逐渐丧失了。

提升自己的Te功能是首要目标。（虽然我的困扰疑虑自弃还有许多许多）

开始睡眠反噬，在组里趴了大半个白天。

和小伙伴去游泳了，脑袋飘忽忽的。

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那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

吃过午饭后在燕南园遇上了小白猫点点，撕开猫条逗她。可着急了，喵喵叫得很大声，不停地用小脑袋瓜蹭我的膝盖，最后啪，小爪子搭上我的膝头，一口咬住猫条，留下了两个灰灰的小爪印子。碰到了一个大一新生，在旁边嘟囔着别的地方都没有遇见猫，自己家的猫不喜欢吃猫条，又聊到觉得学业和社团的压力很大。唔，大学的时光碎片于我已经恍如隔世，短暂交集的午后阳光和小白猫，让我又看到了一个稚嫩又蓬勃的灵魂。（不过第一眼以为我是大一新生也挺离谱的hh）

秋天太阳的斜射角变得越来越低，地学楼前浇水器滋出的水花绘出了一路的彩虹。忽然就想起了Flipped里面“斯人若彩虹，遇见方知有”。

晚上和家人视频的时候被指出不会处理人际关系，这点也确实令我头疼。尤其是和导师，因为不自信且对工作敷衍，导致害怕面对导师，而缺乏反馈与交流又进一步阻碍我对工作的热情和推进，构成了一个downward spiral. 需要在这个spiral中撬开一点缝隙。

曾经的“亲密关系”里也是，敏感自卑又倔强，面对冲突和控制总是软弱妥协，又总是逃避沟通，沉溺虚妄。多思多忧又多虑。

软弱的心需要不断练习变得坚强。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

秋天的凉意是在晚饭后一点点临早的暮色中，在燕南园紫色的雏菊花，在短袖更为长袖后又加了外套。在绿叶的银杏镶了金边，在教学楼和宿舍区大道上斑斑点迹和腐烂的臭味。

清理衣柜的时候裙子真是炸开了。对物有很深的执著，尤其是符合我审美的，被渴望冲昏头脑，反复纠结中蹉跎许多时日。而自己日常穿的总是那一两件，衣裙堆堆叠叠除了买回来的那一刹那愉悦，反而在如何放置搬来搬去直接耗了许多心神。

断舍离，重新整理归纳舍弃，并去追寻更绵长的另一些东西。当然，对美的审阅总是在的，只是可以换一种途径，并非唯一拥有。

把时间划为一个个block，在秋天寥远的时间里抛下琐碎的，繁杂的，和自身和周边无关的信息和事件。认真，不敷衍地对待自己的事情，以自己为中心，主动去开展一些任务和活动。而不是碌碌地逃避，永远在逃避的路上。

想做一件事情，总会有方法，哪怕做得不好不完美；想逃避一件事，总会产生痛苦，折磨苛责自己。

找一个途径输出自己每天对工作的认知，思考和进展（或许没有），或许可以避免中断的思绪和恐惧心理。一件事情没有达到最终理想状态并不意味着之前做的都被舍弃。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

阅读完了《被讨厌的勇气》。

本以为这本书只是简单阐述人际关系中如何对待他人的看法。是但是不仅限于此。

以青年和哲人的讨论，揭开了“目的论”，“人际关系是一切痛苦根源”，“横向关系”构建，“甘于平凡的勇气”，人生没有普遍的意义，人生是离散的点，只有此时此刻，没有过去和未来。

所以在每一个当下跳好舞步吧。

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一场秋雨后落了一地的叶子，打湿得半透明得木槿花，又是一年秋天。

那种什么都不想做，什么也不想面对，渴望又逃避和人交际，只想缩在自己床上的感觉隐隐浮现。

早点坦然承认自己的无能为力，除了吃饭，睡觉，工作，运动外，其它所有事情都不在我的掌控范围内。无论是亲人的病痛，导师的意见的态度，工作的进度，旁人对我的看法态度（其实都没有态度），我的身体，思绪杂念情感恐惧都无法掌控。

……

看到INFP关注了，看到这段被击穿了呜呜呜

SwallowNest (SwallowNest) 在 ta 的帖子中提到：

一项重要的Task完成了，但好像并没有多么大的快乐和成就感，是因为这件事不是我本身的兴趣和追求么？但不管怎么样，暂且从背包里取出这块小石头吧。

复盘一下自己的心路和行为。

大概7月初的时候开始设置倒计时，但这段时间相当泛泛，心理上紧张得不行但几乎没有实际行动，8月开始正式做了，但是绞紧双手的时候几乎不可能放手去做。三天打鱼两天晒网的最大坏处就是进度和思维经常中断掉，再工作的时候完全忘了之前在哪一步，重新拾起尤为耗时。

……